အစားအသောက်က သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့သိတယ်။ ကျန်းမာသောအစားအစာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ တကယ်တော့ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ ပြောင်းလဲလာတာနဲ့ တပြိုင်နက် သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းမွန်သော အာဟာရ၏ အရေးကြီးပုံကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေးတောလေ့မရှိပေ။ အမှန်မှာ သင်စားသည် သို့မဟုတ် သောက်သမျှသည် သင့်ဦးနှောက်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကောင်းသောအာဟာရသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် ထိခိုက်စေပါသည်။

1. သင့်မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို များများစားဖို့ ဆရာဝန်တွေက အကြံပြုရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ သူတို့မှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် သင့်မှတ်ဥာဏ်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။ ဤသည်မှာ ခွေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်ပင် မှန်ကန်ပါသည်။ အဲဒါကြောင့် ဝယ်လို့ရတယ်။ ခွေးများအတွက်အာဟာရဖြည့်စွက် အဆစ်ကျန်းမာရေး၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက်။ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပေမယ့် သင့်မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် အချို့ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်အစားအစာတွင် ပါဝင်သော အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် လိမ္မော်သီး၊ ပဲစေ့များ၊ artichokes၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘရိုကိုလီနှင့် beets စသည်တို့ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင် ဆော်လမွန်ကဲ့သို့ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ Omega-3 ဖြည့်စွက်စာများကို အများစုတွင် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု နှေးကွေးသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သတ်မှတ်ပေးထားသည်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ စားသုံးမှုကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြင့် သင်၏သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပါ။

2. လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။

သင့်ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် မည်သည့်အခြေအနေမဆို လေဖြတ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံက သင့်ဦးနှောက်ကို နေ့စဉ် အာဟာရနဲ့ အောက်ဆီဂျင် ကောင်းကောင်း ထောက်ပံ့ပေးနိုင်စေမှာ သေချာပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရက သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာစေပြီး ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေတယ်။ လေဖြတ်ခြင်းကို ခံစားရခြင်းသည် သင်၏ မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဆိုးရွားစွာ ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

သတင်းကောင်းကတော့ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာအောင် ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။ လျှော့ချင်ရင် သင်၏အန္တရာယ်၊ ငါးများပါဝင်သည်။အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များနှင့် အခွံမာသီးများ သင့်နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ အဆီများသောအစားအစာများနှင့် အနီရောင်အသားများကို လျှော့စားပါ။ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာအများစုသည် သွေးကြောများတွင် အဆုံးရှိသော အဆီများ ကြွယ်ဝပြီး ဦးနှောက်အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးသို့ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို ပိတ်ဆို့ထားသည်။

3. သင်၏နိုးကြားမှုကို တိုးတက်စေခြင်း။

အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် အချိန်အကြာကြီး သတိထားရန် ပြဿနာများရှိပါသလား။ ပြဿနာက မင်းရဲ့ အစားအသောက်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို မင်းဦးနှောက်လည်း မဟုတ်ဘူး။ သတိရှိဖို့ သင့်ဦးနှောက်ကို သကြား ဒါမှမဟုတ် ဂလူးကို့စ် အဆက်မပြတ် ထောက်ပံ့ပေးနေဖို့ လိုပါတယ်။ ဤအချက်က သကြားပါသောအစားအစာများ သို့မဟုတ် အချိုရည်များသည် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကို ခဏတာတိုးတက်စေသည့် အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြသည်။ ကျန်းမာသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် သင့်ဦးနှောက်ကို သတိရှိရှိနေထိုင်ရန် လိုအပ်သော ဂလူးကို့စ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အမြန်ချေဖျက်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ သံဓာတ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုမျိုး သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ မရှင်းပြနိုင်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဦးနှောက်သည် အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်း လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ သံဓာတ်က သင့်ဦးနှောက်ကို အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ သံဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်အချို့မှာ အသည်း၊ ကြက်ဆင်သားနှင့် ကမာကောင်များ ပါဝင်သည်။

သင့်အစားအသောက်များတွင် မှန်ကန်သောအစားအစာများ ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်၏သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ အချို့သော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီး အချို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ထင်ရှားစေရန် အချိန်ယူရသည်။ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ အများကြီးပါတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သိမြင်နိုင်စွမ်းတွေကို တိုးတက်စေပါတယ်။