ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲ။

ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံထက် ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့က ပိုများသည်။ ရောဂါကင်းစင်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကျန်းမာခြင်းသည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ခုလုံးအတွက်ဖြစ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု သီးခြားဖြစ်သည်ဟု လူအများက မှားယွင်းစွာယုံကြည်ကြသည်။ သို့ရာတွင်၊ တစ်ခုသည် အခြားတစ်ဦးကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် နှစ်ဦးစလုံးအား တက်ကြွစွာ ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသနည်း၊ နှင့် အပြန်အလှန်အားဖြင့် ရှာဖွေပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဆက်စပ်မှု

အဆိုအရ လေ့လာမှုတစ်ခု UK ရှိ Wales မှ သုတေသီများ၏ အဆိုအရ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ပါဝင်သူများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူနေသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ တကယ်တော့ သူတို့ဟာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် 15% စောပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကို ရပ်လိုက်တယ်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ လောင်စာဆီ ပေးစွမ်းနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနေ့မတိုင်ခင် အနားယူဖို့ လိုအပ်ကြောင်း သက်သေပြနေပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် နာတာရှည်အခြေအနေများ

နာတာရှည်အခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကြား ဆက်စပ်မှုကို ထင်ရှားသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ နာတာရှည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ကျယ်ပြန့်စွာ ယုံကြည်ကြသည်။

နာတာရှည်အခြေနေရှိသူတွေမှာလည်း စိတ်ကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းတာကို ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ သို့သော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ မဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ ဖြစ်သည့် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုများ ပါဝင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ

သင်သည် အားကစားသမား၊ တက်ကြွသောလူ သို့မဟုတ် မကြာခဏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူဖြစ်ပါက အရေးမကြီးပါ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတစ်ခုသည် သင့်အား တွန်းလှန်နိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း သိရှိလာစေမည်ဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုကို ကျော်လွန်၍ ဒဏ်ရာသည် လူတစ်ဦး၏ ယုံကြည်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြန်ဆင်းပြီးတာနဲ့ ဝမ်းနည်းတာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ ကြောက်ရွံ့တာ၊ စိုးရိမ်တာတွေကိုလည်း ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် ဒဏ်ရာတစ်ခုခံစားရပါက ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသခြင်းထက် ပြဿနာ၏အရင်းအမြစ်ကို ရောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်၊ ဆက်သွယ်ပါ။ Airrosti ယနေ့။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု ညီမျှသည်။

အမျိုးမျိုးသော လေ့လာမှုများအရ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုမိုတက်ကြွသော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် hippocampus ပိုကြီးပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုမရှိသော သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် spatial memory ပိုကောင်းလေ့ရှိသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ hippocampus သည် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူရဲ့ 40% အားသာချက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အံဝင်ခွင်ကျရှိခြင်းက သင့်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း သက်သေပြနိုင်သော spatial memory တွင်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည် သဘာဝ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည် သဘာဝ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ endorphin များကို ထုတ်လွှတ်ကာ hippocampus အတွင်း လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သောကြောင့် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် နားလည်ထားကြသည်။ လူတစ်ဦး၏ စိတ်နေစိတ်ထားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော အာရုံကြောဓာတ် အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကိုလည်း တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲစေရုံသာမက စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် သင့်ကို ပိုပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။ အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် ရုံးမှာ အချိန်အတော်ကြာ ခက်ခဲတဲ့နေ့ပြီးနောက်၊ အားကစားခန်းမမှာ ပြေးတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အပြင်မှာ လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ရင် ပိုကောင်းလာမယ်။