ਵਿਅਸਤ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੁਝਾਅ

ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਹੋਣਗੇ। ਪਰ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਡੀਕਲ ਸਟਾਫ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਪਰ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਨਸਾਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

#1। ਸਰਜਰੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਥੀ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ੀਨ ਪਟੇਲ ਇਨਸਾਈਟ ਮੈਡੀਕਲ ਪਾਰਟਨਰਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨਾਲ ਭਾਈਵਾਲੀ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਵੱਕਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗਾ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ।

#2. ਟਾਕਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਜੋ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਮਰਿਆਂ, ਇੰਟੈਂਸਿਵ ਕੇਅਰ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CTB) ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

#3. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ:

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਨੂੰ ਢਾਹੁਣ ਜਾਂ ER ਵਿੱਚ ਚੌਦਾਂ-ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਤੋਂ ਘਰ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਟੇਕ-ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਸ਼ਿਫਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲੈਣਾ ਸਭ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

#4. ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ:

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਸਾਥੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਕੰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫੋਰਮ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਗਰੁੱਪ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!