4 načini za izboljšanje spomina
Če želite skrbeti za svoj spomin, boste morali dobro poskrbeti zase in zagotoviti, da vaše telo deluje po svojih najboljših močeh. To zahteva, da ostanete aktivni in poskrbite, da vam srce razbija vsaj trideset minut vsak dan, da se pravilno, zdravo in raznoliko prehranjujete, pa tudi da se želite učiti, sodelovati z drugimi, potovati in razvijati hobije, ki vas obdržijo. zaseden.
Izboljšajte svoje sposobnosti priklica in zmogljivost spomina s pomočjo vodnika, ki mu sledite:
Ostanite ostri z Brain Games
Tako kot katera koli druga mišica v telesu, vaše možgane je treba razviti da ostane močan, zdrav in sposoben vzdrževati svoje običajne funkcije. To pomeni, da morate vsak dan zagotoviti, da svoje možgane uporabljate logično in naporno. Vsak dan bi ga morali izpostaviti novim dražljajem, to pa je lahko preprosto, kot da zjutraj prižgete radio ali poslušate podcast, namesto da bi si predvajali isto glasbo, ki jo slišite vsak dan. Ko bi vam bilo drugače dolgčas, rešite na primer križanke ali sudoku.
Branje je eden najpreprostejših užitkov v življenju, poleg tega spodbuja vašo vključiti možgane na mnogih ravneh.
Lepo spi
Brez zadostnega spanca vaš zdravje bo trpel. Kmalu se lahko začnete počutiti nemotivirani, razdražljivi, pretirano utrujeni, žalostni, depresivni, zaskrbljeni in opazite lahko hitro pridobivanje ali izgubo teže, da je vaša koža bleda, videti utrujena in nagnjena k izbruhom ter da vas boli telo. Dobro spite tako, da spite več, zgodnejše odhajanje v posteljo in učenje, kako se sprostiti, da spodbudite spanec pred spanjem. Privoščite si vročo kopel z eteričnimi olji, redno masirajte, izogibajte se elektroniki in berite.
Ohranjanje aktivnosti
Vaša rutina za telo in um je treba telovaditi vsak dan, pri čemer boste morali vstati in biti aktivni vsaj trideset minut. V tem času bi morali trdo delati, se začeti potiti in resnično čutiti opekline – to je točno to zmerna aktivnost vključuje.
Če niste eden tistih ljudi, ki si lahko oblečejo telovadno obleko in se odpravijo na pohod ali tečejo na prostem, potem razmislite o vpisu v vašo lokalno telovadnico in iščite, da greste vsaj štirikrat na teden. Izboljšajte svojo samozavest in raven udobja tako, da si zagotovite nekaj najbolj udobnih in elegantnih telovadnih orodij, ki jih lahko najdete, kot so tista, ki jih najdete na highkuapparel.com. Lahko ostanete aktivni tako, da se igrate s hišnimi ljubljenčki in otroki, pospravljate hišo, kolesarite po opravkih in se malo manj vozite z avtomobilom.
Pijte manj alkohola
Vsi vedo, da alkohol ni prehranjevalni namen, niti ne naredi ničesar dobrega za vaše telo, vendar je za mnoge ljudi nekaj, kar si privoščijo vsaj enkrat na teden. Ni vam treba popolnoma opustiti alkohola, vsekakor pa vam lahko koristi, če pijete manj in se izogibate čezmernemu pitju ter posledično trpinju zaradi mačka. Nekatere študije so pokazale, da pitje alkohola spremeni možgane na tak način, da povzroči spomin in lahko poškoduje hipokampus – del vaših možganov, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju spomina.