Spominske igre in možganske zbadljivke – 4 načini za vadbo spomina
Kako ohranjate svoje možgane aktivne?
Zaradi načina širjenja informacij, povezanih s fitnesom, vsi dobro poznamo razloge, zakaj bi morali telovaditi; ampak zakaj razmišljamo samo o tem, da bi ohranili svoje telo aktivno in dajemo manj pozornosti svojim možganom? Navsezadnje smo se pri pouku naravoslovja vsi naučili, da naši možgani služijo kot mogočno središče nadzora našega osrednjega živčnega sistema in da ta vrsta moči potrebuje nekaj nežne ljubeče nege. V tej objavi v spletnem dnevniku identificiramo štiri preproste načine, kako ohraniti svoje možgane aktivne in tako preprečiti kognitivni upad.
4 možganske vaje & Spominske igre
1. Uganke: Besedne uganke, kot so križanke, igre spomina in igre s številkami, kot je sudoku, so odlični načini za vadbo možganov, medtem ko delate s spominskimi mišicami. Ne glede na to, ali se želite igrati s peresom in papirjem ali pa vas igra zanima sudoku na spletu, kadar koli je na voljo veliko možnosti. Igrate lahko staromodno igro s kartami, uporabljate pisalo in papir za svoje dejavnosti ali prenašate aplikacije in igrate video igre, kot je test možganov da bo vaš um osredotočen in močan. Test MemTrax je tudi odličen vir za vadba spomina! Sestavljanke so dobre tudi, če ste bolj vizualni učenci. Spletna mesta za igre na srečo, kot je Im-a-puzzle.com ponujajo na tisoče spletnih sestavljank, med katerimi lahko izbirate, vse brezplačno. Izberete lahko dizajn, ki vam je všeč, in prilagodite nastavitve igre, vključno s številom kosov, velikostmi, igre za preživetje in še več.
2. Poskusite biti obojestranski: Vsak od nas ima svojo dominantno plat v telesu in postane udobno opravljati naloge z eno roko namesto z drugo; a ste vedeli, da menjava roke, ki jo uporabljamo, pravzaprav menjava strani možganov, ki jo nadzoruje? Tako je! Preprosto spreminjanje dnevne rutine vam bo predstavljalo izziv, vendar bodo vaši možgani trdo delali in spomin vam bo hvaležen. Poskusite uporabiti nasprotno roko za igranje iger spomina in podvojite vajo!
3. Berite, berite in berite še nekaj: reading je podobno igranju spominskih iger; poskrbi, da vsakič, ko to storite, razmišljate drugače, in ohranja vaše možgane aktivne med subtilno, a učinkovito nalogo. Poskusite brati nove in zahtevne žanre, kot je skrivnost. Skrivnostne knjige so podobne igram spomina, saj vas prisilijo, da postavljate vprašanja o podrobnostih in uporabite svoj spomin, da določite odgovor. Vsak dan si najdite čas, da preberete novo knjigo, vzamete časopis ali revijo. Lahko se sprostite in telovadite! Kdaj si lahko nazadnje to rekel v telovadnici?
4. Naučite se drugega, tretjega ali celo četrtega jezika: Jezikoslovje dela vaše možgane, kot mojster na stopnicah dela vaše noge; lahko je težko, vendar se na koncu popolnoma splača. Poskusite obiskati jezikovni tečaj za odrasle ali kupite sisteme za učenje jezikov, kot je Rosetta Stone. Izberite jezik, ki vas zanima, in se začnite učiti! Morda lahko, ko se naučite celotnega jezika, načrtujete potovanje v državo, od koder izvira!
Naši možgani služijo posebnemu in močnemu namenu, ki mu je treba nenehno posvečati pozornost, da se zaščitimo pred prihodnjimi stanji upada, kot sta demenca in Alzheimerjeva bolezen. Bodite pozorni na svoje duševno zdravje, predvsem pa naj bodo vaši možgani aktivni in vključeni. Če želite izvedeti več o zabavnih spominskih dejavnostih, kot je preizkus spomina MemTrax, obiščite našo stran za testiranje še danes!