Vidokezo vya Ustawi wa Akili na Mwili

Pengine kuna msisitizo mkubwa sana katika ulimwengu wa leo juu ya afya njema ya mwili, huku akili ikiwekwa kando kulingana na mila yetu ya jumla ya maisha yenye afya. Watu wengi huenda kwenye gym kila siku, huenda kwa jogs za mara kwa mara, na kula chakula cha afya bila viungo vyenye madhara. Lakini ni wachache sana wanaozingatia mbinu za kuzingatia, kuchukua muda wa kutafakari au kupumzika, au kuzima kwa muda fulani. Makala haya yanakupa vidokezo kuhusu jinsi ya kuchanganya afya ya akili na mwili ili kuishi maisha yenye furaha, ukamilifu na afya.

Ilani Mchanganyiko

Baadhi ya sehemu za mtindo wetu wa maisha kwa kweli hazina afya katika suala la akili na mwili wetu. Chukua kunywa pombe kwa mfano. Ni mbaya kwa mwili kwa sababu pombe ni sumu. Unameza dutu ambayo ni mojawapo ya wauaji wakubwa wa binadamu duniani kote. Pia unabadilisha hali ya akili yako, ambayo inaweza kusababisha dhiki, kiwewe au mapumziko katika utaratibu wako wa kiakili ikiwa utajiingiza katika unywaji wa pombe kupita kiasi. Kutambua kwamba baadhi ya uchaguzi wa maisha una athari mbaya kwa mwili wako na akili yako inaweza kukusaidia kufikia ukombozi kutoka kwao, kuboresha ustawi wako kwa ujumla.

Jitathimini

Maisha yetu yana shughuli nyingi, na kwa hivyo, tunahisi tuna wakati mdogo wa kuzingatia jinsi tunavyohisi kimwili, kiakili na kihisia. Baadhi ya watu huona vitendo hivyo kuwa vya kujifurahisha kabisa. Hiyo sio njia sahihi ya kutazama kujitathmini, ingawa: badala yake, ione kama kupeleka gari lako kwenye karakana. Magari yamejengwa ili kudumu - na wanadamu pia, bila shaka - lakini ukaguzi wa mara kwa mara utazuia kushindwa kwa janga kutoka kwa kutatiza maisha yako. Keti tu na ufikirie maumivu au maumivu yako yanaweza kuwa yanatoka wapi, na ikiwa kuna chochote kinachokusumbua. Kipindi hiki cha kutafakari kwa jumla hakika kitakufaa.

Nunua Dawa

Kuna baadhi ya dawa zinazolenga maumivu ya mwili, na nyingine zinazosaidia na ugonjwa wa akili, lakini kuna, bila shaka, aina ya tatu. Aina ambayo ina athari chanya kwa mwili wako na vile vile kuwa na athari ya ukombozi kwenye akili yako. Aina ya dawa zinazotolewa na Health Aid na chapa zingine za jumla zimeundwa kuwa na athari kama hizo, ambayo inamaanisha kuwa utakuwa unatibu mwili na akili yako yote kwa dawa. Pia kuna dawa zinazoitwa 'mbadala' ambazo zinasemekana kuboresha hali ya mwili na akili - unaweza kuchagua kuziangalia pia.

Zoezi

Ingawa mazoezi yanaonekana kama harakati za kimwili tu za ukamilifu - au angalau harakati za mwili bora wa urembo na afya - pia hutoa msisimko mkubwa wa kiakili. Wapo wengi vipande vya utafiti kutuambia kwamba watu wenye furaha zaidi hufanya mazoezi mara kwa mara na kwamba inahusiana na jinsi kemikali za ubongo zinavyotolewa kufuatia mazoezi - 'endorphins' takatifu. Kwa hivyo, kwa kuanza kazi ya kila siku, hutaumiza ubongo wako hata kidogo - kwa kweli, utakuwa unaupa nguvu kubwa katika suala la kemikali za furaha.

Kwa uzima wa akili na mwili na ustawi, kumbuka vidokezo vilivyo hapo juu ambavyo vinachanganya utunzaji wa vitu hivi viwili kuwa utaratibu mmoja rahisi.