ညံ့ဖျင်းသော Self Image နှင့် ဦးနှောက်အပေါ် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြေရှင်းခြင်း။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်စိတ်ကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင် လုပ်ပေးနိုင်သလဲဆိုတာကို မကြာခဏ အစီရင်ခံလေ့ရှိတဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ သုတေသနတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်ပြီး အရပ်ရှည်ရှည်လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်ကို ယုံကြည်မှုပိုရှိစေပြီး ပျော်ရွှင်မှုမခံစားရတဲ့အခါ ပြုံးခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါက၊ ညံ့ဖျင်းသော Self-image ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အဆင့်များလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သလော။

ညံ့ဖျင်းသော မိမိကိုယ်ကို ရုပ်ပုံကားချပ် ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ သင့်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်အပေါ် သင့်အမြင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ခံစားချက်များကြောင့် ပုံပျက်သွားကာ အခြားသူများ သင့်ကို အဆိုးမြင်သော အလင်းရောင်တွင် မြင်သည်ဟု သင်ယုံကြည်သည်။ လွန်ကဲသော ပုံသဏ္ဍာန် ညံ့ဖျင်းသော ပုံစံများသည် အစာစားခြင်း ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာများအဖြစ် ထင်ရှားနိုင်ပါသည်။ anorexia နှင့် bulimia ။

ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအကြောင်းရင်းများ

ညံ့ဖျင်းသော မိမိကိုယ်ကိုယ် ပုံသဏ္ဍာန်သို့ ဦးတည်စေသည့် အကြောင်းအရင်းများမှာ များပြားပြီး ကွဲပြားသဖြင့် ဤယုံကြည်ချက်များကို ပထမနေရာသို့ ဦးတည်စေသည့်အရာကို ခွဲထုတ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ငယ်စဉ်ကပင် အနိုင်ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အတွေ့အကြုံများကြောင့် ညံ့ဖျင်းသော မိမိကိုယ်ကို ပုံရိပ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အစရှိတဲ့ စိတ်ရောဂါတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှအစပြု၍ မကုသဘဲထားပါက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုနည်းခြင်း၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းများနှင့် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မည်သည့်အခြေအနေသို့ ဦးတည်စေသည့် အကြောင်းအရင်းအချက်မှာ သေချာပြောရန် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း အဆိုးမြင်စိတ်များနှင့် ခံစားချက်များသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဖောက်ပြန်ကာ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပေါင်းစပ်ကာ အဆိုးမြင်စိတ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ အပျက်သဘောဆောင်သည့် ခံစားချက်များ လည်ပတ်နေသည်မှာ အမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ .

ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ကိုကိုယ် ဆက်ဆံခြင်း။

ဤပြဿနာများကို မည်သို့ပင်ဖြစ်စေကာမူ အရေးယူဆောင်ရွက်မှုများသည် အဆိုးမြင်စိတ်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရိုးရှင်းလွန်းသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှုအတွက် အချိန်အနည်းငယ်ယူခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ပုံစံအတိုင်း မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဆံပင်တွေ ပြင်တာ၊ အဝတ်အစား အသစ်ဝယ်တာ၊ အသွင်အပြင်ကို ဂရုစိုက်တာလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက ပြုံးခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးမယ့် နည်းလမ်းနဲ့ သင့်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို ကောင်းကောင်း အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ အပျက်သဘောဆောင်သော ယုံကြည်ချက်များကို တင်ပြခြင်းဖြင့် သင်သည် ၎င်းတို့အား အားဖြည့်ပေးပါသည်။ သင် အဓိကပြဿနာအဖြစ် အာရုံစိုက်ထားသည့် သင့်အသွင်အပြင်၏ တိကျသောသွင်ပြင်တစ်ခုရှိလျှင် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်မလား။ သင့်ဆံပင်က ပါးလွှာပြီး အသက်မဲ့နေတယ်လို့ ထင်နေတယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိမထားမိဘဲ စမ်းကြည့်ပါ။ ဆံပင်ထူဆေးဖြန်း သင့်သော့ခလောက်များ ပိုထူပြီး ပြည့်နေစေရန်။ သို့မဟုတ် သင့်တွင် အသားအရေ ခြောက်သွေ့နေသည်ဟု ခံစားရပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီကို ရယူရန် သို့မဟုတ် အရည်အသွေးမြင့် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရယူပြီး သင့်အသားအရေ နူးညံ့လာကာ စိတ်ပူစရာမရှိတော့သည့်တိုင်အောင် ၎င်းကို ပုံမှန်အသုံးပြုပါ။

မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း နှင့် ညံ့ဖျင်းသော မိမိကိုယ်ကို ပုံရိပ်ယောင် ပြဿနာများကို ကျော်လွှားရန် မလွယ်ကူသော်လည်း ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားအားထုတ်ခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ပြီး ထိုက်တန်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းလာစေရုံသာမက သင့်ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်လည်း ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်ကာ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော အဆိုးမြင်သံသရာကို တိုက်ရိုက်ဆန့်ကျင်သည့် နောက်ပြန်လှည့်သည့် မြင်ကွင်းတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို အဆိုးမြင်စေမယ့်အစား သင့်ခံစားချက်တွေအတွက် လက်တွေ့ကျတဲ့အကြောင်းတရားတွေကို ချေဖျက်ဖို့ လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုအသစ်တွေက သင့်ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးမှာဖြစ်ပြီး ညံ့ဖျင်းတဲ့ကိုယ်ပိုင်ပုံရိပ်ကို ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါတယ်။