धुम्रपान-सम्बन्धित मेमोरी हानिको लागि लिङ्क र समाधानहरू बुझ्दै

यदि तपाइँ तपाइँको कार कुञ्जीहरू पछि छोड्दै हुनुहुन्छ वा तपाइँको प्रियजनको जन्मदिन बिर्सनु भएको छ भने, तपाइँ तपाइँको जीवनशैली बानीहरु लाई राम्रोसँग हेर्न सक्नुहुन्छ। ए एरिजोना अल्जाइमर्स कन्सोर्टियम अध्ययनले धुम्रपान गरेको खुलासा गरेको छ विशेष गरी महिलाहरूमा मौखिक सम्झना र स्मरण क्षमतालाई नकारात्मक रूपमा असर गर्न सक्छ। अमेरिकामा ३४.२ वयस्क धुम्रपान गर्नेहरू छन् जसको संज्ञानात्मक कार्यसम्पादन उनीहरूको धुम्रपान गर्ने बानीले प्रभावित हुन सक्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राखेर यो खोज एकदमै चिन्ताजनक छ।

सौभाग्य देखि, तपाईं आफ्नो धुम्रपान बानी रोक्न र आफ्नो स्मृति बृद्धि गर्न विभिन्न समाधान प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने आफ्नो संज्ञानात्मक सुधार कार्यसम्पादन, यहाँ धुम्रपानले तपाईंको स्मरणशक्तिमा पार्ने नकारात्मक प्रभावको बारेमा जान्न आवश्यक छ:

मेमोरी प्रदर्शनमा धुम्रपानको प्रभाव

चुरोटको तंबाकू सामग्रीको कारणले दीर्घकालीन धुम्रपानले तपाईंको स्मरणशक्तिको प्रदर्शनलाई परिवर्तन गर्दछ। वास्तवमा, ए 'क्रोनिक तंबाकू धूम्रपानको नकारात्मक प्रभाव' मा अध्ययन लामो समयदेखि धुम्रपान गर्नेहरूको ध्यान, स्मरणशक्ति, प्रशोधन शुद्धता, र कार्यकारी कार्यहरू धुम्रपान नगर्नेहरूको तुलनामा धेरै खराब हुने गरेको खुलासा गरियो। यी सबैमध्ये दीर्घकालीन सुर्ती सेवन गर्नेहरूमा काम गर्ने स्मरणशक्ति सबैभन्दा बढी कमजोर हुने अध्ययनले देखाएको छ। संज्ञानात्मक कार्यहरू। धुम्रपान गर्नेहरूका लागि जानकारी कायम राख्न गाह्रो हुन्छ किनभने तिनीहरूले गैर-धूम्रपान गर्ने समकक्षहरूको तुलनामा अप्रासंगिक जानकारीहरू रोक्ने र वर्तमान कार्यमा आफ्नो छनौट ध्यान केन्द्रित गर्ने सम्भावना कम हुन्छ। त्यसोभए अध्ययनहरूले देखाएको छ कि निकोटिन हुन सक्छ आफ्नो स्मरणशक्ति सुधार, तंबाकूको लामो समयसम्म सम्पर्कले तपाईंको ध्यान र स्मरण क्षमतामा उल्टो प्रभाव पार्न सक्छ।

धुम्रपानबाट हुने स्मरणशक्ति हानि कसरी कम गर्ने

निकोटिन रिप्लेसमेन्ट थेरापी मार्फत तंबाकू छोड्नुहोस्
तंबाकू धुम्रपानले तपाईको संज्ञानात्मक कार्यसम्पादनमा नकारात्मक असर पार्छ, त्यसैले यहाँको पहिलो चरण बानी छोड्नु हो। तर चिसो टर्कीमा जानुको सट्टा, तपाईं आफ्नो स्मरणशक्ति बढाउन सक्नुहुन्छ र निकोटिन प्रतिस्थापन थेरापी उत्पादनहरू मार्फत प्रभावकारी रूपमा बानी रोक्नुहोस्। तपाईंले प्रयास गर्न सक्ने उत्पादनहरू मध्ये एक निकोटिन प्याच हो किनभने Syracuse बताउँछ कि निकोटिन प्याच धेरै अध्ययनहरूको आधारमा वयस्कहरूको ध्यान, सिकाइ, र मेमोरी सुधार गर्न सक्छ। यी निकोटिन रिप्लेसमेन्ट थेरापी उत्पादनहरूले सिगरेट निकासीमा कुनै गम्भीर साइड इफेक्टहरू गर्दैनन्, त्यसैले थप अनुसन्धानकर्ताहरूले उनीहरूको सकारात्मक संज्ञानात्मक प्रभावहरू हेरिरहेका छन्।

