Brain Exercise para sa Teens at Young Adults – 3 Ideya para Gawing Masaya
Sa aming huling blog post, tinalakay namin ang katotohanan na ang pag-eehersisyo ng iyong utak ay mahalaga para sa mahabang buhay ng pag-iisip at ang pangangalaga na ipinapakita mo sa kalusugan ng iyong utak ay dapat magsimula nang maaga sa kapanganakan. Ipinakilala namin ang mga paraan kung saan makikinabang ang mga bata sa ehersisyo sa utak at nag-alok din ng mga potensyal na aktibidad. Ngayon, umakyat kami sa hagdan ng edad at higit na tinatalakay kung paano maaaring maapektuhan ang pag-unlad ng pag-iisip ng ehersisyo sa utak sa buong mga taon ng tinedyer at sa pagiging young adult.
Ang mga young adult ay nagsisimulang magdala ng mas mabigat na pag-aaral sa buong junior high at high school, na iniisip ng marami na awtomatikong magpapanatiling aktibo at nakatuon ang kanilang mga utak. Bagama't totoo na ang mga akademya ay talagang pinapanatili ang utak na gumagana, ang mga kabataan at mga young adult ay may posibilidad na magsawa sa kanilang takdang-aralin o mapagod pagkatapos ng mahabang araw sa paaralan. Hindi namin nais na matapos ang aktibidad ng pag-iisip kapag tumunog ang kampana at umuwi sila para sa araw na iyon dahil nangyayari pa rin ang pag-unlad ng pag-iisip sa buong mahalagang yugto ng edad na ito – subukan ang isang pagsusulit sa kognitibo. Gustung-gusto ng mga kabataan at young adult ang pagkakaroon ng magandang oras at karaniwang nakikibahagi sa mga aktibidad na sa tingin nila ay masaya. Para sa kadahilanang iyon, ang mga aktibidad na maaaring ituring na parehong nagbibigay-malay at kasiya-siya ay gagawa ng lahat ng pagkakaiba.
3 Mga Pagsasanay at Aktibidad sa Utak para sa kabataan at mga Young Adult:
1. Lumabas ka: Hindi lamang ang pisikal na aktibidad ay makikinabang sa kalusugan ng puso; mga aktibidad tulad ng baseball, kickball at i-freeze ang tag ay mga simpleng laro na maaaring magsilbi bilang mahusay na nagbibigay-malay na ehersisyo. Ang mga larong ito ay nagbibigay-daan sa mga indibidwal na tumuon sa isang 3D na espasyo habang gumagamit ng pinalawak na binocular vision.
2. Ilagay sa isang Poker Face: Ang diskarte ay nangangailangan ng ilang seryosong pag-iisip at walang alinlangan na magbibigay sa iyong noggin ng ehersisyo na kailangan nito. Subukan ang mga laro sa paggawa ng desisyon tulad ng poker, solitaire, checkers, Scrabble o kahit chess.
3. Ihanda ang mga Thumbs na iyon: Tama, ang mga video game ay maaaring aktwal na magsilbi bilang isang paraan ng cognitive exercise at ang edad ng Gameboy ay talagang napatunayang epektibo. Sa patuloy na pagbabago sa teknolohiya, ang mga larong ito ay patuloy na nagiging mas kapaki-pakinabang sa kalusugan ng utak. Huwag matakot na gumugol ng ilang oras sa teknolohiya. Subukang laruin ang paborito mong larong istilong Tetris, hamunin ang mga online na kaibigan sa isang madiskarteng laro, o subukang mag-download ng mga nakakatuwang bersyon ng Sudoku, mga crossword at mga paghahanap ng salita! Ang mga posibilidad ay walang katapusan.
Tandaan na anuman ang edad, ang iyong utak ay isang mahalaga at makapangyarihang control center at kung paano mo pinoprotektahan ang iyong mental longevity ngayon ay maaaring direktang maiugnay sa iyong cognitive health mamaya sa buhay. Ang mga pagsasanay sa utak tulad ng MemTrax memory test ay isang perpektong aktibidad para sa mga Baby Boomer, millenials at sinuman sa pagitan; at kung hindi mo pa ito nakuha ngayong linggo, pumunta sa aming pahina ng pagsubok agad agad! Siguraduhing bumalik sa susunod na linggo habang tinatapos natin ang seryeng ito sa pamamagitan ng pagtalakay sa kahalagahan ng mga pagsasanay sa utak sa huling bahagi ng buhay.
Tungkol sa MemTrax
Ang MemTrax ay isang screening test para sa pagtuklas ng mga isyu sa pag-aaral at panandaliang memorya, partikular ang uri ng mga problema sa memorya na dulot ng pagtanda, Mild Cognitive Impairment (MCI), dementia at Alzheimer's disease. Ang MemTrax ay itinatag ni Dr. Wes Ashford, na bumuo ng memory testing science sa likod ng MemTrax mula noong 1985. Nagtapos si Dr. Ashford sa University of California, Berkeley noong 1970. Sa UCLA (1970 – 1985), nakakuha siya ng MD (1974). ) at Ph.D. (1984). Nagsanay siya sa psychiatry (1975 – 1979) at naging founding member ng Neurobehavior Clinic at ang unang Chief Resident at Associate Director (1979 – 1980) sa Geriatric Psychiatry in-patient unit. Ang pagsusulit sa MemTrax ay mabilis, madali at maaaring ibigay sa website ng MemTrax nang wala pang tatlong minuto. www.memtrax.com