အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားကြား ဆက်စပ်မှု
သင့်ဦးနှောက်အတွက် လုံလောက်သော အိပ်စက်မှုရရှိနေပါသလား။
အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် မရေမတွက်နိုင်သောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာစေပြီး နိုးကြားစေကာ ရူးကြောင်ကြောင်ဖြစ်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို နေ့တာရှည်ပြီးနောက် လိုအပ်သောအနားယူမှုကို ပေးသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အတွက်၊ အိပ်စက်ခြင်းသည် သန်မာပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်သော ဦးနှောက်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
စိန့်လူးဝစ်မြို့ရှိ Washington University School of Medicine မှ သုတေသီများက မတ်လတွင် အစီရင်ခံတင်ပြခဲ့သည်။ ဂျေအေအမ်အေ Neurology အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးသူများသည် အစောပိုင်း အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသော်လည်း မှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ မရှိသေးကြောင်း သိရသည်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် ရောဂါရှာဖွေသူများတွင် အဖြစ်များသော်လည်း၊ အိပ်စက်ခြင်းဖောင်ဒေးရှင်း အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမား၏ ပထမဆုံး လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ကြောင်း အစီရင်ခံစာတွင် ဖော်ပြသည်။ ဤလေ့လာမှုတွင် သုတေသီများသည် စာရင်းသွင်းပြီး ၎င်းတို့၏ ကျောရိုးအရည်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည့်အခါ သိမြင်မှုပုံမှန်ရှိသော စေတနာ့ဝန်ထမ်း ၁၄၅ ဦး၏ ကျောရိုးကို နှိပ်လိုက်ပါသည်။ လေ့လာမှု၏အဆုံးတွင်၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူ ၃၂ ဦးသည် လေ့လာမှုနှစ်ပတ်အတွင်း တစ်သမတ်တည်းအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ပြသခဲ့သည်။
အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုမှာ၊ Temple University ဆေးကျောင်းသုတေသီများသည် ကြွက်များကို အုပ်စုနှစ်စုခွဲထားသည်။ ပထမအုပ်စုကို လက်ခံနိုင်ဖွယ်ကောင်းသော အိပ်ချိန်ဇယားကို ထားရှိပြီး အခြားအုပ်စုကို အလင်းပေး၍ အိပ်ချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။ ရှစ်ပတ်ကြာ လေ့လာမှုအပြီးတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသော ကြွက်အုပ်စုသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အသစ်သောအရာများကို သင်ယူနိုင်စွမ်း သိသိသာသာ ချို့ယွင်းသွားခဲ့သည်။ အိပ်ရေးမဝသော ကြွက်အုပ်စုသည်လည်း ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်ဆဲလ်များတွင် အရှုပ်အထွေးများကို ပြသခဲ့သည်။ သုတေသီ Domenico Pratico က “ဒီအနှောင့်အယှက်က ဦးနှောက်ရဲ့ သင်ယူနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်အသစ်နဲ့ တခြား သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ထိခိုက်စေပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ဖြစ်စေပါတယ်။”
အိပ်ရေးမဝသောညတိုင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏အစောပိုင်းလက္ခဏာကိုခံစားရသည်ဟုမဆိုလိုပါ၊ သို့သော်သင်၏အိပ်ချိန်ဇယားကိုခြေရာခံရန်နှင့်နောက်နေ့တွင်အချက်အလက်များနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကိုမည်မျှကောင်းစွာမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်။ ဘယ်လောက်ထိ အနားယူသင့်လဲလို့ တွေးရင်၊ ဤနေရာကိုကလစ်နှိပ်ပါ Sleep Foundation မှ အသက်အုပ်စုအလိုက် အကြံပြုထားသော နာရီများကို ကြည့်ရှုရန်။
သင့်မိသားစုတွင် အိပ်ရေးမဝသောညများနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါများရှိနေပါက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။ MemTrax မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်မှု. ဤစမ်းသပ်မှုသည် သင်၏မှတ်ဉာဏ်နှင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မည်မျှခိုင်မာကြောင်း နားလည်နိုင်စေမည်ဖြစ်ပြီး နောက်နှစ်တွင် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
MemTrax အကြောင်း
MemTrax သည် သင်ယူမှုနှင့် ကာလတိုမှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ရှာဖွေခြင်းအတွက် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အိုမင်းခြင်းနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ၊ Mild Cognitive Impairment (MCI)၊ dementia နှင့် Alzheimer's ရောဂါတို့ဖြစ်သည်။ MemTrax ကို 1985 ခုနှစ်မှစတင်၍ MemTrax ၏နောက်ကွယ်တွင် မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်ခြင်းသိပ္ပံကို တီထွင်ခဲ့သူ Dr. Wes Ashford မှ တည်ထောင်ခဲ့ပါသည်။ ဒေါက်တာ Ashford သည် 1970 ခုနှစ်တွင် Berkeley တက္ကသိုလ်မှ ဘွဲ့ရရှိခဲ့ပါသည်။ UCLA (1970 – 1985) တွင် MD (1974) ကို ရရှိခဲ့ပါသည်။ ) နှင့် Ph.D ။ (၁၉၈၄)။ သူသည် စိတ်ရောဂါကုပညာ (1984 – 1975) တွင် လေ့ကျင့်သင်ကြားခဲ့ပြီး Neurobehavioral Clinic ၏ တည်ထောင်သူအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး Geriatric Psychiatry အတွင်းလူနာယူနစ်တွင် ပထမဆုံးနေထိုင်သူနှင့် တွဲဖက်ညွှန်ကြားရေးမှူး (1979 – 1979) ဖြစ်သည်။ MemTrax စမ်းသပ်မှုသည် မြန်ဆန်၊ လွယ်ကူပြီး MemTrax ဝဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင် သုံးမိနစ်ထက်နည်းသော စီမံအုပ်ချုပ်နိုင်သည် ။