Vaš um in telo: dvoje je resnično povezano!
Ste kdaj imeli dneve, ko se zbudite na napačni strani postelje in nad vami ure in ure visi neomajen temen oblak? Ko nastopijo ti slabi dnevi, je običajno kombinacija dobre hrane, dobre družbe in moteče dejavnosti, ki se otrese zabave. Le redkokdaj bo tableta proti glavobolu ali preprost poziv, da se znebite tega, uspela. To je zato, ker sta naša telesa in um na nešteto načinov popolnoma medsebojno povezana. Da, kar ste slišali, je res: zdravo telo je enako zdrav duh.
Hrana vpliva na vaše razpoloženje
Če ste kdaj živeli na dieti z nezdravo hrano, ki je bogata s sladkorjem, soljo in maščobami, boste vedeli, da čeprav je ta hrana zelo dobrega okusa, kmalu občutite zaostajanje energije in občutek teže v telesu. bitke za njihovo prebavo.
Čeprav se zagotovo ni treba česa prikrajšati, bo prehrana, ki je uravnotežena in vsebuje več dobrih stvari kot slabih, pozitivno vplivala na vaše zdravje in miselnost. Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da ima več kot polovica Američanov zdravstvene težave, kot so kronične bolečine, razdraženost kože, slabo duševno zdravje in alergije. Vse to bi lahko odpravili s spremembo prehrane.
Če želite odkriti, ali vaša dnevna prehrana vključuje skupine živil, na katere se vaše telo ne odziva dobro, lahko razmislite o izločitveni dieti, kot je whole30. Izločitvene diete delujejo tako, da izločijo določene skupine živil in spremljajo, kako se vaše telo odziva na spremembo. Ti lahko poiščite več informacij na seznamu hrane Whole30.
Vadba vam bo narisala nasmeh na obraz
Odhod ven na tek ali na tečaj telovadnice se lahko včasih počuti kot napor, vendar nihče ni nikoli rekel: "Želim si, da ne bi naredil tega treninga." Endorfini, ki se sproščajo med vadbo, lahko delajo čudeže na vašem pogledu in duševnem stanju. Raziskave so pokazale da so redni tekači bolj vzdržljivi v stresnih situacijah, seveda pa je skupnostni in socialni vidik obiskovanja fitnesa lahko le zdravilo, ki te pobere slabe volje. Torej, naslednjič, ko se boste počutili pretepene, se namrščite na glavo!
Raztezanje sprošča čustveno obremenitev
Zagovorniki joge bi potrdili, da lahko zavestno in duhovno bistvo njenih zaporedij pomladi vaše telo in duha. Dejansko obstajajo določeni položaji, namenjeni delom telesa, ki so še posebej učinkoviti pri osvoboditvi negativnih čustev.
Stres, razburjenost, tesnoba in drugi neprijetni občutki so povezani z napetostjo v kolku. Nasvet jogija? Podprite se v hip opener, kot npr Poza z omejenim kotom nagiba, ob koncu dolgega in napornega dneva. Naj vas ne preseneti, če se boste zbudili ali potočili nekaj solz, to je samo čustvo, ki zapušča vaše telo. Zvijajoče se poze, kot je na primer Half Lord of the Fishes, so odlične tudi za psihično in fizično razstrupljanje.
Naslednjič, ko boste malo na smetišču, pomislite, kako dvigniti duha tako, da nahranite svoje telo fizično in čustveno.