မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အံ့သြဖွယ်အရာများ

သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ လူမှုဆက်ဆံရေး၊ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အခြားရိုးရှင်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်၏အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုအပေါ် ၎င်းတို့၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် လူသိများသည်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် ကြီးမားသောအနားသတ်ဖြင့် သင်၏မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်၏မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိခိုက်စေမည့်အရာများလည်း ရှိပါသည်။ သို့သော် ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသော ရိုးရှင်းပြီး လောကီအရာများကို အာရုံစိုက်ပါမည်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်း။

အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် အလေးအနက်ထားရမည့်အရာဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့် သင့်ဦးနှောက်သည် အချက်အလက်များကို စုပ်ယူနိုင်မှုနှင့် စီမံလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။
နေ့ဘက်တွင် အမြန်တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်းဖြေရှင်းချက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ညဦးယံ၌ အိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။ အိပ်စက်ခြင်း နှစ်မျိုးသည် မတူညီသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် တစ်ရေးတစ်မော ကောင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းကို သင် အစားထိုး၍ မရပါ။

အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာမရဘဲ ဆက်လုပ်နေပါက မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်များ ကျဆင်းလာပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဦးနှောက်၏ အချက်အလက်များကို စုပ်ယူထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 6 နာရီ အိပ်စက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သွားပြဿနာများ

သွားဖုံးနှင့် သွားများသည် ကျွန်ုပ်တို့နားလည်သည်ထက် ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ပိုမိုဆက်စပ်နေသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။ ဆိုးရွားစွာ ကုသထားသော သွားများ သို့မဟုတ် သွားဖုံးပြဿနာကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ပြင်းထန်သော ရောဂါများစွာရှိပါသည်။ ဒါကြောင့် ပါးစပ်နဲ့ သွားနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာမှန်သမျှကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် လေးလေးနက်နက် ကိုင်တွယ်ဖို့ လိုပါတယ်။

ကျိုးသွားသော သွားများ သို့မဟုတ် ကြီးထွားရန် လုံလောက်သော အခန်းမရှိသော သွားများ ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည် နာကျင်မှုကို များစွာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မှန်ကန်စွာ မကုသပါက အဆက်မပြတ် နာကျင်ခြင်းနှင့် ထိုဝေဒနာ၏ အရင်းခံပြဿနာသည် သင့်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ရိုးရှင်းသောပြင်ဆင်မှုသည် သင်ကြုံတွေ့နိုင်သည့် သွားများနှင့် သွားဖုံးပြဿနာများအတွက် မှန်ကန်သောကုသမှုကို ရယူခြင်းဖြစ်သည်။ ကွဲသွားသော သွားများကို ပြုပြင်ပါ။ တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး သွားဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြသပြီး ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။

သိုင်းရွိုက်

သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများသည် အသေးစားမှ ပြင်းထန်နိုင်သည်။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု. hyperthyroidism နှင့် hypothyroidism နှစ်မျိုးလုံးတွင်၊ အရာများကို အာရုံစူးစိုက်ရန်နှင့် မေ့ရန်ခက်ခဲခြင်းတို့သည် မြင်နိုင်သောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ အဆင့်သည် ကြုံတွေ့ဖူးသော သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ အဆင့်ပေါ်တွင်လည်း မူတည်ပါသည်။

အိုင်အိုဒင်း၏အကူအညီဖြင့် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။ တကယ်တော့ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာတွေဟာ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်တွေကို ပြည့်မီဖို့အတွက် အိုင်အိုဒင်း လုံလောက်စွာ စားသုံးနေသမျှ လုံးလုံးလျားလျား ရှောင်ရှားနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဗီတာမင် B12 နဲ့ သံဓာတ်တို့လို တခြားအာဟာရဓာတ်တွေလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများကိုကာကွယ်ခြင်း။.

အိုင်အိုဒင်းကိုယ်တိုင်က ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအပြင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အိုင်အိုဒင်းသည် ရင်သားကင်ဆာကို ကာကွယ်ရန် ကောင်းမွန်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ မှန်ကန်သောအဆင့်တွင် အိုင်အိုဒင်းစားသုံးခြင်းသည် သင့်သိုင်းရွိုက်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်အတွက် သေချာပေါက် အကျိုးပြုပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဟာ သင်တွေးတောင်မတွေးရဲတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု ကြုံတွေ့နေရပါက အထက်ဖော်ပြပါ ဖြစ်နိုင်သော အကြောင်းရင်းများကို သေချာစွာ ဖယ်ရှားပါ။