ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਜ਼ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਟੀਜ਼ਰ - ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ 4 ਤਰੀਕੇ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵੱਲ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ? ਆਖਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਨੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਡੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੋਮਲ ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਲਾਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਦੇ ਚਾਰ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
4 ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਾਂ
1. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟੀਜ਼ਰ: ਸ਼ਬਦ ਪਹੇਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡਸ, ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਜ਼ ਅਤੇ ਨੰਬਰ ਗੇਮਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਸੁਡੋਕੁ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ sudoku ਆਨਲਾਈਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਫੈਸ਼ਨ ਕਾਰਡ ਗੇਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਐਪਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਟੈਸਟ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ। MemTrax ਟੈਸਟ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿਗਸਾ ਪਹੇਲੀਆਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਆਨਲਾਈਨ ਗੇਮਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਵਰਗੀਆਂ Im-a-puzzle.com ਚੁਣਨ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਜਿਗਸਾ ਪਹੇਲੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ, ਸਭ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਆਕਾਰ, ਸਮੇਤ ਗੇਮ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਚਾਅ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ.
2. ਦੋਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਹਰੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ; ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਪਾਸਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ! ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ। ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਉਲਟ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁੱਗਣੀ ਕਰੋ!
3. ਪੜ੍ਹੋ, ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਰੀਡਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣ ਵਰਗਾ ਹੈ; ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਨਵੀਆਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਹੱਸ। ਰਹੱਸ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਵੀਂ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ, ਅਖ਼ਬਾਰ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੋਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ?
4. ਦੂਜੀ, ਤੀਜੀ ਜਾਂ ਚੌਥੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖੋ: ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਗਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਪੌੜੀ ਦਾ ਮਾਸਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਕੀਮਤ ਹੈ। ਬਾਲਗ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ੇਟਾ ਸਟੋਨ ਵਰਗੇ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੀ ਭਾਸ਼ਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਸ਼ਾਇਦ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ!
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਭਵਿੱਖੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖੋ। MemTrax ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ ਵਰਗੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮੈਮੋਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਜਾਓ!