Brain Fitness para sa Matanda – 3 Nakakatuwang Mga Aktibidad sa Pag-iisip
Sa nakalipas na ilang linggo, tinutukoy namin ang iba't ibang paraan kung saan mahalaga ang fitness at ehersisyo ng utak sa pagpapanatili ng kaisipan sa lahat ng edad. Sa una namin blog post, natukoy namin ang kahalagahan ng ehersisyo sa utak sa mga bata, at sa ikalawang bahagi, natukoy namin na ang aktibidad ng nagbibigay-malay sa mga young adult ay mahalaga sa kalusugan at pag-unlad ng utak. Ngayon, tinatapos namin ang seryeng ito na may insight sa kahalagahan ng cognitive exercise at brain fitness sa mga mature adult at senior citizen.
Alam mo ba na noong 2008 ang Journal ng Neuroscience Napagpasyahan na kung ang isang neuron ay hindi nakakatanggap ng regular na pagpapasigla sa pamamagitan ng mga aktibong synapses, sa kalaunan ay mamamatay ito? Ito ay nagbubuod nang eksakto kung bakit ang fitness sa utak at ehersisyo ay ang pinakamahalaga sa pagsisimula natin sa pagtanda. Sa katunayan, ang pag-eehersisyo ng utak ay hindi kailangang maging isang abala, at hindi nito kailangang abutin ang iyong personal na oras. Tatlong ideya sa aktibidad na parehong masaya at kapaki-pakinabang ang nakalista sa ibaba.
3 Mga Pag-eehersisyo sa Utak at Mga Aktibidad sa Pag-iisip para sa Mga Matanda
1. Hamunin ang iyong sarili sa Nuerobics: Ang Nuerobics ay mga aktibidad na nakakapanghamong sa pag-iisip na kasing simple ng pagsusulat gamit ang iyong kaliwang kamay o pagsusuot ng iyong relo sa kabilang pulso. Subukang baguhin ang mga simpleng aspeto ng iyong pang-araw-araw na gawain upang panatilihing nakatuon ang iyong utak sa buong araw.
2. Maglaro kasama ang iyong mga mahal sa buhay: Ang gabi ng laro ng pamilya ay hindi na para sa mga bata lang, at ang mga masasayang aktibidad ay isang paraan para mapukaw ang iyong utak nang hindi namamalayan. Subukang hamunin ang iyong mga miyembro ng pamilya sa mga laro tulad ng Pictionary, Scrabble at Trivial Pursuit, o anumang laro ng diskarte. Gawing gumana ang iyong utak para sa tagumpay na iyon!
3. Kumuha ng MemTrax memory test isang beses sa isang linggo: Hindi lihim na gustung-gusto namin ang aming teknolohiya sa pagsubok ng memorya dito sa MemTrax, ngunit ang nagbibigay-malay na pagpapasigla na inaalok ng aming screening ay isang tunay na masaya at madaling paraan ng pag-eehersisyo sa pag-iisip. Pag-isipang gawin ito sa iyong lingguhang gawain at magtungo sa aming pahina ng pagsubok minsan sa isang linggo para kumuha ng libreng pagsusulit. Ito ay perpektong aktibidad para sa mga baby boomer, millenials at sinuman sa pagitan na umaasa na manatili sa tuktok ng kanilang fitness sa utak.
Ang ating utak ay palaging gumagana nang obertaym at ito ay mahalaga upang matiyak na ipinapakita natin ito nang kasing dami ng pagmamahal na ipinapakita nito sa atin. Tandaan na ang iyong mental na mahabang buhay ay nakasalalay sa pangangalaga at aktibidad na ipinapakita mo sa iyong utak ngayon.
Tungkol sa MemTrax
Ang MemTrax ay isang screening test para sa pagtuklas ng mga isyu sa pag-aaral at panandaliang memorya, partikular ang uri ng mga problema sa memorya na dulot ng pagtanda, Mild Cognitive Impairment (MCI), dementia at Alzheimer's disease. Ang MemTrax ay itinatag ni Dr. Wes Ashford, na bumuo ng memory testing science sa likod ng MemTrax mula noong 1985. Nagtapos si Dr. Ashford sa University of California, Berkeley noong 1970. Sa UCLA (1970 – 1985), nakakuha siya ng MD (1974). ) at Ph.D. (1984). Nagsanay siya sa psychiatry (1975 – 1979) at naging founding member ng Neurobehavior Clinic at ang unang Chief Resident at Associate Director (1979 – 1980) sa Geriatric Psychiatry in-patient unit. Ang pagsusulit sa MemTrax ay mabilis, madali at maaaring ibigay sa website ng MemTrax nang wala pang tatlong minuto. www.memtrax.com
Photo Credit: Hey Paul Studios