एक दर्दनाक घटना पछि मेमोरी हानि ह्यान्डल गर्ने 8 तरिकाहरू

दर्दनाक घटना पछि केहि स्मरणशक्ति हानि अनुभव गर्नु सामान्य छ। तपाईंले घटनाका विवरणहरू सम्झन सक्नुभएन, वा केही सम्झनाहरू अरूको तुलनामा पहुँच गर्न गाह्रो हुन्छ भनी तपाईंले भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। यो पूर्णतया प्राकृतिक छ र सामान्यतया समय संग आफैं समाधान हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाइँ महत्त्वपूर्ण वा निरन्तर अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ मेमोरी हानि, त्यहाँ चीजहरू छन् जुन तपाईंले यसलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। हामी ह्यान्डल गर्ने आठ तरिकाहरू अन्वेषण गर्नेछौं मेमोरी हानि एक दर्दनाक घटना पछि।

छवि स्रोत: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. घटनाको बारेमा एक अधिवक्तासँग कुरा गर्नुहोस्

यदि तपाईंले दर्दनाक घटनाको अनुभव गर्नुभएको छ भने, के भयो भन्ने बारे एक वकीलसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाइँको कानुनी अधिकार सुरक्षित छ र तपाइँले भोग्नु परेको कुनै पनि क्षतिको लागि तपाइँले क्षतिपूर्ति प्राप्त गर्न सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्नेछ। एक अधिवक्ताले तपाइँलाई तपाइँको मामला मा लागू हुन सक्ने सीमाहरु को कानूनहरु लाई बुझ्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। ए बाट थप सिक्दै वेस्ट एन्ड, लङ शाखा, एनजे चोट वकील यदि तपाईंले न्यू जर्सीमा कुनै दर्दनाक घटनाको सामना गर्नु भएको छ भने तपाईंलाई आफ्नो अधिकार र विकल्पहरू बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। विशेष गरी यदि घटना कार्यस्थलमा भयो भने, तपाइँ निश्चित हुन चाहानुहुन्छ कि तपाइँ कुनै पनि सम्भावित दावीहरू एक वकीलसँग कुरा गर्न पर्खिरहनु भएको छैन।

2. घटनाको बारेमा एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ एक दर्दनाक घटना पछि सामना गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, एक चिकित्सकसँग बोल्नु धेरै उपयोगी हुन सक्छ। एक थेरापिस्टले तपाईंलाई के भयो प्रशोधन गर्न र निको हुन सुरु गर्न आवश्यक उपकरणहरू र समर्थन प्रदान गर्न सक्छ। यदि तपाइँ फेला पार्नुभयो भने तपाइँको मेमोरी हानि तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेको छ, एक चिकित्सकले तपाईंलाई यसको सामना गर्न सामना गर्ने संयन्त्र विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। चिकित्सकहरूले धेरै दृष्टिकोणहरू मध्ये एकलाई विचार गर्न सक्छन्, जस्तै:

• गेस्टाल्ट थेरापी: यो दृष्टिकोणले तपाईंलाई विगतमा ध्यान दिनुको सट्टा यहाँ र अहिलेको बारेमा सचेत हुन मद्दत गर्नमा केन्द्रित छ। Gestalt थेरापीले तपाईंलाई क्षणमा बाँच्न सिक्न र के भयो स्वीकार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी: यो दृष्टिकोणले तपाईंलाई नकारात्मक विचार ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ जुन दर्दनाक घटना पछि सामना गर्ने तपाईंको क्षमतालाई असर गर्न सक्छ।

3. घटना बारे एक डाक्टर हेर्नुहोस्

यदि तपाईंले अनुभव गर्नुभएको छ भने ए शारीरिक चोट एक दर्दनाक घटना को परिणाम को रूप मा, यो सकेसम्म चाँडो एक डाक्टर देख्न महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि शारीरिक चोटपटकको उपचारको अतिरिक्त, डाक्टरले पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) जस्ता मनोवैज्ञानिक चोटहरूको लागि पनि स्क्रिन गर्न सक्छ। यदि तपाईं संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ मेमोरी हानि, एक डाक्टरले यो शारीरिक वा मनोवैज्ञानिक चोटको कारण हो कि भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँ लिने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने डाक्टरलाई हेर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ दबाइ एक दर्दनाक घटना पछि सामना गर्न।

4. ट्रमा सर्भाइभर्सको लागि समर्थन समूहमा सामेल हुनुहोस्

दर्दनाक घटनाको अनुभव गरेका व्यक्तिहरूको लागि त्यहाँ धेरै समर्थन समूहहरू उपलब्ध छन्। सामेल हुँदै एक समर्थन समूह तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको छ भनी बुझ्ने अरुसँग तपाईको अनुभव साझा गर्ने अवसर प्रदान गर्न सक्छ। यो एक दर्दनाक घटना पछि सामना गर्न सुरु गर्न एक धेरै उपयोगी तरिका हुन सक्छ। धेरै समर्थन समूहहरूले तपाईंलाई सामना गर्न मद्दत गर्न सक्ने अन्य स्रोतहरूमा सन्दर्भहरू पनि प्रस्ताव गर्छन् मेमोरी हानि र अन्य चुनौतीहरू।

