သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် နေ့စဉ်သိကောင်းစရာများ

သင့်ဦးနှောက်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရာအားလုံး၏ ဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်လှုပ်ရှားပုံ၊ သင့်နှလုံးခုန်ပုံ၊ ကျယ်ပြန့်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ခံစားသည့်ပုံစံအထိ ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ဆိုလိုတာက နေ့တိုင်း စနစ်တကျ ဂရုစိုက်သင့်တယ်။ သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းသည် ခက်ခဲသောအလုပ်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ၎င်းကို စွမ်းဆောင်ရည်အပြည့်ဖြင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် အကြံပြုချက်များစွာရှိပါသည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည် သင့်ဦးနှောက်အတွက် စွမ်းအင်နှင့် အလွန်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ပေးစွမ်းနိုင်ရုံသာမက ၎င်းတို့သည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မိမိကိုယ်ကို ကျန်းမာစေမည့် ရေရှည်တွင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ညတိုင်း ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။

သင့်တွင် စိန်ခေါ်မှုရှိသော အလုပ်တစ်ခုရှိသည်ဖြစ်စေ မလုပ်ဆောင်သည်ဖြစ်စေ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နေ့စဥ်အချိန်အတော်ကြာအောင် လည်ပတ်ပြီးနောက် သင့်ဦးနှောက်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေမည်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ နောက်နေ့အတွက် အားပြန်ပြည့်စေရန် ညတိုင်း ညတိုင်း ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်စေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးသောခံစားချက်များနှင့် အဖြစ်အပျက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန်အတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ၎င်းသည် အမှတ်ရစရာများကို သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီး နံနက်ခင်းတွင် ကြည်လင်သောခေါင်းကို ထားပေးနိုင်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်ဆိုးများ ကြုံတွေ့ရပါက သင့်ဦးနှောက်သည် ဆိုးရွားသောသံသရာတွင် ပိတ်မိနေမည်ဖြစ်သောကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ ကူညီပေးရန် တစ်စုံတစ်ဦးကို တွေ့ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆေးစစ်ရန် ပုံမှန်သွားပါ။

သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ပူနေပါက၊ အရာအားလုံး အဆင်ပြေမှုရှိမရှိကို သိရန် သင့်ဒေသခံ ဆေးအလေ့အကျင့်ကို ရပ်တန့်ရန် အမြဲတမ်း သင့်လျော်ပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု၊ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြင့် သွားပါ။ ဝိပဿနာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ မိတ်ဖက်များ ပိုလေးနက်တဲ့ပြဿနာရှိနေရင် အကောင်းဆုံးစောင့်ရှောက်မှုကို ဆက်လက်ရယူနေချိန်မှာ သင်ဟာ ကုန်ကျစရိတ်အနည်းငယ်ကို ပေးချေဖို့ သေချာစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။

ရေအများကြီးသောက်ရ

အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်ရေကို သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် ဦးနှောက်သည် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရန် လိုအပ်သောကြောင့် ကျန်းမာသော ဦးနှောက်ကို ချောမွေ့စေရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ရေအလုံအလောက်မသောက်ရင်၊ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ ရုန်းကန်ရနိုင်ပါတယ်။ သင့်မှတ်ဉာဏ်၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေသည်။.

ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။

သင့်ဦးနှောက်ကို အံ့ဩစရာကောင်းလောက်အောင် မျှတတဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသုံးခြင်းက သင့်ဦးနှောက်ကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးတဲ့အခါ ပိုအန္တရာယ်များလာပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ် ပမာဏ လွန်ကဲခြင်း။အရက်၊ နှင့် အချို့သောအဆီများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ရေရှည်ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာများကို မျှတအောင်စားပါက များစွာထိခိုက်စေမည်မဟုတ်သော်လည်း ကျန်ရှိသောအစားအစာများနှင့် မျှတအောင်နေရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သင် စက်ရပ်သွားကြောင်း သေချာပါစေ။

သင့်ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ မြင့်တက်လာနေသည်။ ဓာတုပစ္စည်းများ မညီမျှခြင်း၊ စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အချို့သော စိတ်ခံစားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် ခက်ခဲသည်ဖြစ်စေ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မှန်ကန်စွာ ဂရုမစိုက်ပါက သင့်ဦးနှောက်သည် အကျိုးဆက်များကို ခံစားရနိုင်သည်။ အနားယူချိန်ရှိခြင်း၊ သင်အကြိုက်ဆုံးအစီအစဉ်ကိုကြည့်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းဖြင့် တိုင်းတာနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်ပါသည်။