Adresimi i imazhit të dobët të vetvetes dhe efekti i tij në tru

Ka disa kërkime interesante që janë raportuar shpesh mbi të cilat lidhen se si bërja e ndryshimeve fizike mund të përmirësojë strukturën tuaj mendore. Për shembull, ecja e gjatë me një qëndrim të mirë ju bën të ndiheni më të sigurt dhe buzëqeshja kur nuk ndiheni të lumtur mund të përmirësojë disponimin tuaj. Nëse ndryshimi fizik mund të ndryshojë disponimin tuaj, a rrjedh që ju mund të ndikoni në funksionin e trurit tuaj duke ndërmarrë hapa për t'u marrë me vetë-imazhin e dobët?

Çfarë është një vetë-imazh i dobët?

Është një aspekt i të pasurit vetëbesim të ulët. Pikëpamja juaj për pamjen tuaj shtrembërohet nga ndjenjat tuaja për veten tuaj dhe ju besoni se njerëzit e tjerë ju shohin në një këndvështrim negativ. Format ekstreme të vetë-imazhit të dobët mund të shfaqen në çështje të mëtejshme si çrregullimet e të ngrënit si p.sh anoreksi dhe bulimia.

Shkaqet e mundshme

Faktorët që çojnë në një imazh të dobët për veten janë të shumtë dhe të ndryshëm dhe mund të jetë e vështirë të izolohet se çfarë çoi në këto besime në radhë të parë. Një vetë-imazh i dobët mund të zhvillohet si rezultat i përvojave në fëmijëri, siç është ngacmimi. Mund të shkaktohet edhe nga sëmundje mendore si p.sh depresion dhe ankthi që fillon me humor të ulët, por nëse nuk trajtohet, mund të çojë në vetëbesim të ulët, ndjenja të dëshpërimit dhe paranojë. Mund të jetë e vështirë të thuhet me siguri se cili faktor shkakësor ka çuar në cilën gjendje, por është e vërtetë të thuhet se emocionet dhe ndjenjat negative veprojnë në një cikël vetë-përjetësues, ku njëri ushqehet nga tjetri dhe secila ndërton ndjenjat e përgjithshme të negativitetit. .

Ballafaqimi me vetë-imazhin e dobët

Çfarëdo që i shkakton këto probleme, ndërmarrja e veprimeve mund të ndihmojë në largimin e ndjenjave negative. Mund të duket shumë e thjeshtë, por duke marrë pak kohë për vetëvlerësim, mund të punoni në imazhin tuaj për veten dhe si ta përmirësoni atë dhe ta shihni veten ashtu siç jeni. Veprime të thjeshta, si p.sh. bërja e flokëve, blerja e rrobave të reja dhe kujdesi për pamjen tuaj, mund të kenë një efekt pozitiv në imazhin tuaj për veten në të njëjtën mënyrë që buzëqeshja ndihmon në ngritjen e humorit tuaj. Duke iu nënshtruar çdo besimi negativ, ju po i përforconi ato. Nëse ka një aspekt specifik të pamjes suaj që fokusoheni si çështje kryesore, shikoni nëse mund të bëni ndonjë gjë për të. Nëse mendoni se flokët tuaj duken të hollë dhe të pajetë dhe ndiheni tepër të vetëdijshëm për këtë, provoni një llak për trashësuesin e flokëve për t'i bërë flokët tuaj të duken më të trashë dhe më të plotë. Ose nëse mendoni se keni lëkurë të thatë, mund të kërkoni ndihmë mjekësore, ose të merrni një krem ​​hidratues të cilësisë së lartë dhe ta përdorni rregullisht derisa lëkura juaj të ndihet më e butë dhe të mos shqetësoheni më nga kjo.

Nuk është e lehtë të kapërcesh vetëvlerësimin e ulët dhe çështjet e imazhit të dobët për veten, por është e mundur dhe ia vlen të bësh përpjekje për t'i zgjidhur. Jo vetëm që do të ndiheni më mirë me veten, por funksioni i trurit tuaj do të përmirësohet, dhe kështu zhvillohet një skenar i kundërt në kundërshtim të drejtpërdrejtë me ciklin negativ të përshkruar më sipër. Në vend që të ushqeheni negativisht me negative, nëse veproni për të zhdukur çdo shkak praktik për ndjenjat tuaja, emocionet e reja pozitive do të rriten dhe do të rrisin funksionin e trurit tuaj dhe mirëqenien mendore dhe mund të ndalojnë destruktivitetin e vetë-imazhit të dobët.