Stressdämpande livsstilstips för upptagna vårdpersonal
Som läkare är du redan väl rustad för att hålla din kropp i det hälsosammaste och starkaste tillståndet. Din utbildning och erfarenhet inom medicin kommer att ha gett dig mer kunskap och färdigheter än de flesta när det gäller att förbättra och bibehålla din hälsa och ditt välbefinnande. Men med den åldrande befolkningen och en brist på medicinsk personal som sätter mer press på medicinsk personal än någonsin tidigare, blir stress en farlig men oundviklig del av jobbet. Som läkare eller sjuksköterska kan stress ibland vara motiverande – och du känner säkert redan till de fysiska och psykiska effekterna av stress på oss som människor. Här är några praktiska tips att tänka på.
#1. Partner upp för att minska operationsstress:
Om du har turen att sköta din egen läkarmottagning eller operation, har du mer kontroll över hur ditt dagliga arbete utspelar sig. Att samarbeta med företag som Rishin Patel Insight Medical Partners för att ge dina patienter skräddarsydda lösningar för en mängd olika neurologiska och muskuloskeletala skador kommer att säkerställa hög patientnöjdhet och förbättra ditt medicinska varumärkes image och rykte. Detta är inte bara en bättre upplevelse för dina patienter, att arbeta tillsammans med erfarna partners kan ge dig det stöd du behöver i en hektisk karriär.
#2. Testa samtalsterapi:
Sjukvårdspersonal som arbetar i frontlinjen på akutmottagningar, intensivvårdsavdelningar och en mängd andra vårdmiljöer kan ofta upptäcka att att vara en del av traumatiska upplevelser bara är ännu en dag på jobbet. Det kan vara lätt för vissa människor att skilja sina känslor från sitt arbete, men nästan varje vårdpersonal kommer att påverkas av något under sin karriär. Om du arbetar nära patienterna är det en bra idé att ta dig tid att gå regelbundet terapisessioner där du kommer att kunna prata privat om de goda och dåliga aspekterna av ditt jobb. Kognitiv beteendeterapi (CTB) är enormt användbar om du vill börja förändra hur du ser på och hanterar stress.
#3. Förbättra din kost:
För många sjukvårdspersonal händer ätandet när de kan ta några minuter över för att riva en granolakaka eller ta hämtmat på vägen hem från ett fjorton timmar långt skift på akuten. Att hitta tid att äta tre hälsosamma och balanserade måltider per dag med minst fem portioner frukt eller grönsaker är inte alltid lätt när du är en upptagen läkare som alltid måste sätta andra först. Enkla förändringar, som att alltid äta en proteinrik frukost innan ditt skift, laga hälsosamma måltider i grupp för att frysa och värma upp efter att ha jobbat långa timmar och ta hälsosamma mellanmål när du får tid att äta kan göra stor skillnad.
#4. Få socialt stöd:
Slutligen, vänd dig till dina vänner, familj, grannar och kollegor för socialt stöd när det behövs. Att spendera tid på att nätverka med och lära känna andra läkare och vårdpersonal hjälper dig att bygga en social cirkel som du kan vända dig till när du behöver ett förstående och lyssnande öra. Medicinska professionella forum och sociala mediegrupper kan också vara till hjälp.
Om du gillade den här artikeln, vänligen dela den med dina vänner!