वयस्कहरूको लागि मस्तिष्क फिटनेस - 3 रमाईलो संज्ञानात्मक गतिविधिहरू

पछिल्ला केही हप्ताहरूमा हामीले विभिन्न तरिकाहरू पहिचान गर्दै आएका छौं जसमा मस्तिष्क फिटनेस र व्यायाम सबै उमेरहरूमा मानसिक स्थिरताको लागि आवश्यक छ। हाम्रो पहिलो मा ब्लग पोस्ट, हामीले बच्चाहरूमा मस्तिष्क व्यायामको महत्त्व पहिचान गर्यौं, र मा भाग दुई, हामीले निर्धारण गर्यौं कि युवा वयस्कहरूमा संज्ञानात्मक गतिविधि मस्तिष्क स्वास्थ्य र विकासको लागि आवश्यक छ। आज, हामी परिपक्व वयस्कहरू र ज्येष्ठ नागरिकहरूमा संज्ञानात्मक व्यायाम र मस्तिष्क फिटनेसको महत्त्वमा अन्तरदृष्टिको साथ यो श्रृंखला समेट्छौं।

के तपाईलाई थाहा छ कि 2008 मा न्यूरोसिसर जर्नल यदि एक न्यूरोन सक्रिय synapses मार्फत नियमित उत्तेजना प्राप्त गर्दैन भने, यो अन्ततः मर्छ भनेर निर्धारित? यसले ठ्याक्कै किन मस्तिष्कको तन्दुरुस्ती र व्यायामलाई हामी बुढो हुन थाल्छ भन्ने कुराको महत्त्व दिन्छ। वास्तवमा, मस्तिष्कको व्यायाम गर्न असुविधा हुनु पर्दैन, र यसले तपाईंको व्यक्तिगत समय धेरै लिन आवश्यक छैन। रमाइलो र लाभदायक दुवै गतिविधि विचारहरू तल सूचीबद्ध छन्।

3 मस्तिष्क व्यायाम र वयस्कहरूको लागि संज्ञानात्मक गतिविधिहरू 

1. न्यूरोबिक्सको साथ आफैलाई चुनौती दिनुहोस्: न्यूरोबिक्स भनेको आफ्नो बायाँ हातले लेख्ने वा विपरीत नाडीमा आफ्नो घडी लगाउने जस्तै सरल मानसिक रूपमा चुनौतीपूर्ण गतिविधिहरू हुन्। आफ्नो दिमागलाई दिनभर व्यस्त राख्न आफ्नो दैनिक दिनचर्याका साधारण पक्षहरू बदल्ने प्रयास गर्नुहोस्। 

2. आफ्ना प्रियजनहरूसँग खेल खेल्नुहोस्: पारिवारिक खेल रात अब बच्चाहरूको लागि मात्र होइन, र रमाईलो गतिविधिहरू यो महसुस नगरी तपाईंको दिमाग संलग्न गर्ने तरिका हो। आफ्नो परिवारका सदस्यहरूलाई Pictionary, Scrabble र Trivial Pursuit जस्ता खेलहरू वा रणनीतिको कुनै पनि खेलहरूमा चुनौती दिने प्रयास गर्नुहोस्। त्यो विजयको लागि आफ्नो दिमाग काम गर्नुहोस्!

3. हप्तामा एक पटक MemTrax मेमोरी परीक्षण लिनुहोस्: यो कुनै गोप्य कुरा होइन कि हामी यहाँ MemTrax मा हाम्रो मेमोरी परीक्षण प्रविधिको मन पराउँछौं, तर हाम्रो स्क्रीनिंग द्वारा प्रदान गरिएको संज्ञानात्मक उत्तेजना संज्ञानात्मक व्यायामको साँच्चै रमाइलो र सजिलो तरिका हो। यसलाई तपाईंको साप्ताहिक दिनचर्यामा काम गर्ने विचार गर्नुहोस् र हाम्रो जानुहोस् परीक्षण पृष्ठ हप्तामा एक पटक नि:शुल्क परीक्षण गर्न। यो बेबी बूमरहरू, सहस्राब्दीहरू र तिनीहरूको मस्तिष्क फिटनेसको शीर्षमा रहन आशा गर्ने बीचमा सबैको लागि उत्तम गतिविधि हो।

हाम्रो दिमागले सधैं ओभरटाइम काम गरिरहेको हुन्छ र यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि हामीले यसलाई देखाउँदै जति माया देखाउँदैछौं। ध्यान राख्नुहोस् कि तपाइँको मानसिक दीर्घायु तपाईंले अहिले आफ्नो दिमाग देखाउनुभएको हेरचाह र गतिविधिमा निर्भर छ।

MemTrax को बारेमा

MemTrax सिकाइ र छोटो अवधिको मेमोरी समस्याहरू पत्ता लगाउनको लागि एक स्क्रीनिंग परीक्षण हो, विशेष गरी उमेरको साथमा हुने मेमोरी समस्याहरूको प्रकार, हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी (MCI), डिमेन्सिया र अल्जाइमर रोग। MemTrax को स्थापना डा. वेस एशफोर्डद्वारा गरिएको थियो, जसले मेमट्र्याक्सको पछाडि मेमोरी परीक्षण विज्ञानको विकास गर्दै आएका थिए। डा. एशफोर्डले क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले 1985 मा स्नातक गरे। UCLA (1970 - 1970), उनले MD (1985) हासिल गरे। ) र पीएच.डी. (१९८४)। उनले मनोचिकित्सामा तालिम लिए (1974 - 1984) र न्यूरोबिहेभियर क्लिनिकको संस्थापक सदस्य र जेरियाट्रिक साइकियाट्री इन-पेन्टेन्ट इकाईमा पहिलो प्रमुख निवासी र सहयोगी निर्देशक (1975 - 1979) थिए। MemTrax परीक्षण छिटो, सजिलो छ र MemTrax वेबसाइटमा तीन मिनेट भन्दा कममा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। www.memtrax.com

फोटो क्रेडिट: हे पल स्टुडियो