Mendja dhe trupi juaj: Të dy janë vërtet të lidhur!

I ka ndodhur ndonjëherë ato ditë kur zgjoheni në anën e gabuar të shtratit dhe keni një re të errët të palëkundur të varur mbi ju për orë të tëra? Kur ndodhin këto ditë të vështira, zakonisht është një kombinim i ushqimit të mirë, shoqërisë së mirë dhe aktiviteteve shpërqendruese që shkundin turpin. Rrallëherë një tabletë kundër dhimbjes së kokës, ose thjesht t'i thuash vetes të dalësh prej saj, do ta bëjë këtë mashtrim. Kjo sepse, në mënyra të panumërta, trupat dhe mendjet tona janë plotësisht të ndërlidhura. Po, ajo që keni dëgjuar është e vërtetë: një trup i shëndetshëm është i barabartë me një mendje të shëndoshë.

Ushqimi ndikon në disponimin tuaj

Nëse keni jetuar ndonjëherë nga një dietë me ushqime të padëshiruara, të pasura me sheqer, kripë dhe yndyrë, do ta dini se ndërsa këto ushqime kanë shije mjaft të mirë, së shpejti do të përjetoni një vonesë në energji dhe një ndjenjë rëndimi në trup. beteja për t'i tretur ato.

Ndërsa sigurisht nuk është e nevojshme të privoni veten nga asgjë, një dietë që është e ekuilibruar dhe përmban më shumë gjëra të mira sesa të këqija, do të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin dhe mentalitetin tuaj. Ju mund të habiteni kur dëgjoni se mbi gjysma e amerikanëve vuajnë nga probleme shëndetësore si dhimbje kronike, acarime të lëkurës, shëndet të keq mendor dhe alergji. Të gjitha këto mund të korrigjohen me një ndryshim në dietë.

Për të zbuluar nëse dieta juaj ditore përfshin grupe ushqimesh ndaj të cilave trupi juaj nuk u përgjigjet mirë, mund të konsideroni një dietë eliminuese, si p.sh. Dietat eliminuese funksionojnë duke hequr disa grupe ushqimore dhe duke monitoruar mënyrën se si trupi juaj reagon ndaj ndryshimit. Ti mundesh gjeni më shumë informacion mbi listën e ushqimeve Whole30.

Ushtrimi do të sjellë një buzëqeshje në fytyrën tuaj

Të dalësh për vrap ose në një klasë palestër ndonjëherë mund të ndihet si një zvarritje, por askush nuk ka thënë kurrë: "Do të doja të mos kisha bërë atë stërvitje". Endorfina e çliruar nga stërvitja mund të bëjë mrekulli në pamjen dhe gjendjen tuaj mendore. Kërkimet kanë treguar që vrapuesit e rregullt janë më elastikë gjatë situatave stresuese, dhe sigurisht, komuniteti dhe aspekti social i ndjekjes së një klase fitnesi mund të jetë vetëm ilaçi për t'ju nxjerrë nga një humor i keq. Kështu që, herën tjetër që do të ndiheni të rrahur, djersini atë vrenjtur me kokë poshtë!

Shtrirja çliron tendosjen emocionale

Mbrojtësit e jogës do të dëshmonin se thelbi i ndërgjegjshëm dhe shpirtëror i sekuencave të saj mund të rinovojë trupin dhe mendjen tuaj. Në të vërtetë, ka disa poza që synojnë pjesë të trupit që janë veçanërisht efikase për t'ju çliruar nga emocionet negative.

Stresi, shqetësimi, ankthi dhe ndjenja të tjera të pakëndshme janë të lidhura me tensionin e ijeve. Këshilla e një jogi? Mbështetu veten në një hapëse ijeve, si p.sh Pozë e mbështetur në kënd të lidhur, në fund të një dite të gjatë dhe të lodhshme. Mos u habitni nëse shëndosheni ose derdhni disa lot, ky është vetëm emocioni që largohet nga trupi juaj. Pozat e përdredhura, të tilla si Half Lord of the Fishes, janë gjithashtu të shkëlqyera për detoksifikimin si mendërisht ashtu edhe fizikisht.

Herën tjetër që do të jeni pak poshtë në hale, mendoni se si ta ngrini shpirtin tuaj duke ushqyer trupin tuaj fizikisht dhe emocionalisht.