မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာ ၃ မျိုး

ကျွန်ုပ်တို့စားသောအစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်ပုံအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း လူသိများသည်။ အချို့သောအစားအစာများအဖြစ်လူသိများဖြစ်လာသည်။ superfoods. ၎င်းသည်တရားဝင်အသုံးအနှုန်းမဟုတ်သော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် အစားအစာသည် ယခင်ကလူတို့ထင်ထားသည်ထက် များစွာကျန်းမာသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ စူပါအစားအစာများသည် ၎င်းတို့ကို စားသုံးသူများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့အား ဖြည့်စွက်အာဟာရများပေး၍ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အချို့သော စူပါအစားအစာများသည် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်ဟုပင် ဆိုကြပြီး လေ့လာမှုများစွာက ၎င်းကို သဘောတူကြသည်။ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာ သုံးခုကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

မုံလာဉနီ

တချို့လူတွေက beets မစားရတာကို မနှစ်သက်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ လူစားလို့ရတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အညီညွတ်ဆုံး အသီးအရွက်တွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ သူတို့က antioxidants အပြည့်အဝအန္တရာယ်ရှိသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းတို့နှစ်ခု၏ ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ထုတ်လွှတ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို ပတ်ဝန်းကျင်မှလည်း စုပ်ယူပါသည်။ Beets သည် antioxidants ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးဦးနှောက်သို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေသည်။ ဒါကလည်း ဦးနှောက်ကို အရင်ကထက် ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် ပဲစေ့တွေဟာ လူတွေရဲ့ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို အမှန်တကယ် တိုးတက်စေပါတယ်။

ငရုတ်ကောင်း

ငရုတ်သီးဟာ အယူအဆမှားများစွာနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့က တကယ်တော့ အသီးအနှံတွေမဟုတ်ဘဲ အသီးအနှံတွေပါ။ ယောကျာ်းလေး ငရုတ်ကောင်းများအကြောင်း မြို့ပြဒဏ္ဍာရီတစ်ခုလည်းရှိသည်။ ဤသီအိုရီအရ ငရုတ်သီးတွင် ကျားမ ခွဲခြား၍ အသီးပေါ်ရှိ အမြှေးများ အရေအတွက်အားဖြင့် ဤကျားမများကို ခွဲခြားနိုင်သည်။ ဒါမမှန်ပေမယ့် ငရုတ်ကောင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ တခြားအချက်တွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ငရုတ်သီးမှာ ဗီတာမင် C ပြည့်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ငရုတ်သီးမှာ အခြားသော ဗီတာမင် အမျိုးမျိုး လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဒါတွေက စားတဲ့သူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ beets ကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့တွင် antioxidants များ အပြည့်ရှိသည်။

Berries ပါ

ဘလူးဘယ်ရီသီးကို အံ့သြဖွယ်စူပါအစားအစာများဟု မကြာခဏပြောကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အရသာရှိပြီး ဗီတာမင် c၊ k နှင့် အမျှင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ဘလက်ဘယ်ရီသီးနှင့် ချယ်ရီသီးများကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။ ဒီဘယ်ရီသီးတွေမှာ anthocyanins နဲ့ ပြည့်စုံပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး antioxidants တွေရဲ့ အာနိသင်ကို ထင်ဟပ်စေပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် မှတ်ဉာဏ်တွင် ထည့်သွင်းမှုကို ဟန့်တားရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုဦးနှောက်ဆဲလ်များ ဆက်သွယ်မှုနည်းလမ်းများကိုပင် တိုးတက်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်အား ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံစားရခြင်းမှ များစွာ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အနက်ရောင် ဘယ်ရီသီးတွေမှာ မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ဗီတာမင်တွေ ပြည့်ဝနေပေမယ့် ဘယ်ရီသီးအားလုံးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော ဘယ်ရီသီးများ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို မမေ့သင့်ပါ။

ဤအစားအစာများသည် အမှန်တကယ် superfoods ဖြစ်သည်ဖြစ်စေ စားသုံးခြင်းအတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါသေးသည်။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ တိုးမြှင့်စားသုံးခြင်းမှ မှတ်ဉာဏ်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်သီးနှင့် ဘယ်ရီသီးတို့ကို စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကောင်းကျိုးများစွာရှိသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ အရသာရှိရုံသာမက ကျန်းမာရေးနဲ့လည်းညီညွတ်ပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးလား။ လူများစွာအတွက်၊ ဒါက သူတို့ကို အနိုင်ရစေတယ်။