သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သိမြင်မှုကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်း 4 ခု

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ စိတ်အနှောက်အယှက်အဖြစ်စေဆုံး ရှုထောင့်တွေထဲက တစ်ခုကတော့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် dementia သို့မဟုတ် Alzheimer's ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ အကြိမ်များစွာ ပြုပြင်ရန် ပို၍ရိုးရှင်းပြီး လွယ်ကူသည်။ အဲဒါကို သင်အကြာကြီးအသုံးမပြုတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုလို တွေးကြည့်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သံချေးတက်သွားတာကို တွေ့ဖို့အတွက် ကိရိယာပုံးထဲကနေ ရုတ်တရက် ဆွဲထုတ်ဖို့ လိုပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ၎င်းသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးမပြုဘဲ သံချေးတက်သွားသည့် သတ္တုထဲသို့ မဝင်ပါက ပြုပြင်ရန် လွယ်ကူသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ နီးကပ်လာတာနဲ့အမျှ ဒီဦးနှောက်တွေ သံချေးတက်မနေပါနဲ့ ။ သင်အလုပ်မလုပ်တော့ပေမယ့် ဘဝအရည်အသွေးကို ရှင်သန်နိုင်ဖို့ သင့်ဦးနှောက်ကို လိုအပ်နေပါသေးတယ်။ အောက်ပါနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။

1. 21 ရာစုသို့ဝင်ရောက်ပါ။

သင့်တွင် အံ့သြဖွယ်နည်းပညာများစွာရှိနေသည့် ခေတ်ကြီးတွင် သင်နေထိုင်နေပါသည်။ အင်တာနက်သုံးခွင့်ရှိပါသလား။ သို့ဆိုလျှင်၊ မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီရန် အွန်လိုင်းတွင် အရင်းအမြစ်များနှင့် အက်ပ်များစွာရှိသည်။ မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးသည့် အက်ပ်များမှ သင့်စိတ်၏ခြေချောင်းများပေါ်တွင် ထားရှိပေးသည့် ဦးနှောက်အမြည်းဂိမ်းများအထိ၊ ထိုအာရုံကြောများကို မှတ်ဉာဏ်တာဝန်ယူသည့် ဦးနှောက်နေရာများတွင် လှည့်ပတ်သွားလာနေစေခြင်းဖြင့် မီးခိုးရောင်ကိစ္စကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။

2. နာကျင်မှုက စိတ်ကြည်လင်မှုကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို နားလည်ပါ။

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ နာကျင်မှုသည် နေ့စဉ်ဘ၀၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာပြီး ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ အရိုးပွရောဂါရဲ့ ရလဒ်တစ်ခုပါ။ အဖြစ်များသော ပြဿနာများမှာ နောက်ကျော၊ တင်ပါးနှင့် ဒူးများတွင် နာကျင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အရ Rishin Patel ဝိပဿနာနာကျင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့သိသည့်နည်းလမ်းများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ကျော်ကြားသော မေ့ဆေးဆရာဝန်နှင့် ကျောရိုးနာကျင်မှု အထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးအနေဖြင့်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ထိရောက်သောနာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲသည့်နည်းဗျူဟာများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါက သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝအရည်အသွေးကို သိမြင်နိုင်စွမ်းဖြင့် နေထိုင်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။

၃။ လူမှုဆက်ဆံရေးကို တက်ကြွစွာနေပါ။

အပြင်ထွက်ဖို့ အတင်းအကြပ်လုပ်ရမယ်ဆိုရင်တောင်မှ သက်ကြီးရွယ်အိုအထူးကုဆရာဝန်တွေက လူနာတွေကို လူမှုဆက်ဆံရေးမှာနေဖို့ အကြံပေးပါတယ်။ ကလပ်များချိတ်ဆက်ပါ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်နေ့လည်စာသွားစားပါ၊ အကြီးတန်းနေ့စင်တာများတက်ပါသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းဟောင်းနှင့်ပန်းခြံတစ်လျှောက်လမ်းလျှောက်ပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသို့ ဦးတည်စေနိုင်သောကြောင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့် ခွဲမထွက်ပါနှင့်။ မြူခိုးထဲမှာ မနေပါနဲ့။ နေရောင်တောက်နေသည့် ထိုအရပ်မှ ထွက်ပါ။

4. အဲဒီ ဦးနှောက်အစားအစာတွေကို မမေ့ပါနဲ့။

ပြီးရင် အာဟာရရှိတယ်။ “ငါးသည် ဦးနှောက်အစာ” ဟူသောစကားကို မင်းတစ်သက်မှာ ဘယ်နှစ်ကြိမ်ကြားဖူးလဲ။ အဲဒါတွေအားလုံးကြောင့်ပါ။ အိုမီဂါ ဖက်တီးအက်ဆစ်. ၎င်းတို့သည် အစွမ်းထက်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသာမက အစွမ်းထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပင် ဖြစ်သည်။ သင့်ဦးနှောက်က ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို 'ဆေးကြောဖို့' လိုအပ်တာမို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တိုင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ သက်သေပြထားတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်ကို အမြဲစီစဉ်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်၊ ၎င်းသည် နွေဦးသန့်ရှင်းရေးအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေသော ဦးနှောက်ဖြစ်သည်။

သင်စားသော အစားအစာများမှ သင်ပါဝင်သည့် လှုပ်ရှားမှုများအထိ သင့်ဦးနှောက်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ပြတ်သားပြီး သန့်သန့်ရှင်းရှင်းထားပါ၊ ၎င်းသည် နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာ သင့်အား ဝန်ဆောင်မှုပေးပါမည်။ စိတ်ကြည်လင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သော နာကျင်မှုကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့် မေ့လျော့ခြင်း၏ ပထမလက္ခဏာများတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို အမြဲရယူပါ။ ဒါ မင်းဘဝပဲ၊ ဒါကြောင့် နွားကို ချိုနဲ့ကိုင်ပြီး တက်ကြွနေပါ။ မင်းသိတာထက် ပိုလုပ်နိုင်တာမို့ ဘာကိုစောင့်နေတာလဲ။ ထပြီး လုပ်ပါ။