Usawa wa Ubongo kwa Watu Wazima - Shughuli 3 za Kufurahisha za Utambuzi
Katika wiki chache zilizopita tumekuwa tukibainisha njia mbalimbali ambazo utimamu wa ubongo na mazoezi ni muhimu kwa uendelevu wa akili katika umri wote. Katika yetu ya kwanza blog post, tulitambua umuhimu wa mazoezi ya ubongo kwa watoto, na katika sehemu mbili, tuliamua kwamba shughuli za utambuzi kwa vijana ni muhimu kwa afya na ukuaji wa ubongo. Leo, tunamalizia mfululizo huu kwa ufahamu kuhusu umuhimu wa mazoezi ya utambuzi na utimamu wa akili kwa watu wazima na wazee.
Je, unajua kwamba mwaka 2008 Journal ya Neuroscience imedhamiria kwamba ikiwa neuroni haipokei msisimko wa mara kwa mara kupitia sinepsi amilifu, itakufa hatimaye? Hii ni muhtasari wa kwa nini usawa wa ubongo na mazoezi ni muhimu sana tunapoanza kuzeeka. Kwa kweli, kufanya mazoezi ya ubongo si lazima kuwa usumbufu, na haina haja ya kuchukua mengi ya muda wako binafsi. Mawazo matatu ya shughuli ambayo ni ya kufurahisha na yenye manufaa yameorodheshwa hapa chini.
Mazoezi 3 ya Ubongo & Shughuli za Utambuzi kwa Watu Wazima
1. Changamoto mwenyewe na Nuerobics: Nuerobiki ni shughuli zenye changamoto kiakili rahisi kama vile kuandika kwa mkono wako wa kushoto au kuvaa saa yako kwenye kifundo cha mkono kinyume. Jaribu kubadilisha vipengele rahisi vya utaratibu wako wa kila siku ili kufanya ubongo wako ushughulike siku nzima.
2. Cheza mchezo na wapendwa wako: Usiku wa mchezo wa familia si wa watoto tena, na shughuli za kufurahisha ni njia ya kushirikisha ubongo wako bila kujua. Jaribu kuwapa changamoto wanafamilia wako kwenye michezo kama vile Pictionary, Scrabble na Trivial Pursuit, au mchezo wowote wa mikakati. Fanya ubongo wako ufanye kazi kwa ushindi huo!
3. Chukua mtihani wa kumbukumbu ya MemTrax mara moja kwa wiki: Siyo siri kwamba tunapenda teknolojia yetu ya kupima kumbukumbu hapa MemTrax, lakini uhamasishaji wa utambuzi unaotolewa na uchunguzi wetu ni njia ya kufurahisha na rahisi ya mazoezi ya utambuzi. Zingatia kuifanyia kazi katika utaratibu wako wa kila wiki na uende kwenye yetu ukurasa wa majaribio mara moja kwa wiki kuchukua mtihani wa bure. Ni shughuli nzuri kwa watoto wachanga, milenia na mtu yeyote aliye katikati anayetarajia kukaa juu ya utimamu wao wa akili.
Ubongo wetu daima hufanya kazi kwa muda wa ziada na ni muhimu kuhakikisha kwamba tunauonyesha upendo mwingi kama unavyotuonyesha. Kumbuka kwamba yako maisha marefu ya kiakili inategemea utunzaji na shughuli unayoonyesha ubongo wako sasa.
Kuhusu MemTrax
MemTrax ni uchunguzi wa uchunguzi wa kugundua ujifunzaji na maswala ya kumbukumbu ya muda mfupi, haswa aina ya shida za kumbukumbu zinazotokea wakati wa uzee, Upungufu wa Utambuzi mdogo (MCI), shida ya akili na ugonjwa wa Alzheimer's. MemTrax ilianzishwa na Dk. Wes Ashford, ambaye amekuwa akiendeleza sayansi ya upimaji kumbukumbu nyuma ya MemTrax tangu 1985. Dk. Ashford alihitimu kutoka Chuo Kikuu cha California, Berkeley mnamo 1970. Akiwa UCLA (1970 - 1985), alipata MD (1974). ) na Ph.D. (1984). Alipata mafunzo ya magonjwa ya akili (1975 - 1979) na alikuwa mwanachama mwanzilishi wa Kliniki ya Neurobehavior na Mkazi Mkuu wa kwanza na Mkurugenzi Mshiriki (1979 - 1980) katika kitengo cha wagonjwa wa Psychiatry katika wagonjwa. Jaribio la MemTrax ni la haraka, rahisi na linaweza kusimamiwa kwenye tovuti ya MemTrax kwa chini ya dakika tatu. www.memtrax.com
Picha ya Mkopo: Habari Paul Studios