စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်း လေးမျိုး

သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိသည်ကို သင်ကြားဖူးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စွာမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးလုပ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများရှိပါသည်။

တက်ကြွသော သို့မဟုတ် အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် နေထိုင်သည်ဖြစ်စေ အောက်ပါကဲ့သို့ ရွေးချယ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အားကစားများစွာ ရှိပါသည်။

1 ။ ယောဂ

Yoga သည် မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို စုစည်းပြီး အမျိုးမျိုးသော ထိန်းထားနိုင်ရန် အသုံးပြုသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်အမျိုးမျိုး. ယောဂကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာပါ ပြသပါတယ်။ ယောဂသည် ကိုယ်ကာယအားဖြင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သည့် အသိဥာဏ်ကို နက်ရှိုင်းစေကာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ ဟိ ယောဂ၏ စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရလဒ်များက ပြသထားသောကြောင့် ပို၍ပင်အရေးကြီးပေလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

2 ။ အပြေး

ပြေးခြင်းသည် နှလုံးခုန်မြန်စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်အားလုံးကို လည်ပတ်စေသည်။ ပြေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အပြည့်အဝ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း အံ့သြဖွယ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနေသည်။ ပြေးခြင်း၏ လူသိနည်းသော အကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့မှ သက်သာရာရစေသည်။
• သတင်းအချက်အလက်အသစ်များကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်၏စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေသည်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု တိုးစေတယ်။
• ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းကို တိုးတက်စေသည်။
• သင်ပိုကောင်းအိပ်ရန်ကူညီသည်

3. ရေကူး

ရေကူးခြင်းနဲ့ လွတ်လွတ်လပ်လပ် လှုပ်ရှားနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခု ရှိပြီး သင့်မှာ အဆစ်တွေ အလေးချိန် တက်လာခြင်း နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုဖြစ်ရင် ရေကူးခြင်းဟာ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ ရေကူးခြင်းက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုပါတယ်။ ရယ်။ မိနစ် 30 ရေကူးရုံဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေကာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောက လက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ရေကူးခြင်း၏ စည်းချက်ညီသောသဘောသဘာဝနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ရေ၏ခံစားချက်တို့က သင့်ကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ခံစားရစေရန် ကူညီပေးကာ အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။

4. သဘာဝတရားလမ်းလျှောက်

လှပသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် အပြင်ထွက်၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။ ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်သည် ခုတ်ထစ်ထားသော မြက်ခင်းများနှင့် ပန်းပွင့်များ၏ လတ်ဆတ်သောရနံ့များ သို့မဟုတ် သင့်ပါးပြင်ပေါ်ရှိ လေအေးများကို ခံစားရခြင်းကဲ့သို့သော သင့်အာရုံများအတွက် အတွေ့အကြုံသစ်များကို ယူဆောင်လာပါသည်။ သစ်ရွက်ခြောက်များရှိသော ပန်းခြံတွင် ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တောကန္တာရတစ်လျှောက် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအပြင် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ရှိရန်နှင့် ကျန်းမာသောစိတ်ရှိရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုပုံစံမဆို ကောင်းမွန်သော်လည်း၊ ဤလမ်းညွှန်ချက်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးအရှိဆုံးဟု ယူဆပါသည်။ ဈေးကြီးသော စက်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် အဝတ်အစားများကို ဝယ်စရာမလိုဘဲ ၎င်းတို့အားလုံး အများစုလည်း လက်လှမ်းမီနိုင်ကြသည်။ ဒါကြောင့် သင့်အနေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်လိုသလို ခံစားရတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ဘဝရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာရာရလိုတယ်ဆိုရင် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို သင့်ရက်သတ္တပတ်မှာ ထည့်သွင်းပြီး တိုးတက်မှုတွေကို ကြည့်ပါ။