MemTrax ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਲਈ ਉੱਪਰ ਗਏ ਸਨ; ਇੱਕ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਜਾਂ ਜਨਮਦਿਨ ਗੁੰਮ ਹੈ; ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ। ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। MemTrax ਨੇ ਇੱਕ ਗੇਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਇਹ ਮੈਡੀਕੇਅਰ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਅੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ, ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਰਜੀਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਜਿੱਥੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਐਨਕਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਓਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਚੁੱਕਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਵੇਰਵੇ ਦਰਾੜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ

ਵਿਸਕਾਨਸਿਨ-ਮੈਡੀਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2012 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੂਹੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੌੜਦੇ ਸਨ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਵਜਾਇਆ। 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਫਲਤਾ ਦਰ ਨੂੰ 65 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸੀ। ਮੁੱਖ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭਟਕਣਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ। ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹੀ ਬਾਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਭੁੱਲਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ, 2011 ਵਿਚ ਐਡਿਨਬਰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਤੇ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੀਸੈਪਟਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਮੋਰੀ ਸਟੋਰੇਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਬਿਰਧ ਚੂਹੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਪਾਏ ਗਏ ਸਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਰੀਸੈਪਟਰ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਉਲਟ ਗਈ ਸੀ. ਇਸ ਖੋਜ ਨੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।

ਜਦ ਹੈ ਮੈਮੋਰੀ ਲੋਸ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ?

ਐਫ ਡੀ ਏ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: “ਜੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਸੀ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੈਕਬੁੱਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ, ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ - ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।" ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈ, ਲਾਗ, ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਏਗਾ। ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਲਈ ਸਵਾਲ ਵੀ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਇਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ MemTrax ਗੇਮ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ, ਮਾਮੂਲੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ। ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੋ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਵੀ ਹਨ.

ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਦਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੜ੍ਹਨ, ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਤਰੰਜ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਊਰੋਸਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟ ਰੌਬਰਟ ਵਿਲਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਇੱਕ ਬੌਧਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤੇਜਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਦਿਮਾਗੀ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਘੱਟ ਬੋਧਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ"।

ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ-ਟੈਸਟਿੰਗ ਗੇਮਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਮਟਰੈਕਸ ਅਤੇ ਜੋ ਸਮਾਰਟ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਜੋਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਸੀਲੇ ਇੱਕ ਬੁੱਢੀ ਆਬਾਦੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ, ਮੇਮਟਰੈਕਸ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ: ਲੀਜ਼ਾ ਬਾਰਕਰ