Hur man håller sig fysiskt och mentalt bra efter en skada

Vägen till att hålla ditt sinne och din kropp frisk är svår. Ofta kan hinder som skador dyka upp, vilket kan hindra dig från att leva ett hälsosamt liv på mer än ett sätt. Ibland kan sådana skador leda till psykiska problem och en försämring av din fysiska hälsa, så det är bäst att förbinda sig till en hälsosam livsstil när du kan.

Om du kämpar med att tänka på hur du kan göra detta, finns det lyckligtvis massor av råd där ute som folk kan följa efter att de har upplevt en skada. Det bästa med detta råd är att det är lätt att blanda in i din dagliga rutin, och du kommer att börja se effekterna nästan omedelbart.

Gå på uppföljningsmöten

Efter att någon har skadats är uppföljningsbesök nödvändiga för att säkerställa att din kropp läker korrekt. I dessa möten kan din läkare ge dig några råd om övningar du kan göra hemma, vilket kommer att påskynda din återhämtning. De kommer också att finnas där för att lyssna på eventuella ytterligare bekymmer du kan ha, så det är viktigt att delta i varje uppföljning om du vill återhämta dig helt.

Ta itu med medicinsk försummelse

Tyvärr är det inte ovanligt att patienter drabbas av medicinsk försummelse från vårdpersonal efter att de har skadats. Detta kan sakta ner din återhämtningstid och bilda en mental blockering i ditt huvud som kommer att göra din skada svårare att hantera. I vissa fall kan det ha orsakat ytterligare skada på din skada. Innan du söker ytterligare medicinsk hjälp, bör du få lite avslutning hitta en medicinsk vårdslöshetsadvokat i Irland för att hjälpa med ditt fall.

Ät rätt mat

Din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa, särskilt efter att du har ådragit dig en skada. Vissa skador för med sig psykiska ärr, till exempel ångest. Även om medicinering och terapi kan ordineras för detta, bör du ägna lite tid åt att äta mat rik på vitaminer, antioxidanter och protein, vilket både kommer att förbättra ditt mentala välbefinnande och öka din återhämtning. Många av dessa livsmedel är lätta att hitta, eftersom de mestadels är grönsaker, frukter och magert kött.

Få tillräckligt med sömn

Din kropp kommer att ha gått igenom mycket sedan du blev skadad. Det betyder att den behöver tid att vila, så att den kan läka och reparera sig själv så gott den kan. Att ta lite tid under dagen för att stänga av är en bra idé, men ditt primära fokus bör vara att få en god sömn varje natt. Att sikta på åtta timmars sömn varje natt är en bra idé, men du kan förbättra din sömnkvalitet genom att följa några praktiska tips.

Träna regelbundet

Träning kan ha blivit mer utmanande för dig efter din skada, men det är nödvändigt för ett friskt sinne och kropp för att du ska kunna träna varje dag. Din läkare kan ha rekommenderat några övningar att göra hemma, som kan hjälpa din kropp att återhämta sig. Du bör också ägna dig åt en sport med låg effekt, som promenader eller nybörjaryoga. Sådana övningar kan frigöra endorfiner i din hjärna, vilket kan få dig att känna dig lyckligare, men som också hjälper dig att sova bättre på natten.