Kuelewa Kiungo na Masuluhisho ya Kupoteza Kumbukumbu Kuhusiana na Kuvuta Sigara

Ikiwa umekuwa ukiacha funguo za gari lako au umesahau siku za kuzaliwa za mpendwa wako hivi majuzi, unaweza kutaka kuangalia vizuri mtindo wako wa maisha. An Utafiti wa Arizona Alzheimer's Consortium umebaini kuwa uvutaji sigara inaweza kuathiri vibaya kumbukumbu ya maneno na utendaji wa kumbukumbu, haswa kwa wanawake. Ugunduzi huu unatisha sana, ikizingatiwa kwamba kuna watu wazima 34.2 wavutaji sigara nchini Marekani ambao utendaji wao wa utambuzi unaweza kuathiriwa na tabia zao za kuvuta sigara.

Kwa bahati nzuri, unaweza kujaribu masuluhisho mbalimbali ili kupunguza tabia yako ya kuvuta sigara na kuboresha kumbukumbu yako. Hivyo kama unataka kuboresha utambuzi wako utendaji, hapa ndio unahitaji kujua kuhusu athari mbaya ya sigara kwenye kumbukumbu yako:

Madhara ya Uvutaji wa Sigara kwenye Utendaji wa Kumbukumbu

Uvutaji wa kudumu hubadilisha utendaji wa kumbukumbu yako kutokana na maudhui ya tumbaku ya sigara. Kwa kweli, a utafiti kuhusu 'Athari Hasi ya Uvutaji Sigara wa Muda Mrefu' ilifunua kwamba wavutaji sigara wa muda mrefu wana umakini mbaya zaidi, kumbukumbu, usahihi wa usindikaji, na kazi kuu kuliko wasio wavuta sigara. Utafiti huo ulionyesha kwamba kumbukumbu ya kufanya kazi ndiyo iliyoathiriwa zaidi kati ya wavutaji sigara wa kudumu kati ya haya yote kazi za utambuzi. Ni vigumu zaidi kwa wavutaji sigara kuhifadhi taarifa kwa sababu kuna uwezekano mdogo wa kuzuia taarifa zisizo muhimu na kuelekeza umakini wao kwenye kazi iliyopo ikilinganishwa na wenzao wasiovuta sigara. Kwa hivyo wakati tafiti zimeonyesha kuwa nikotini inaweza kuboresha kumbukumbu ya mtu, kuathiriwa kwa muda mrefu na tumbaku kunaweza kufanya athari tofauti kwenye umakini wako na ustadi wa kuhifadhi kumbukumbu.

Jinsi ya Kupunguza Upotezaji wa Kumbukumbu Unaosababishwa na Uvutaji wa Tumbaku

Acha tumbaku kupitia tiba ya uingizwaji ya nikotini
Uvutaji wa tumbaku huathiri vibaya utendaji wako wa utambuzi, ndiyo maana hatua ya kwanza hapa ni kuacha tabia hiyo. Lakini badala ya kwenda Uturuki baridi, unaweza kuongeza kumbukumbu yako na kuacha tabia hiyo kwa ufanisi kupitia bidhaa za tiba ya uingizwaji wa nikotini. Moja ya bidhaa unazoweza kujaribu ni viraka vya nikotini kwa sababu Syracuse inasema kuwa mabaka ya nikotini inaweza kuboresha umakini, kujifunza, na kumbukumbu ya watu wazima kulingana na masomo kadhaa. Bidhaa hizi za tiba ya uingizwaji wa nikotini pia hazina madhara makubwa kwa uondoaji wa sigara, ndiyo sababu watafiti zaidi wanaangalia athari zao chanya za utambuzi.

Unaweza pia kuboresha kumbukumbu yako kwa kupata nikotini safi kupitia kijaruba. The Mifuko ya nikotini mbovu ni maarufu sana aina ya tiba ya uingizwaji ya nikotini nchini Marekani kwa sababu bidhaa zao hupitia teknolojia ya hali ya juu ya uchimbaji wa nikotini na kuondoa 100% ya maudhui ya tumbaku. Shukrani kwa mchakato huu, unaweza kutumia mifuko kupata faida za nikotini za kukuza kumbukumbu bila kuathiriwa na athari mbaya za utambuzi ya tumbaku. Hii hurahisisha kuacha tabia ya uvutaji tumbaku, huku pia ikirudisha nyuma athari yake mbaya kwenye utendaji wako wa kiakili.

Weka ubongo wako mkali kupitia kumbukumbu michezo
Kando na kushughulikia sababu kuu ya yako kupoteza kumbukumbu, unaweza kuimarisha utendaji wako wa utambuzi kwa usaidizi wa michezo. Dk John Wesson Ashford anaeleza kuwa shughuli za kusisimua kiakili zaweza kuongeza uangalifu wako, utatuzi wa matatizo, na ustadi wa kimantiki, hata katika uzee. Ingawa kujifunza lugha mpya na kuchukua masomo ya muziki kunaweza kupata matokeo sawa, michezo inanufaisha maisha yako ya kijamii na viwango vya mafadhaiko.

Kuna michezo mingi ya kukuza kumbukumbu ambayo unaweza kucheza katika maisha halisi na mtandaoni. Mojawapo ya michezo hii ya kukuza kumbukumbu ni MahJong, ambapo lazima utengeneze seti na jozi za vigae ili kushinda. Unaweza pia kukuza ujuzi wako wa kiakili na kijamii kwa wakati mmoja kwa kupakua programu za Sudoku za wachezaji wengi zinazokuruhusu wewe na marafiki zako kutatua fumbo la nambari pamoja.

Hasara ya kumbukumbu sio tu ya kukatisha tamaa, lakini pia inaweza kuathiri shughuli katika maisha yako ya kila siku. Kwa hivyo mbali na kuacha tabia mbaya, unaweza kuongeza kumbukumbu yako kwa kuchukua Mtihani wa Kumbukumbu mtandaoni. Hii imefutwa na FDA mtihani hupima utambuzi wako kazi, kasi, na usahihi ili kukusaidia kujua jinsi ya kuboresha ujuzi wako wa kumbukumbu.