4 mënyra për të promovuar shëndetin kognitiv tek të moshuarit
Një nga aspektet më irrituese të rritjes së moshës është kur fillojmë të humbasim funksionin njohës. Ndonjëherë është një shenjë e demencës ose Alzheimerit, por shumë herë është diçka shumë më e thjeshtë dhe më e lehtë për t'u korrigjuar. Mendoni si një mjet që nuk e keni përdorur për një kohë të gjatë. Papritmas ju duhet ta nxirrni atë nga kutia e veglave vetëm për të parë se është ndryshkur me kalimin e kohës.
Zakonisht, ka një rregullim të lehtë nëse nuk ka mbetur i papërdorur për kaq shumë vite saqë ndryshku ka ngrënë metalin. Ndërsa i afroheni viteve të fundit, mos e lini atë tru të ndryshkur! Ju mund të mos punoni më, por ju duhet ende truri juaj për të jetuar një jetë cilësore. Ju mund të promovoni një shëndet më të mirë dhe të vazhdueshëm njohës në një ose më shumë nga mënyrat e mëposhtme.
1. Bashkohuni me shekullin e 21-të
Jeni duke jetuar në një epokë kur keni në dispozicion një sasi të mahnitshme teknologjie. A keni akses në internet? Nëse po, ka shumë burime dhe aplikacione në internet për të ndihmuar në përmirësimin e funksionit të kujtesës. Nga aplikacionet që kontrollojnë funksionin e kujtesës deri tek ngacmuesit e trurit që ju mbajnë në këmbët tuaja mendore, ju mund të ushtroni lëndën gri duke i mbajtur ato neurone të qarkullojnë në zonat e trurit përgjegjës për kujtesën.
2. Kuptoni se si dhimbja ndikon në qartësinë mendore
Ndërsa plakemi, dhimbja bëhet pjesë e jetës së përditshme, me të cilën duhet të mësojmë të përballojmë. Shpesh është rezultat i sëmundjes degjenerative të kockave të zakonshme tek të moshuarit. Çështjet më të zakonshme janë dhimbjet në shpinë, ijet dhe gjunjët. Sipas Rishin Patel Insight, dhimbja ndikon në trurin tonë në më shumë mënyra që ne dimë. Si një anesteziolog i njohur dhe specialist i dhimbjeve të shtyllës kurrizore, Dr. Patel thotë se të moshuarit mund të jetojnë një jetë më të mirë me aftësi njohëse, nëse gjejnë strategji efektive të menaxhimit të dhimbjes.
3. Qëndroni në mënyrë aktive shoqërore
Edhe nëse duhet ta detyroni veten të dilni jashtë, specialistët kryesorë geriatrikë këshillojnë pacientët të qëndrojnë social. Bashkohuni në klube, shkoni në drekë me miqtë, merrni pjesë në qendrat ditore të të moshuarve apo edhe bëni një shëtitje nëpër park me një mik të vjetër. Mos e ndani veten nga shoqëria sepse kjo mund të çojë në depresion i cili, nga ana tjetër, mund të ndikojë në njohjen. Mos jetoni në mjegull. Dil atje ku po shkëlqen dielli!
4. Mos harroni ato ushqime për trurin!
Pastaj është ushqimi. Sa herë në jetën tuaj keni dëgjuar të thuhet se "peshku është ushqimi i trurit"? Kjo është për shkak të të gjitha atyre Acidet yndyrore omega. Jo vetëm që janë aminoacide të fuqishme, por janë edhe antioksidantë më të fuqishëm. Edhe truri juaj duhet të "lahet" nga toksinat që janë grumbulluar, kështu që gjithmonë planifikoni një dietë të pasur me antioksidantë të provuar për të mbajtur ato toksina të pastruara nga çdo qelizë në trupin tuaj. Në këtë rast, do të ishte truri që është gati për pastrim pranveror.
Nga ushqimet që hani deri tek aktivitetet në të cilat jeni përfshirë, mbani mend se truri juaj është një mjet thelbësor. Mbajeni të mprehtë dhe të pastër dhe do t'ju shërbejë për vitet në vijim. Mos i injoroni simptomat si dhimbja që mund të ndikojnë në qartësinë mendore dhe gjithmonë kërkoni këshilla mjekësore në shenjat e para të harresës. Është jeta jote, ndaj merre demin nga brirët dhe ji proaktiv. Ju mund të bëni më shumë se sa dini, kështu që çfarë po prisni? Ngrihu dhe bëje!