Għajnuniet ta’ Kuljum biex Tieħdu Ħsieb is-Saħħa tal-Moħħek
Moħħek huwa l-epiċentru ta 'dak kollu li jiġri fil-ġisem tiegħek. Jikkontrolla l-mod kif tiċċaqlaq, il-mod kif tħabbat qalbek, il-mod kif tħossok firxa wiesgħa ta’ emozzjonijiet. Dan ifisser li għandu jiġi kkurat sew kuljum. Għalkemm tista' taħseb li t-titjib tas-saħħa ta' moħħok huwa kompitu diffiċli, hemm għadd ta' suġġerimenti li tista' ssegwi fir-rutina ta' kuljum tiegħek li se jżommha taħdem bil-kapaċità kollha tagħha. Dawn il-pariri mhux biss jistgħu jipprovdu enerġija u nutrijenti tant meħtieġa lill-moħħ, iżda se jgħinu biex iżżomm is-saħħa mentali u fiżika tiegħek fit-tul.
Irqad sew kull lejl
Kemm jekk għandek xogħol ta’ sfida jew le, moħħok xorta se jħossu eżawrit wara ġurnata twila li żżomm ġismek u jaħdem. Dan ifisser li huwa integrali għalik li tieħu rqad bil-lejl mill-aqwa kull filgħaxija, sabiex tkun tista 'terġa' tiċċarġja għall-għada. Irqad huwa wkoll essenzjali għall-ipproċessar ta 'sentimenti u avvenimenti kkumplikati, fejn jista' jaħżen memorji bogħod u jħallik b'ras ċara filgħodu. Jekk għandek problemi b’nuqqas ta’ rqad u ħmar il-lejl relatati mal-ansjetà, moħħok ikun imwaħħal f’ċiklu vizzjuż, għalhekk l-aħjar li tara lil xi ħadd biex jgħin malajr kemm tista’.
Mur għal check-ups regolarment
Jekk inti imħasseb dwar is-saħħa tal-moħħ, huwa dejjem għaqli għalik li tieqaf mill-prattika medika lokali tiegħek biex tara jekk kollox hux tajjeb. Dan jista 'jkun minħabba telf ta' memorja, koordinazzjoni, jew uġigħ ta 'ras persistenti. Fi kwalunkwe każ, tmur bi prattika li juża Insight Imsieħba Mediċi huwa mod tajjeb biex tiżgura li qed tħallas spejjeż minimi filwaqt li tkun għadha tieħu l-aħjar kura jekk ikun hemm kwistjoni aktar profonda.
Ixrob ħafna ilma
Li tixrob il-konsum ta 'ilma rakkomandat ta' kuljum tiegħek hija essenzjali biex iżżomm is-saħħa tal-ġisem tiegħek, iżda huwa importanti wkoll biex tiffaċilita moħħ b'saħħtu, peress li l-imħuħ jeħtieġ li jibqgħu idratati biex jiffunzjonaw bl-aħjar mod. Jekk m'intix tixrob biżżejjed ilma, tista 'tbati biex tagħti attenzjoni għad-dettalji, u il-memorja tiegħek tonqos fl-effettività.
Evita ikel ħżiena għas-saħħa
Inti tista 'diġà tkun konxju ta' kif li jkollok dieta bilanċjata tagħmel mirakli għal moħħok, iżda r-riskju akbar jiġi meta tikkonsma ikel li jista 'jkun qed jagħmel ħsara lill-moħħ. Ammonti żejda ta 'kaffeina, l-alkoħol, u ċerti xaħmijiet huma kollha prodotti li tpoġġi fil-ġisem tiegħek li jistgħu jikkawżaw problemi fit-tul. Għalkemm bil-moderazzjoni dan l-ikel mhux se jikkawża ħafna ħsara, huwa aħjar li tibqa’ bilanċjata mal-bqija tad-dieta tiegħek.
Kun żgur li jkollok ħin ta' waqfien
Il-problemi tas-saħħa mentali qed jiżdiedu fl-Istati Uniti, li huma marbuta direttament mal-prestazzjoni tal-moħħ. Kemm jekk ikunu kimiċi żbilanċjati, trawma, jew diffikultà biex jipproċessaw ċerti emozzjonijiet, jekk ma tieħux kura xierqa tas-saħħa emozzjonali tiegħek, moħħok jista 'jbati l-konsegwenzi. Li jkollok ħin biex tispiċċa, billi tara l-programm favorit tiegħek jew tiltaqa’ mal-ħbieb jista’ jkollu benefiċċji bla qies.