Kazi ya Utambuzi & Kupungua - Njia 3 za Kuzuia Ugonjwa wa Alzeima
Je, utazuiaje ugonjwa wa Alzheimer?
Utendaji wa utambuzi hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu kwa sababu nyingi, lakini ingawa watu wengi wanaamini kwamba wazo la kupungua kwa utambuzi haliepukiki, hapa MemTrax tunaamini kwamba ufahamu wa afya ya akili unaweza kuanza katika umri wowote kwa shughuli rahisi na mabadiliko ya maisha. Katika chapisho hili la blogi, tunatanguliza njia tatu za msingi kwa mtu yeyote sio tu kutumia ubongo wake, lakini kuzuia kuzorota kwa kasi kwa utendakazi wa utambuzi.
Wao ni:
1. Lisha mwili wako na mafuta, sio mafuta mabaya: Je, unajua kwamba matumizi ya juu ya mafuta ya trans na mafuta yaliyojaa huchangia ukuaji wa plaque za beta-amyloid kwenye ubongo? Alama hizi ni hatari sana na mara nyingi zinaonyesha hali za utendakazi wa utambuzi kama vile Alzheimer's au shida ya akili. Kwa hakika, imeripotiwa kwamba watu walio na vyakula vyenye mafuta mengi karibu mara tatu ya hatari yao ya kupata Alzheimers katika maisha yao. Ili kukuza sauti afya ya ubongo, mlo wa mtu mzima unapaswa kuwa na vitamini na madini ya kinga. Matunda, mboga mboga na kunde ni chanzo kikubwa cha nguvu kwa mwili na usaidizi katika kuunda ustawi kamili wa mwili.
2. Endelea kufanya mazoezi ya mwili: Kuwa na afya njema na kuishi maisha chanya ni moja ya silaha bora dhidi ya kupungua kwa utambuzi hali pamoja na kupungua kwa mwili kwa ujumla. Jaribu kuweka uhakika wa kutoshea mwanga hadi wastani wa mazoezi katika wiki yako mara tatu au nne; itakufanya ujisikie umechangamka na kuburudishwa. Haya mazoezi inaweza kuwa mazoezi mepesi ya aerobics, matembezi kuzunguka jirani au aina yoyote ya mazoezi mepesi ambayo unastarehesha kufanya.
3. Endelea kufanya kazi kiakili: Masuala ya kumbukumbu yanaweza kuhusishwa moja kwa moja na hali chache za matibabu zilizoendelea pamoja na dhahiri, Alzheimers na shida ya akili. Kwa sababu hiyo, kufanya kumbukumbu yako mara kwa mara ni muhimu kwa kupima afya ya ubongo wako, wakati pia kuweka kumbukumbu yako hai na kushiriki mara kwa mara. Hapa MemTrax, tunashikilia kwa uthabiti wazo kwamba kukagua kumbukumbu ya mtu kunaruhusu watu kuchukua mtazamo wa haraka wa kutunza afya zao za kumbukumbu na ni kipengele muhimu cha kuzuia kupungua kwa utambuzi.
Utawala mtihani wa utambuzi ni njia isiyolipishwa, ya kufurahisha, ya haraka na rahisi ya kujaribu kumbukumbu yako kila mwezi kwa chini ya dakika 3. Inapendekezwa sana na wataalamu wa matibabu na unaweza kuitumia kwenye simu mahiri au kompyuta kibao au kufanya majaribio kupitia kompyuta.
Ingawa kwa sasa hakuna tiba ya Alzheimer's, kukaa kwa uangalifu katika afya ya mwili wako na kuzingatia kazi yako ya utambuzi kunaweza kuleta mabadiliko yote baadaye chini ya mstari. Ikiwa uko tayari kuanza safari ya kusisimua kiakili, tunakuhimiza ujaribu MemTrax programu na uchukue jaribio la kumbukumbu la bure leo! Wewe na ubongo wako hautajuta!
Picha ya Mkopo: Susumu Komatsu