चोट पछि कसरी शारीरिक र मानसिक रूपमा राम्रो रहन
तपाईको दिमाग र शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि बाटो गाह्रो छ। अक्सर, चोटहरू जस्तै अवरोधहरू फसल हुन सक्छ, जसले तपाईंलाई एक भन्दा बढी तरिकामा स्वस्थ जीवनको नेतृत्व गर्नबाट निषेध गर्न सक्छ। कहिलेकाहीँ, त्यस्ता चोटहरूले मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू र तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यमा गिरावट ल्याउन सक्छ, त्यसैले जब तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ स्वस्थ जीवनशैलीमा प्रतिबद्ध हुनु उत्तम हुन्छ।
यदि तपाइँ यो गर्न सक्ने तरिकाहरू सोच्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ सौभाग्यवश धेरै सल्लाहहरू छन् जुन मानिसहरूले चोटपटक अनुभव गरेपछि पछ्याउन सक्छन्। यस सल्लाहको बारेमा सबैभन्दा राम्रो कुरा यो हो कि यो तपाइँको दैनिक दिनचर्यामा मिलाउन सजिलो छ, र तपाइँ लगभग तुरुन्तै प्रभावहरू देख्न सुरु गर्नुहुनेछ।
अनुवर्ती नियुक्तिहरूमा भाग लिनुहोस्
कसैलाई चोट लागेपछि, तपाईंको शरीर ठीकसँग निको भइसकेको छ भनी सुनिश्चित गर्नको लागि अनुगमन अपोइन्टमेन्टहरू आवश्यक हुन्छन्। यी अपोइन्टमेन्टहरूमा, तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई घरमा गर्न सक्ने व्यायामहरू बारे केही सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ, जसले तपाइँको रिकभरीलाई गति दिनेछ। तपाईंसँग हुन सक्ने थप चिन्ताहरू सुन्न तिनीहरू पनि त्यहाँ हुनेछन्, त्यसैले यदि तपाईं पूर्ण रूपमा रिकभर गर्न चाहनुहुन्छ भने प्रत्येक फलो-अपमा उपस्थित हुनु आवश्यक छ।
चिकित्सा बेवास्ताको सामना गर्नुहोस्
दुर्भाग्यवश, बिरामीहरू घाइते भएपछि स्वास्थ्यकर्मीहरूको चिकित्सा बेवास्ताबाट पीडित हुनु दुर्लभ होइन। यसले तपाइँको रिकभरी समयलाई ढिलो गर्न सक्छ, र तपाइँको टाउकोमा एक मानसिक अवरोध सिर्जना गर्न सक्छ जसले तपाइँको चोटलाई सामना गर्न गाह्रो बनाउँदछ। केही अवस्थामा, यसले तपाईंको चोटलाई थप क्षति पुर्याएको हुन सक्छ। तपाईंले थप चिकित्सा सहायता खोज्नु अघि, तपाईंले केही बन्द गरेर प्राप्त गर्नुपर्छ मद्दतको लागि आयरल्याण्डमा एक चिकित्सा लापरवाही वकील खोज्दै आफ्नो मामला संग।
सही खाना खानुहोस्
तपाईको मानसिक स्वास्थ्य तपाईको शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी तपाईलाई चोटपटक लागे पछि। केही चोटहरूले तिनीहरूसँग मानसिक दागहरू ल्याउँछ, जस्तै चिन्ता। यद्यपि यसका लागि औषधि र थेरापी तोकिएको हुन सक्छ, तपाईंले केही समय भिटामिन, एन्टि-अक्सिडेन्ट र प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू खानमा समर्पित गर्नुपर्छ, जसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउने र तपाईंको रिकभरीलाई बढावा दिनेछ। यी धेरै खानाहरू फेला पार्न सजिलो छ, किनकि तिनीहरू प्रायः तरकारी, फलफूल र दुबला मासु हुन्।
पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्
तिमी घाइते भएदेखि तिम्रो शरीरले धेरै गुज्रिएको होला। यसको मतलब यो आराम गर्नको लागि समय चाहिन्छ, ताकि यो निको हुन सक्छ र आफैलाई राम्रोसँग मर्मत गर्न सक्छ। स्विच अफ गर्न दिनको केही समय लिनु राम्रो विचार हो, तर तपाईंको प्राथमिक फोकस प्रत्येक रात आरामदायी निद्रामा हुनुपर्छ। प्रत्येक रात आठ घन्टा सुत्ने लक्ष्य राख्नु राम्रो विचार हो, तर तपाईंले निम्न कुरा गरेर आफ्नो निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ केही उपयोगी टिप्स.
नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्
तपाइँको चोट पछि व्यायाम गर्नु तपाइँको लागि अझ चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर तपाइँको लागि हरेक दिन केहि व्यायाममा भाग लिनु स्वस्थ दिमाग र शरीरको लागि आवश्यक छ। तपाईंको डाक्टरले घरमा गर्ने केही अभ्यासहरू सिफारिस गरेको हुन सक्छ, जसले तपाईंको शरीरलाई रिकभर गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले कम प्रभाव पार्ने खेलहरू पनि लिनुपर्छ, जस्तै हिड्ने वा शुरुवात गर्ने योग। त्यस्ता अभ्यासहरूले तपाईंको दिमागमा एन्डोर्फिनहरू छोड्न सक्छ, जसले तपाईंलाई आनन्दित महसुस गराउन सक्छ, तर तपाईंलाई रातमा राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्दछ।