Zoezi la Ubongo kwa Vijana na Vijana Wazima - Mawazo 3 ya Kuifurahisha
Katika wetu chapisho la mwisho la blogi, tulijadili ukweli kwamba kufanya mazoezi ya ubongo wako ni muhimu kwa maisha marefu ya kiakili na kwamba utunzaji unaoonyesha afya ya ubongo wako unapaswa kuanza mapema tu unapozaliwa. Tulianzisha njia ambazo watoto wanaweza kufaidika kutokana na mazoezi ya ubongo na kutoa shughuli zinazowezekana pia. Leo, tunapanda ngazi ya umri na kujadili zaidi jinsi maendeleo ya utambuzi yanaweza kuathiriwa na mazoezi ya ubongo katika miaka yote ya ujana na hadi ujana.
Vijana wakubwa huanza kubeba mzigo mzito zaidi wa masomo katika shule ya upili na upili, ambayo wengi hufikiri kuwa itaweka akili zao amilifu na kushughulika kiotomatiki. Ingawa ni kweli kwamba wasomi hufanya ubongo kufanya kazi, vijana na vijana wana tabia ya kuchoshwa na kazi zao za nyumbani au uchovu baada ya siku ndefu shuleni. Hatutaki shughuli ya kiakili imalizike wakati kengele inalia na kurejea nyumbani kwa siku hiyo kwani maendeleo ya utambuzi bado yanatokea katika kipindi hiki muhimu cha enzi - jaribu mtihani wa utambuzi. Vijana na vijana wazima wanapenda kuwa na wakati mzuri na kwa kawaida hushiriki katika shughuli wanazoziona kuwa za kufurahisha. Kwa sababu hiyo, shughuli ambazo zinaweza kuchukuliwa kuwa za utambuzi na za kufurahisha zitafanya tofauti zote.
3 Mazoezi ya Ubongo & Shughuli za Vijana na Vijana Wazima:
1. Ondoka Nje: Sio tu kwamba shughuli za kimwili zitasaidia afya ya moyo; shughuli kama vile baseball, kickball na kufungia tagi ni michezo rahisi ambayo inaweza kutumika kama mazoezi mazuri ya utambuzi. Michezo hii huwaruhusu watu kuangazia nafasi ya 3D huku wakitumia maono yaliyopanuliwa ya darubini.
2. Weka uso wa Poker: Mkakati unahitaji mawazo mazito na bila shaka utaipa noggin yako mazoezi yanayohitaji. Jaribu michezo ya kufanya maamuzi kama vile poker, solitaire, checkers, Scrabble au hata chess.
3. Tayarisha Vidole Hizo: Hiyo ni kweli, michezo ya video inaweza kutumika kama aina ya mazoezi ya utambuzi na umri wa Gameboy umethibitishwa kuwa mzuri. Pamoja na mabadiliko yanayoendelea ya teknolojia, michezo hii inaendelea kuwa na manufaa zaidi kwa afya ya ubongo. Usiogope kutumia muda na teknolojia. Jaribu kucheza mchezo wako unaoupenda wa mtindo wa Tetris, changamoto kwa marafiki mtandaoni kwenye mchezo wa kimkakati, au hata ujaribu kupakua matoleo ya kufurahisha ya Sudoku, maneno mtambuka na utafutaji wa maneno! Uwezekano hauna mwisho.
Kumbuka kwamba bila kujali umri, ubongo wako ni kituo cha udhibiti cha thamani na chenye nguvu na jinsi unavyolinda maisha marefu ya akili yako sasa inaweza kuhusishwa moja kwa moja na afya yako ya utambuzi baadaye maishani. Mazoezi ya ubongo kama vile jaribio la kumbukumbu la MemTrax ni shughuli inayofaa kwa Wanaokuza Watoto, milenia na yeyote kati yao; na ikiwa haujaipokea wiki hii, nenda kwa yetu ukurasa wa majaribio mara moja! Hakikisha unarejea wiki ijayo tunapomalizia mfululizo huu kwa kujadili umuhimu wa mazoezi ya ubongo katika sehemu ya mwisho ya maisha.
Kuhusu MemTrax
MemTrax ni uchunguzi wa uchunguzi wa kugundua ujifunzaji na maswala ya kumbukumbu ya muda mfupi, haswa aina ya shida za kumbukumbu zinazotokea wakati wa uzee, Upungufu wa Utambuzi mdogo (MCI), shida ya akili na ugonjwa wa Alzheimer's. MemTrax ilianzishwa na Dk. Wes Ashford, ambaye amekuwa akiendeleza sayansi ya upimaji kumbukumbu nyuma ya MemTrax tangu 1985. Dk. Ashford alihitimu kutoka Chuo Kikuu cha California, Berkeley mnamo 1970. Akiwa UCLA (1970 - 1985), alipata MD (1974). ) na Ph.D. (1984). Alipata mafunzo ya magonjwa ya akili (1975 - 1979) na alikuwa mwanachama mwanzilishi wa Kliniki ya Neurobehavior na Mkazi Mkuu wa kwanza na Mkurugenzi Mshiriki (1979 - 1980) katika kitengo cha wagonjwa wa Psychiatry katika wagonjwa. Jaribio la MemTrax ni la haraka, rahisi na linaweza kusimamiwa kwenye tovuti ya MemTrax kwa chini ya dakika tatu. www.memtrax.com