Pinakamalaking hadlang sa pagtulog para sa 40+
Ang mga mahihirap na gawi sa pagtulog ay maaaring magpataas ng posibilidad na magkaroon ng maagang pagsisimula ng sakit na Alzheimer.
Pag-aaral kung paano nakakaapekto ang stress sa pagtulog sa mga matatanda.
Natuklasan ng pag-aaral na ang mga nakababahalang pangyayari sa buhay, tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ay mas malamang na makaapekto sa pagtulog ng mga matatanda. Gayunpaman, napag-alaman na mahalaga din ang balanse sa trabaho-buhay, kung saan ang mga nakadama na mayroon silang magandang balanse sa pagitan ng kanilang trabaho at personal na buhay ay nag-uulat ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog.
Nalaman ng isang pag-aaral ng halos 4k tao na kalahati ng mga tao sa Finnish ang nag-ulat ng kahirapan sa pagtulog noong nakaraang buwan: 60% Lalaki, 70% Babae.
Pag-unawa sa mga resulta
Sa pagkuha ng mga resulta ng parehong pag-aaral, natukoy ng mga mananaliksik ang apat na salik o mga bahagi na nauugnay sa stress: pisikal na workload at shift work, psychosocial na workload, panlipunan at pangkapaligiran na hindi trabaho na kahirapan, at pangyayari sa buhay at/o kahirapang walang trabaho na nauugnay sa kalusugan.
Napapabuti ng Wastong Pagtulog ang Paggana ng Utak
May-akda Marianna Virtanen, Ph.D., propesor ng sikolohiya, ay nagpapaliwanag sa isang release ng balita, "Kung mas maraming stressor sa trabaho at hindi trabaho ang isang empleyado, mas marami rin silang problema sa pagtulog."
Ayon sa mga mananaliksik, hindi lahat ng uri ng stress ay may tulog. Halimbawa, ang mga nakaranas ng stress na may kaugnayan sa trabaho ay may posibilidad na magkaroon ng mas patuloy na mga problema sa pagtulog kaysa sa mga may mga isyu na hindi nauugnay sa trabaho. Higit pa rito, kung saan ang isang tao ay nagtatrabaho ay gumaganap din ng isang papel sa kung gaano kahusay ang kanilang pagtulog—at hindi kataka-taka, ang mahihirap na kondisyon sa pagtatrabaho ay nangangahulugan ng hindi magandang kalidad ng pagtulog.
Pamahalaan ang Stress at Subukang Maging Masaya
Ang ilang mga tao sa mas matandang edad ay may maraming stress mula sa kanilang buhay. Natuklasan ng pag-aaral na ito na ang mga nakababahalang pangyayari sa buhay, tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ay mas malamang na makaapekto sa pagtulog ng mga matatanda. Gayunpaman, napag-alaman na mahalaga din ang balanse sa trabaho-buhay, kung saan ang mga nakadama na mayroon silang magandang balanse sa pagitan ng kanilang trabaho at personal na buhay ay nag-uulat ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog.
Mahalaga para sa mga matatanda na subukan at magkaroon ng magandang balanse sa trabaho-buhay dahil makakatulong ito sa kanila na makatulog nang mas mahusay. Ang mga nakababahalang pangyayari sa buhay ay kadalasang maaaring negatibong nakakaapekto sa pagtulog, ngunit napakahalaga na magkaroon ng a malusog balanse upang malabanan ang mga epektong ito. Ang pagtulog kasama ang isang sanggol ay maaari ring makaapekto sa kalidad, siguraduhing matulog nang ligtas upang maiwasan SIDS Sudden Infant Death Syndrome.
May koneksyon sa pagitan Sleep at Alzheimer's disease.
Kailangan nating lahat na makahanap ng magandang balanse sa trabaho-buhay upang makatulog nang maayos. Ang mga nakababahalang pangyayari sa buhay ay kadalasang negatibong nakakaapekto sa pagtulog at memorya, ngunit napakahalaga na magkaroon ng malusog na balanse upang malabanan ang mga epektong ito.
Ang mga paghihirap sa pagtulog ay isang pangkaraniwang problema, lalo na sa mga matatanda. Ang mga nakababahalang kaganapan sa buhay ay maaaring magpalala sa mga problemang ito, ngunit ang pagpapanatili ng magandang balanse sa buhay-trabaho ay mahalaga para sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Kung nahihirapan kang matulog, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga paraan upang mabawasan ang stress at mapabuti ang iyong kalinisan sa pagtulog.