Keni nevojë për të rritur kujtesën? Provoni të shtoni këto 5 ushqime në dietën tuaj!

A keni vënë re ndonjëherë se si bota duket se po rrotullohet rreth jush me një ritëm kaq të shpejtë sa nuk duket se nuk jeni në gjendje të përqendroheni për ndonjë kohë të gjatë? Një mik ju ndalon në rrugë për t'ju thënë ndonjë lajm të rëndësishëm ose për një ngjarje të ardhshme, dhe që më vonë në të njëjtën ditë, ju nuk mund të mbani mend atë që ai person tha për jetën tuaj. Ju kujtohet takimi me ta, por ajo që ata thanë është zhdukur me erën.

Jo vetëm që kjo ka një ndikim të thellë në jetën tuaj personale, por edhe në jetën tuaj të biznesit. Në botën e sotme të korporatave ku po ndiqni sesione trajnimi, seminare dhe edukim të vazhdueshëm, kujtesa juaj duhet të jetë në maksimumin e saj në çdo kohë. Besojeni apo jo, ka diçka në atë që keni menduar gjithmonë si përpjekja e nënës suaj për t'ju bërë të hani diçka tjetër përveç karamele. Në fakt, kur ajo ju tha "Peshku është ushqim për trurin", ajo nuk ishte shumë larg shenjës! Shikoni se çfarë mund të bëjnë këto pesë ushqime për t'ju ndihmuar në mënyrë natyrale të përmirësoni kujtesën tuaj.

1. salmon

I ngarkuar me acide yndyrore omega-3, ky është një ushqim që pothuajse menjëherë do të ndihmojë në eliminimin e asaj mjegullimi mendor. I pasur me antioksidantë, ai e bën pjatën kryesore perfekte ushqimi i drekës menu për ato seminare që ju keni për detyrë të organizoni. Jo vetëm që këta antioksidantë super të fuqishëm ju pastrojnë mendjen nga mjegulla, por do të ndihmojnë gjithashtu për të mbajtur të pastër sistemin tuaj kardiovaskular. Nuk mund të gaboni me një ushqim të shijshëm të shëndetshëm për zemrën dhe mendjen!

2. Brokoli

Qoftë i papërpunuar apo i gatuar, brokoli ka atë që duhet për t'ju mbajtur të fokusuar. E pasur me kolinë, vitamina K dhe C, kjo perime e mahnitshme mund të mbajë kujtesën tuaj në harmoni. A e dini se vetëm një filxhan brokoli mund të sigurojë 150 për qind të sasisë së rekomanduar ditore të vitaminës C? Për sa i përket antioksidantëve, kjo është një perime që duhet ta shtoni rregullisht në dietën tuaj.

3. Boronicat

Ndërsa ka të tjera të kuqe të errët ose boronica të pasura me antioksidantë, boronicat janë shumë të larta në listë dhe ndër më të lehtat për t'u gjetur në çdo dyqan ushqimor. Nëse po pyesni se çfarë është kaq e rëndësishme për antioksidantët që përmenden vazhdimisht, ka të bëjë me mënyrën se si ata punojnë për të pastruar dhe mbrojtur trupin nga sulmet. Jo vetëm që të gjitha ato radikalet e lira që qarkullojnë në trupin tuaj ju pengojnë të tretni ushqimet në mënyrë adekuate, por ato gjithashtu i pengojnë neuronet të notojnë lirshëm në tru. Dëshironi të mprehni fokusin tuaj menjëherë? Hani ushqime si boronica të larta në antioksidantë për lehtësim pothuajse të menjëhershëm.

4. Perime jeshile me gjethe

Pse të mos hani një sallatë në ditë të përbërë nga zarzavate të papërpunuara me gjethe si chard zviceran, lakra jeshile dhe spinaq? Në studim pas studimi, u zbulua se të moshuarit që hanin zarzavate me gjethe një ose dy herë në ditë vuanin më rrallë nga Humbja e kujtesës sesa ata që rrallë shtonin zarzavate në dietën e tyre.

5. Chokollatë e errët

Meqenëse karamele u përmend më lart, pse të mos shtoni çokollatë të zezë për atë ëmbëlsirë që dëshironi pas çdo vakti? Në fakt, ju mund të bëni edhe boronica të mbuluara me çokollatë të zezë dhe në një moment të konsumoni dy nga ushqimet më të mira për kujtesën e natyrës që shkojnë së bashku mjaft mirë. Pse çokollatë e zezë? Është jashtëzakonisht i lartë në flavanole dhe ata antioksidantë të fuqishëm të shpjeguar më sipër.

Këto pesë ushqime për trurin janë vetëm fillimi. Hulumtoni një listë më të gjerë këtu dhe shikoni se sa e fokusuar do të jetë mendja juaj brenda pak ditësh. Është e mahnitshme se çfarë mund të bëjnë disa ushqime për trurin tuaj.