5. औषधि लिने विचार गर्नुहोस्

यदि तपाइँ एक दर्दनाक घटना पछि चिन्ता, अवसाद, वा PTSD संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, औषधि तपाइँको लागि एक विकल्प हुन सक्छ। औषधिले लक्षणहरू कम गर्न र दर्दनाक घटना पछिको सामना गर्न सजिलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँ औषधि लिने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, डाक्टरसँग जोखिम र फाइदाहरूको बारेमा कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। औषधिले तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरूसँग पनि अन्तरक्रिया गर्न सक्छ, त्यसैले यो सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको डाक्टर तपाईंले लिइरहनुभएको सबै औषधिहरू बारे सचेत हुनुहुन्छ। MemTrax लिन र बेवास्ता गर्न सम्झनुहोस् मिनी कोग.

६. प्रशस्त आराम पाउनुहोस्

एक दर्दनाक घटना पछि, यो धेरै आराम प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको शरीरलाई निको हुन र घटनाको तनावबाट निको हुन समय चाहिन्छ। पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नाले तपाईंको मूड सुधार गर्न र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंलाई सुत्न गाह्रो लाग्छ भने, राम्रो निद्रा प्रवर्द्धन गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्, जस्तै:

• नियमित निद्रा तालिका स्थापना गर्दै
• आरामदायी सुत्ने समयको दिनचर्या सिर्जना गर्दै
• सुत्नुअघि क्याफिन र अल्कोहलबाट बच्ने
• नियमित व्यायाम गर्ने ।

7. स्वस्थ बानीहरू सेट गर्नुहोस्

एक स्वस्थ आहार खानु समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर यसले दर्दनाक घटना पछिको सामना गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। स्वस्थ खाना खानुले तपाईंको मुड सुधार गर्न र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, एक स्वस्थ आहार खाने आफ्नो निद्रा गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। थप रूपमा, रक्सी जस्ता पदार्थहरू र औषधिले स्मरणशक्ति बिगार्न सक्छ। यदि तपाईं संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ मेमोरी हानि एक दर्दनाक घटना पछि, यी पदार्थहरू बेवास्ता महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले अल्कोहल वा ड्रग्स प्रयोग नगरी दर्दनाक घटना पछि सामना गर्न संघर्ष गरिरहनु भएको छ भने, यो पेशेवर मद्दत खोज्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ संघर्ष गरिरहेका व्यक्तिहरूको लागि धेरै उपचार विकल्पहरू उपलब्ध छन् पदार्थ दुरुपयोग.

8. आफैलाई समय दिनुहोस्

यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि सबैले आ-आफ्नो तरिकामा आघातसँग व्यवहार गर्छन् र यसको सामना गर्ने कुनै "सही" तरिका छैन। निको पार्नको लागि कुनै समयरेखा छैन र तपाईंलाई निको पार्न आवश्यक समय दिनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं तयार हुनु अघि आफैलाई निको पार्न जबरजस्ती प्रयास गर्दा उपचार प्रक्रिया ढिलाइ हुन सक्छ। यदि तपाइँ एक दर्दनाक घटना पछि सामना गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भनेर फेला पार्नुभयो भने, यो पेशेवर मद्दत खोज्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ धेरै छन् उपचार विकल्पहरू एक दर्दनाक घटना पछि संघर्ष गरिरहेका मानिसहरूका लागि उपलब्ध।

छवि स्रोत: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

यी केहि तरिकाहरू छन् जसले तपाईंलाई व्यवहार गर्न मद्दत गर्न सक्छ मेमोरी हानि एक दर्दनाक घटना पछि। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि सबैले आ-आफ्नो तरिकाले आघातसँग व्यवहार गर्छन् र यसको सामना गर्ने कुनै "सही" तरिका छैन। निको पार्नको लागि कुनै समयरेखा छैन र तपाईंलाई निको पार्न आवश्यक समय दिनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं तयार हुनु अघि आफैलाई निको पार्न जबरजस्ती प्रयास गर्दा उपचार प्रक्रिया ढिलाइ हुन सक्छ। यदि तपाइँ एक दर्दनाक घटना पछि सामना गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भनेर फेला पार्नुभयो भने, यो पेशेवर मद्दत खोज्न महत्त्वपूर्ण छ। एक दर्दनाक घटना पछि संघर्ष गरिरहेका मानिसहरूका लागि त्यहाँ धेरै उपचार विकल्पहरू उपलब्ध छन्।