Këshilla për mirëqenien e mendjes dhe trupit

Ndoshta ka pak më shumë theks në botën e sotme në mirëqenien e trupit, me mendjen e anashkaluar për sa i përket ritualeve tona të përgjithshme të jetesës së shëndetshme. Shumë njerëz shkojnë në palestër çdo ditë, bëjnë vrapime të shpeshta dhe hanë një dietë të shëndetshme pa përbërës të dëmshëm. Por shumë më pak vëzhgojnë teknikat e ndërgjegjësimit, marrin kohë për të reflektuar ose për t'u çlodhur, ose thjesht i çaktivizohen për një periudhë të caktuar kohe. Ky artikull ju jep këshilla se si të kombinoni mirëqenien e mendjes dhe trupit në mënyrë që të udhëheqni një mënyrë jetese më të lumtur, të përmbushur dhe të shëndetshme.

Vini re kombinimet

Disa pjesë të stilit tonë të jetesës janë në fakt të pashëndetshme për sa i përket mendjes dhe trupit tonë. Merrni si shembull pirjen e alkoolit. Është e pashëndetshme për trupin sepse alkooli është një helm. Ju jeni duke gëlltitur një substancë që është një nga vrasësit më të mëdhenj të njerëzve në mbarë botën. Megjithatë, ju po ndryshoni gjendjen e mendjes tuaj, gjë që mund të çojë në shqetësim, traumë ose një ndërprerje në rutinën tuaj mendore nëse e teproni me pirjen. Duke ditur se disa zgjedhje të stilit të jetesës kanë efekte negative në trupin dhe mendjen tuaj mund t'ju ndihmojë të arrini çlirimin prej tyre, duke përmirësuar mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Vetëvlerëso

Jetët tona janë të zëna, dhe si të tillë, ne mendojmë se kemi pak kohë për t'u përqëndruar në mënyrën se si ndihemi trupisht, mendërisht dhe emocionalisht. Disa njerëz i shohin veprime të tilla si vetëkënaqësi të plotë. Megjithatë, kjo nuk është mënyra e duhur për të parë vetëvlerësimin: në vend të kësaj, shikojeni atë si marrjen e makinës tuaj në garazh. Makinat janë ndërtuar që të zgjasin – dhe njerëzit janë gjithashtu, sigurisht – por kontrollet e rregullta do të parandalojnë që një dështim më katastrofik të prishë vërtet jetën tuaj. Thjesht uluni dhe mendoni se nga mund të vijnë dhimbjet tuaja dhe nëse ka ndonjë gjë që ju shqetëson. Kjo periudhë e reflektimit holistik sigurisht që do t'ju bëjë mirë.

Bleni ilaçe

Ka disa ilaçe që synojnë dhimbjet trupore dhe të tjera që ndihmojnë në sëmundjet mendore, por sigurisht që ekziston një lloj i tretë. Një lloj që ka efekte pozitive në trupin tuaj si dhe ka një efekt çlirues në mendjen tuaj. Lloji i farmaceutike të ofruara nga Health Aid dhe markat e tjera holistike janë krijuar për të pasur efekte të tilla, që do të thotë se ju do të trajtoni të gjithë trupin dhe mendjen tuaj në mjekësi. Ekzistojnë gjithashtu ato që quhen mjete juridike 'alternative' që thuhet se përmirësojnë gjendjen e trupit dhe mendjen – ju mund të zgjidhni t'i shikoni edhe ato.

Stërvitje

Ndërsa stërvitja shihet si një kërkim thjesht trupor për përsosmëri - ose të paktën kërkimi i një trupi më të mirë estetik dhe më të shëndetshëm - ai gjithashtu ofron një nxitje të konsiderueshme mendore. Janë të shumta pjesë të hulumtimit për të na thënë se njerëzit më të lumtur ushtrojnë me rregullsi dhe se kjo ka të bëjë me mënyrën se si lëshohen kimikatet e trurit pas ushtrimeve - 'endorfinat' e shenjta. Pra, duke u nisur në një punë të përditshme, nuk do t'i bëni aspak dëm trurit tuaj – në fakt, do t'i jepni atij një nxitje të madhe për sa i përket kimikateve të lumtura.

Për shëndetin dhe mirëqenien e mendjes dhe trupit, mbani parasysh këshillat e mësipërme që kombinojnë kujdesin për të dyja në një procedurë të thjeshtë.