किशोर र युवा वयस्कहरूको लागि मस्तिष्क व्यायाम - यसलाई रमाइलो बनाउन 3 विचारहरू
हाम्रो मा अन्तिम ब्लग पोष्ट, हामीले यस तथ्यलाई छलफल गर्यौं कि मानसिक दीर्घायुको लागि तपाईंको मस्तिष्कको व्यायाम आवश्यक छ र तपाईंले आफ्नो मस्तिष्क स्वास्थ्य देखाउने हेरचाह जन्मदेखि नै सुरु गर्नुपर्छ। हामीले बच्चाहरूले मस्तिष्कको व्यायामबाट फाइदा लिन सक्ने तरिकाहरू प्रस्तुत गर्यौं र सम्भावित गतिविधिहरू पनि प्रस्ताव गर्यौं। आज, हामी उमेरको सीढी माथि जान्छौं र थप छलफल गर्छौं कि कसरी संज्ञानात्मक विकासलाई किशोरावस्थामा र युवावस्थामा मस्तिष्कको व्यायामले प्रभाव पार्न सक्छ।
युवा वयस्कहरूले जुनियर हाई र हाई स्कूलमा धेरै शैक्षिक भार बोक्न थाल्छन्, जसले धेरैले सोच्छन् कि तिनीहरूको दिमाग स्वतः सक्रिय र व्यस्त रहनेछ। यद्यपि यो सत्य हो कि शिक्षाविद्हरूले वास्तवमा मस्तिष्कलाई काममा राख्छन्, किशोर र युवा वयस्कहरूमा उनीहरूको गृहकार्यमा बोर हुने वा स्कूलमा लामो दिन पछि थकित हुने प्रवृत्ति हुन्छ। हामी संज्ञानात्मक गतिविधि समाप्त हुन चाहँदैनौं जब घण्टी बज्छ र तिनीहरू दिनको लागि घर जान्छन् किनकि संज्ञानात्मक विकास अझै पनि यो महत्त्वपूर्ण उमेर अवधिमा भइरहेको छ - प्रयास गर्नुहोस्। संज्ञानात्मक परीक्षण। किशोर र युवा वयस्कहरू राम्रो समय बिताउन र सामान्यतया गतिविधिहरूमा संलग्न हुन मन पराउँछन्। त्यस कारणका लागि, संज्ञानात्मक र रमाइलो दुवै मान्न सकिने गतिविधिहरूले सबै फरक पार्नेछ।
3 मस्तिष्क अभ्यास र गतिविधिहरु को लागी किशोर र युवा वयस्कहरू:
1. बाहिर जानुहोस्: शारीरिक गतिविधिले हृदयको स्वास्थ्यलाई मात्र फाइदा पुर्याउने छैन; बेसबल, किकबल जस्ता गतिविधिहरू फ्रिज ट्याग साधारण खेलहरू हुन् जसले उत्कृष्ट संज्ञानात्मक अभ्यासकर्ताहरूको रूपमा सेवा गर्न सक्छन्। यी खेलहरूले विस्तारित दूरबीन दृष्टि प्रयोग गर्दा व्यक्तिहरूलाई 3D स्पेसमा फोकस गर्न अनुमति दिन्छ।
2. पोकर अनुहारमा राख्नुहोस्: रणनीतिलाई केही गम्भीर विचार चाहिन्छ र निस्सन्देह तपाइँको नोगिनलाई आवश्यक कसरत दिनेछ। पोकर, सोलिटेयर, चेकर्स, स्क्र्याबल वा चेस जस्ता निर्णय गर्ने खेलहरू प्रयास गर्नुहोस्।
3. ती थम्ब्स तयार हुनुहोस्: यो सही छ, भिडियो गेमहरूले वास्तवमा संज्ञानात्मक व्यायामको रूपको रूपमा सेवा गर्न सक्छ र Gameboy को उमेर वास्तवमा प्रभावकारी साबित भएको छ। टेक्नोलोजीमा निरन्तर परिवर्तनहरू संग, यी खेलहरू मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि बढ्दो रूपमा लाभदायक हुन जारी राख्छन्। टेक्नोलोजी संग केहि समय खर्च गर्न नडराउनुहोस्। आफ्नो मनपर्ने टेट्रिस शैली खेल खेल्ने प्रयास गर्नुहोस्, अनलाइन साथीहरूलाई रणनीतिक खेलमा चुनौती दिनुहोस्, वा सुडोकु, क्रसवर्डहरू र शब्द खोजहरूको रमाइलो संस्करणहरू डाउनलोड गर्ने प्रयास गर्नुहोस्! सम्भावनाहरू अनन्त छन्।
दिमागमा राख्नुहोस् कि उमेर जस्तोसुकै भए तापनि, तपाईंको मस्तिष्क एक बहुमूल्य र शक्तिशाली नियन्त्रण केन्द्र हो र तपाईंले आफ्नो मानसिक दीर्घायुलाई कसरी सुरक्षित गर्नुहुन्छ त्यसले पछिको जीवनमा तपाईंको संज्ञानात्मक स्वास्थ्यसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित हुन सक्छ। MemTrax मेमोरी परीक्षण जस्ता मस्तिष्क अभ्यासहरू बेबी बूमरहरू, सहस्राब्दीहरू र बीचमा जो कोहीका लागि उत्तम गतिविधि हो; र यदि तपाईंले यो हप्ता लिनुभएको छैन भने, हाम्रो जानुहोस् परीक्षण पृष्ठ अहिले नै! अर्को हप्ता फेरि जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस् किनकि हामीले जीवनको पछिल्लो भागमा मस्तिष्क अभ्यासको महत्त्वलाई छलफल गरेर यो शृङ्खला समेट्छौं।
MemTrax को बारेमा
MemTrax सिकाइ र छोटो अवधिको मेमोरी समस्याहरू पत्ता लगाउनको लागि एक स्क्रीनिंग परीक्षण हो, विशेष गरी उमेरको साथमा हुने मेमोरी समस्याहरूको प्रकार, हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी (MCI), डिमेन्सिया र अल्जाइमर रोग। MemTrax को स्थापना डा. वेस एशफोर्डद्वारा गरिएको थियो, जसले मेमट्र्याक्सको पछाडि मेमोरी परीक्षण विज्ञानको विकास गर्दै आएका थिए। डा. एशफोर्डले क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले 1985 मा स्नातक गरे। UCLA (1970 - 1970), उनले MD (1985) हासिल गरे। ) र पीएच.डी. (१९८४)। उनले मनोचिकित्सामा तालिम लिए (1974 - 1984) र न्यूरोबिहेभियर क्लिनिकको संस्थापक सदस्य र जेरियाट्रिक साइकियाट्री इन-पेन्टेन्ट इकाईमा पहिलो प्रमुख निवासी र सहयोगी निर्देशक (1975 - 1979) थिए। MemTrax परीक्षण छिटो, सजिलो छ र MemTrax वेबसाइटमा तीन मिनेट भन्दा कममा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। www.memtrax.com