Këshilla për kujdesin parandalues të demencës për të 60-at tuaja
çmenduri nuk është një sëmundje specifike - përkundrazi, është një sindromë që çon në humbjen e funksionimin kognitiv përtej përkeqësimit të zakonshëm të plakjes. Të KUSH raporton se 55 milionë njerëz në mbarë botën vuajnë nga demenca dhe, me rritjen e numrit të të moshuarve, parashikohet gjithashtu që numri i rasteve të rritet në 78 milionë deri në vitin 2030.
Pavarësisht se prek shumë të moshuar, çmenduria - duke përfshirë kushte si Alzheimer - nuk është një pasojë normale e plakjes. Në fakt, deri në 40% e këtyre rasteve thuhet se janë të parandalueshme. Pra, për të mbrojtur përkeqësimin e funksioneve tuaja njohëse në të 60-at, këtu janë disa gjëra që mund të bëni:
Rivlerësoni stilin tuaj të jetesës
Miratimi i një stili jetese të shëndetshëm mund të shkojë shumë drejt parandalimit të demencës. Për shembull, një studim i përbashkët në Science Daily zbulon se stërvitja më shumë se një herë në javë mund të ulë rrezikun e Alzheimerit, madje edhe te njerëzit që tashmë shfaqin dëmtime të lehta njohëse. Studiuesit kanë zbuluar se stërvitja e rregullt mund të ndihmojë në mbështetjen e rritjes dhe mbijetesës së neuroneve krahas rritjes së rrjedhjes së gjakut në tru, të cilat të dyja mund të ruajnë vëllimin e trurit. Ushtrimet ideale janë shëtitjet e gjata dhe aktivitetet fizike si kopshtari.
Ndërkohë, ushqimi që hani gjithashtu mund të rrisë ose zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes. Merrni parasysh të bëni atë që quhet dieta MIND, një kombinim i dietës mesdhetare dhe DASH. Kjo dietë fokusohet në dhjetë grupe ushqimore, përkatësisht: drithërat, zarzavatet me gjethe, perime të tjera, manaferrat, arrat, fasulet, peshkun, shpendët, vajin e ullirit dhe verën. Kjo shkon paralelisht me kufizimin e ushqimeve jo të shëndetshme, veçanërisht mishin e kuq, ushqimet e përpunuara dhe ushqimet që janë shumë të sheqerosura dhe të skuqura.
Qëndroni në kontakt të ngushtë me mjekun tuaj
Fillimi i demencës është gradual, kështu që mund të jetë e vështirë të dallosh nëse e ke tashmë atë. Për fat të mirë, në varësi të llojit, është e mundur ta ngadalësoni dhe madje ta ktheni atë nëse kapeni mjaft herët. Për t'ju ndihmuar të menaxhoni dhe parandaloni demencën, qëndroni në kontakt të ngushtë me mjekun tuaj. Nëse jeni duke shfaqur simptoma, ato mund të vlerësojnë stilin e jetës tuaj, historinë familjare dhe historinë mjekësore. Kjo është për të kontrolluar nëse është vërtet çmenduri apo nëse Humbja e kujtesës është një shenjë e një gjendje tjetër, siç është mungesa e vitaminave. Pritet t'i nënshtrohet ekzaminimeve duke përfshirë testet neuropsikologjike. Ju gjithashtu mund t'ju duhet t'i nënshtroheni terapisë ushqimore për të ndihmuar në parandalimin dhe ndryshimin e kushteve.
Shërbimet e sipërpërmendura mbulohen nga Medicare Pjesa B, ndërsa Pjesa D mund të përgjigjet për barnat me recetë për mjekimin e demencës. Por nëse mjeku juaj ju kërkon të bëni ekzaminime që nuk mbulohen nga Original Medicare, Medicare Advantage ofron të njëjtat shërbime si Pjesët A dhe B, por me përfitime shtesë. Për shembull, Avantazhi i KelseyCare ju jep akses në programet e anëtarësimit në fitnes, si dhe në provimet rutinë të syve dhe dëgjimit. Këto shërbime mund të jenë vendimtare pasi humbja e shikimit dhe dëgjimit ka simptoma të ngjashme me demencën. Kjo është për shkak të sasisë së reduktuar të stimulimit tuaj tru merr
Stimuloni rregullisht mendjen tuaj
Stimulimi i vazhdueshëm i trurit e mban mendjen tuaj mjaft të mprehtë për të përpunuar informacionin ndërsa rriteni. Një nga më të mirët tanë 'Këshilla për ta mbajtur mendjen të mprehtë' është të luash lojëra kujtese. Ndërsa këto ushtrojnë kujtesën tuaj afatshkurtër, loja e rregullt mund të përmirësojë aftësitë tuaja të kujtimit. Edhe duke u përpjekur të Test i kujtesës mund t'i japë trurit tuaj një nxitje dhe stimulim shumë të nevojshëm për ditën. Këto aktivitete përfshijnë të mësuarit aktiv, i cili mund ta mbajë trurin tuaj të angazhuar dhe të përmirësojë përpunimin dhe mbajtjen e informacionit.
Një mënyrë tjetër për të stimuluar mendjen tuaj është të qëndroni të angazhuar në shoqëri. Hulumtimi rreth kësaj është premtues, dhe Shëndet shumë mirë vëren se të moshuarit që janë aktivë shoqërorë kanë një rrezik më të ulët për të shfaqur shenja të demencës. Disa aktivitete që mund t'ju ndihmojnë të qëndroni aktivë në shoqëri janë vullnetarizmi, kalimi i kohës me miqtë dhe familjen dhe bashkimi me aktivitetet e komunitetit ose grupit. Për më tepër, ju mund të luftoni izolimin social, i cili është i lidhur me dëmtimin kognitiv të shkaktuar nga depresioni dhe ankthi.
Demenca është një sindromë e vështirë dhe jo çdo lloj mund të ndalet ose të kthehet. Si e tillë, është e rëndësishme të merren masa sa më shpejt që të jetë e mundur për të parandaluar që kjo të ndodhë në radhë të parë. Për t'ju ndihmuar të menaxhoni shëndetin e trurit tuaj, kontrolloni burimet tona
MemTrax
.