Si ndikon shëndeti fizik në shëndetin tuaj mendor

Ka më shumë për një shëndet të mirë sesa një peshë e shëndetshme dhe një mënyrë jetese aktive. Gjithashtu nuk do të thotë thjesht të jesh pa sëmundje. Shëndeti i mirë ka të bëjë me mendjen dhe trupin tuaj.

Shumë njerëz bëjnë gabim duke besuar se shëndeti fizik dhe mendor janë të ndarë nga njëri-tjetri. Megjithatë, njëra ndikon te tjetra, prandaj është e rëndësishme të kujdeseni në mënyrë aktive për të dyja. Zbuloni se si shëndeti juaj fizik ndikon në shëndetin tuaj mendor dhe anasjelltas.

Lidhja midis lodhjes mendore dhe fizike

Sipas një studim Nga studiues në Uells në MB, pjesëmarrësit që ishin të lodhur mendërisht përpara një testi sfidues ushtrimesh arritën rraskapitje me një shpejtësi shumë më të shpejtë në krahasim me ata që ishin të pushuar mendërisht. Në fakt, ata ndaluan së ushtruari mesatarisht 15% më herët. Kjo dëshmon se pushimi pas tensionit ose stresit është thelbësor përpara një dite fizike, pasi do t'i sigurojë trupit tuaj karburantin që i nevojitet.

Shëndeti mendor dhe gjendjet kronike

Marrëdhënia midis shëndetit mendor dhe fizik është e dukshme kur bëhet fjalë për gjendjet kronike. Besohet gjerësisht se shëndeti i dobët mendor mund të rrisë rrezikun e një personi për një gjendje kronike fizike.

Njerëzit që jetojnë me një gjendje kronike kanë gjithashtu më shumë gjasa të përjetojnë shëndet të dobët mendor. Megjithatë, ka mënyra për të parandaluar shfaqjen e problemeve të shëndetit mendor dhe fizik, të tilla si konsumimi i ushqimeve me vlera ushqyese, rritja e aktivitetit fizik dhe mbështetja sociale.

Lëndimet fizike dhe kushtet e shëndetit mendor

Nuk ka rëndësi nëse jeni një atlet, person aktiv ose ushtrues i rrallë, një dëmtim fizik do t'ju bëjë të kuptoni se nuk jeni të pathyeshëm. Përtej dhimbjes fizike të pësuar, një dëmtim mund të trokasë gjithashtu besimin e një personi.

Mund t'ju bëjë gjithashtu të ndiheni të trishtuar, të dëshpëruar, të frikësuar ose të shqetësuar, gjë që mund t'ju bëjë të ndiheni të pambrojtur pasi t'i ktheheni stërvitjes. Nëse keni përjetuar një dëmtim, është e rëndësishme të arrini tek burimi i problemit, në vend që të trajtoni vetëm simptomat. Për ta bërë këtë, kontaktoni me Airrosti sot.

Fitnesi fizik është i barabartë me fitnesin mendor

Studime të ndryshme kanë gjetur se të moshuarit që janë më aktivë fizikisht shpesh kanë një hipokampus më të madh dhe kujtesë të përmirësuar hapësinore në krahasim me të moshuarit që nuk janë aq të aftë fizikisht. Hipokampusi besohet të përcaktojë përafërsisht 40% e avantazhit të një të rrituri në kujtesën hapësinore, e cila dëshmon se mbajtja në formë fizike do të rezultojë në një gjendje më të mirë mendore me kalimin e moshës.

Ushtrimi është një antidepresant natyral

Kuptohet gjerësisht se stërvitja është një antidepresant natyral, pasi rezulton në lirimin e endorfinës në trup dhe mund të rrisë aktivitetin brenda hipokampusit. Gjithashtu mund të rrisë prodhimin e llojeve të ndryshme të neurotransmetuesve që mund të ngrenë humorin e një personi.

Pra, ushtrimi jo vetëm që do të transformojë shëndetin tuaj fizik, por mund t'ju bëjë një person më të lumtur, gjë që mund të zvogëlojë simptomat e depresionit, ankthit ose stresit në trup. Pas një dite të gjatë dhe të vështirë në shtëpi ose në zyrë, shkoni në palestër, shkoni për një vrap ose bëni një shëtitje në mjediset e jashtme. Do të ndiheni më mirë për ta bërë këtë.