तपाईं पाउचहरू मार्फत शुद्ध निकोटिन प्राप्त गरेर आफ्नो स्मरणशक्ति बढाउन सक्नुहुन्छ। द दुष्ट निकोटिन पाउचहरू धेरै लोकप्रिय छन् अमेरिकामा निकोटिन रिप्लेसमेन्ट थेरापीको रूप हो किनभने तिनीहरूका उत्पादनहरूले निकोटिन निकाल्न र तंबाकू सामग्रीको 100% हटाउन उन्नत स्ट्रिम निकासी प्रविधिबाट गुज्रिरहेका छन्। यस प्रक्रियाको लागि धन्यवाद, तपाईंले निकोटिनको स्मरणशक्ति बढाउने फाइदाहरू प्राप्त गर्न पाउचहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। प्रतिकूल संज्ञानात्मक प्रभाव तंबाकू को। यसले सुर्तीजन्य धुम्रपानको बानी छोड्न सजिलो बनाउँछ, साथै तपाईंको मानसिक कार्यसम्पादनमा पनि नकारात्मक असर पार्छ।

स्मरणशक्तिको माध्यमबाट दिमागलाई तीखो राख्नुहोस् खेल
यसको मूल कारणलाई सम्बोधन गर्नु बाहेक मेमोरी हानि, तपाईं खेल को सहयोग संग आफ्नो संज्ञानात्मक प्रदर्शन तिखार्न सक्नुहुन्छ। डा. जोन वेसन एशफोर्डले यसको व्याख्या गर्छन् मानसिक रूपमा उत्तेजक गतिविधिहरूले बुढेसकालमा पनि तपाईंको ध्यान, समस्या समाधान र तार्किक सीपहरू बढाउन सक्छ। यद्यपि नयाँ भाषा सिक्ने र संगीत पाठहरू लिँदा उही परिणाम प्राप्त गर्न सकिन्छ, खेलहरूले तपाईंको सामाजिक जीवन र तनावको स्तरलाई फाइदा पुर्‍याउँछ।

त्यहाँ धेरै मेमोरी-बढाउने खेलहरू छन् जुन तपाईं वास्तविक जीवन र अनलाइनमा खेल्न सक्नुहुन्छ। यी स्मरणशक्ति बढाउने खेलहरू मध्ये एउटा महजोङ हो, जसमा तपाईंले जित्नका लागि मिल्दो सेटहरू र टाईलहरूको जोडी बनाउनै पर्छ। तपाईं र तपाईंका साथीहरूलाई सँगै नम्बर पजलहरू समाधान गर्न अनुमति दिने मल्टिप्लेयर सुडोकु एपहरू डाउनलोड गरेर एकै समयमा आफ्नो मानसिक र सामाजिक सीपहरू बढाउन सक्नुहुन्छ।

मेमोरी हानि निराशाजनक मात्र होइन, यसले तपाईंको दैनिक जीवनका गतिविधिहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ। त्यसैले नराम्रो बानी त्याग्नु बाहेक, तपाईले आफ्नो स्मरणशक्ति बढाउन सक्नुहुन्छ अनलाइन मेमोरी टेस्ट लिँदै। यो FDA- सफा भयो परीक्षणले तपाइँको संज्ञानात्मक मापन गर्दछ कार्य, गति, र शुद्धताले तपाइँलाई तपाइँको मेमोरी कौशल कसरी अनुकूलन गर्ने भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।