Këshilla për ta mbajtur mendjen të mprehtë

Të punosh shumë dhe të jesh i zënë me menaxhimin e jetës tënde në shtëpi nuk të lë shumë kohë. Ndërkohë që është e shëndetshme të kesh përgjegjësi, është gjithashtu mirë të pushosh dhe të freskohesh. Mendja juaj është një zonë që vuan kur vazhdimisht e teproni.

Është e rëndësishme të kujdeseni për veten, në mënyrë që të jeni mjaft të mprehtë për të menduar dhe përpunuar mirë informacionin deri në pleqëri. Të mos jesh në gjendje të kujtosh detaje specifike dhe të luftosh për të dhënë përgjigje koherente sepse je i lodhur tepër është një mënyrë e vështirë për të jetuar. Kthejeni atë tani duke ndërmarrë veprime për të përmirësuar funksionimin e trurit tuaj. Shihni këshilla për ta mbajtur mendjen tuaj të mprehtë.

Ushtroni dhe hani shëndetshëm

Përmirësoni shëndetin tuaj duke ngrënë vakte ushqyese dhe duke ushtruar çdo ditë. Konsumimi i ushqimeve të padëshiruara dhe shtrirja në divan nuk do t'ju afrojë më shumë me qëllimet tuaja të shëndetit. Mendja dhe trupi juaj përfitojnë nga ushqimi që siguron karburant dhe stërvitjet që ju bëjnë të djersiteni. Ushtrimi përmirëson kujtesën dhe aftësitë e të menduarit të trurit tuaj. Humori juaj do të përmirësohet dhe do të keni më shumë energji. Ushtrimi zvogëlon stresin, i cili ngadalëson mendimet tuaja të gara dhe hap mendjen tuaj ndaj funksionimit të shëndetshëm. Ka kaq shumë përfitime që ndodhin menjëherë dhe është e vështirë të mbash gjurmët.

Luaj lojëra memorie

Luaj lojëra kujtese, merrni një libër me lojëra mendore ose ngjyra kur të keni kohë të lirë. Ju duhet të punoni mendjen tuaj për ta mbajtur atë të mprehtë dhe sfidues. Mendja juaj është e ngjashme me makinën që përdorni çdo ditë për të përpunuar informacionin - kompjuterin tuaj. Ne mbledhim, ruajmë dhe analizojmë të dhënat në një mënyrë shumë të ngjashme, përveçse nuk kemi luksin të jemi në gjendje të përdorim imazheri i të dhënave mjeko-ligjore kur diçka ka shkuar keq. Ne vetëm mund të mendojmë dhe reflektojmë. Me më shumë praktikë, aftësitë tona të kujtimit mund të përmirësohen dhe mund të na lejojnë të vizualizojmë detajet, faktet dhe shifrat me lehtësi dhe saktësi më të madhe.

Fle

Është shumë e rëndësishme të bëni sasinë e rekomanduar të gjumit çdo natë. Do të ndiheni mirë dhe do të keni më shumë energji se kurrë më parë. Kjo është koha e trurit tuaj për të pushoni dhe rinovoni. Ju keni shkuar, keni menduar dhe përpunuar informacione gjatë gjithë ditës. Mendja juaj kërkon kohë joproduktive për t'u rikuperuar dhe për të qenë në gjendje ta bëni atë përsëri nesër. Pa sasinë e duhur të gjumit, do të funksiononi si një zombie dhe do të jetë e vështirë të kryeni detyra që zakonisht janë të lehta për ju. Gjumi ju ndihmon të menaxhoni stresin dhe të përmirësoni kujtesën tuaj.

Meditoj

Meditimi është një mjet i shkëlqyeshëm për të ngadalësuar mendimet garuese dhe për të marrë nën kontroll stresin tuaj. Filloni duke shkarkuar një aplikacion në telefonin tuaj ose duke marrë pjesë në një orë mësimi ku sesioni juaj udhëhiqet nga një mësues. Do të mësoni se si të merrni kontrollin e trurit tuaj dhe t'i pranoni mendimet tuaja si re që kalojnë në qiell. Do të jeni në gjendje të kontrolloni më mirë emocionet tuaja dhe do të jeni më rehat të uleni në heshtje. Këto aftësi të reja do t'ju ndihmojnë të komunikoni dhe të funksiononi më mirë në jetën tuaj të përditshme.
Përfundim

Ndërgjegjësimi është çelësi për të kuptuar se kur është koha për t'u tërhequr dhe për të ngadalësuar. Edhe pse nuk mund ta shihni mendjen tuaj, kuptoni se sa e rëndësishme është të kujdeseni për të. Këto janë këshilla për ta mbajtur mendjen tuaj të mprehtë.