Si ndikon ushqimi në shëndetin e trurit tuaj?

Ne e dimë se a diete e shendetshme ka një efekt të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë fizik. Në fakt, shumica e njerëzve ndryshojnë dietën e tyre sapo gjendja e tyre shëndetësore fizike fillon të ndryshojë. Rrallëherë mendojmë për rëndësinë e të ushqyerit të mirë për trurin tonë. Realiteti është se gjithçka që hani ose pini ka një efekt në trurin tuaj. Ushqimi i mirë ndikon në shëndetin tuaj mendor në mënyrat e mëposhtme.

1. Rritja e kujtesës suaj

Një nga arsyet pse mjekët rekomandojnë që të hani shumë fruta dhe perime është se ato përmbajnë vitamina dhe minerale që përmirësojnë kujtesën tuaj. Kjo është e vërtetë edhe me qentë dhe kafshët shtëpiake gjithashtu. Kjo është arsyeja pse ju mund të blini një suplement ushqimor për qen për shëndetin e kyçeve, kujtesën dhe funksionin e trurit. Ndërsa frutat dhe perimet përmirësojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm fizik, ju mund të zgjidhni disa për të rritur kujtesën tuaj.

Frutat dhe perimet që duhet të përfshini në dietën tuaj përfshijnë portokall, bizele, angjinare, spinaq, brokoli dhe panxhar ndër të tjera. Përveç kësaj, përfshini ushqime që janë të pasura me acide yndyrore omega-3 si salmoni. Suplementet omega-3 u përshkruhen gjerësisht të moshuarve, të cilët në shumicën e rasteve vuajnë nga humbja e kujtesës ose një funksion i ngadaltë njohës. Rritni konsumin e vitaminave, mineraleve dhe acideve yndyrore omega-3 ndërsa rriteni në moshë për të përmirësuar funksionin tuaj njohës.

2. Ulja e rrezikut të goditjes në tru

Çdo gjendje që ndërhyn në furnizimin me gjak në trurin tuaj rrit rrezikun për të pësuar goditje në tru. Një dietë e shëndetshme siguron që truri juaj të ketë një furnizim të mirë me lëndë ushqyese dhe oksigjen çdo ditë. Ushqimi i mirë e mban zemrën tuaj të shëndetshme, që do të thotë se truri juaj qëndron i shëndetshëm. Pësimi i një goditjeje mund të dëmtojë rëndë funksionin tuaj njohës.

Lajmi i mirë është se ju mund të mbani zemrën dhe trurin tuaj të shëndetshëm duke ndryshuar dietën tuaj. Nëse dëshironi të ulni rrezikun tuaj, përfshini peshkun, fruta, perime, bishtajore dhe arra në dietën tuaj të përditshme. Reduktoni konsumin e ushqimeve të yndyrshme dhe mishit të kuq. Shumica e ushqimeve të përpunuara janë të pasura me yndyrë që përfundojnë në arterie dhe bllokojnë furnizimin me oksigjen në pjesë të ndryshme të trupit, përfshirë trurin.

3. Përmirësimi i vigjilencës suaj

A keni probleme për t'i kushtuar vëmendje ose për të qëndruar vigjilent për një kohë të gjatë? Problemi mund të jetë dieta juaj dhe jo truri juaj. Keni nevojë për një furnizim të vazhdueshëm me sheqer ose glukozë në trurin tuaj për të qëndruar vigjilent. Kjo shpjegon pjesërisht pse ushqimet ose pijet me sheqer përmirësojnë nivelet e përqendrimit tuaj për një kohë. Karbohidratet e shëndetshme janë burimi më i mirë i glukozës që trurit tuaj i nevojitet për të qëndruar vigjilent. Përfshini minerale të tilla si hekuri dhe magnezi për të ndihmuar trupin tuaj të tresë shpejt karbohidratet. Lodhja e pashpjegueshme dhe përqendrimi i dobët ndonjëherë janë shenja që truri juaj nuk po merr mjaftueshëm oksigjen. Hekuri rrit furnizimin me oksigjen në trurin tuaj. Disa nga burimet më të mira të hekurit përfshijnë mëlçinë, mishin e gjelit të detit dhe gocat e detit.

Ju mund të përmirësoni funksionin tuaj njohës duke përfshirë ushqimet e duhura në dietën tuaj. Disa ushqime dhe pije kanë efekte të menjëhershme njohëse, ndërsa disa efekte kërkojnë kohë për t'u manifestuar. Një dietë e shëndetshme me shumë fruta dhe perime përmirëson shëndetin tuaj dhe funksionet njohëse.