ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ - ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਸਬੂਤ

ਜਿੱਥੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਰੱਖੀਆਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ 30ਵਾਂ ਜਨਮਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਇਆ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲਈ 16 ਲੱਖ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬੋਧ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 65 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ 5.1 ਲੱਖ 2014 ਤੋਂ 13.2 ਲੱਖ 2050 ਤਕ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ, ਸ਼ਬਦ ਪਹੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਂਟਿੰਗ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉੱਚ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵੱਧ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੇਜ਼ ਰਹੇਗੀ।

ਹੈਲਥ ਪਰਚ 'ਤੇ "ਉਮਰ ਦਾ ਸਬੂਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ"

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਪੋ MemTrax.