Suġġerimenti biex Żomm Moħħek Sharp

Taħdem ħafna u tkun okkupat fit-tmexxija tal-ħajja tad-dar tiegħek ma tħallikx ħafna ħin għalik. Filwaqt li huwa tajjeb li jkollok responsabbiltajiet, tajjeb ukoll li tistrieħ u tiġġedded. Moħħok huwa qasam wieħed li jbati meta tkun kontinwament teċċedi.

Huwa importanti li tieħu ħsiebek innifsek, u għalhekk tkun konvint biżżejjed biex taħseb u tipproċessa l-informazzjoni sa xjuħija. Li ma tkunx tista' tfakkar dettalji speċifiċi u li titħabat biex tagħmel tweġibiet koerenti għax int għajjien iżżejjed huwa mod iebsa ta' kif tgħix. Dawwarha issa billi tieħu azzjoni biex ittejjeb il-funzjonament tal-moħħ. Ara pariri biex iżżomm moħħok qawwi.

Eżerċizzju u Kul b'saħħtu

Ittejjeb is-saħħa tiegħek billi tiekol ikliet nutrittivi u eżerċizzju ta 'kuljum. Il-konsum tal-junk food u t-tqegħid fuq is-sufan mhux se jġibek eqreb lejn il-miri tal-benessri tiegħek. Il-moħħ u l-ġisem tiegħek jibbenefikaw minn ikel li jipprovdi fjuwil u workouts li jġiegħlek għaraq. L-eżerċizzju jtejjeb il-memorja tal-moħħ u l-ħiliet tal-ħsieb. Il-burdata tiegħek se titjieb u jkollok aktar enerġija. It-tħaddim inaqqas l-istress, li jnaqqas il-ħsibijiet tat-tlielaq tiegħek u jiftaħ moħħok għal funzjonament tajjeb. Hemm tant benefiċċji li jseħħu f'daqqa huwa diffiċli li żżomm kont.

Ilgħab Logħob tal-Memorja

Play logħob tal-memorja, ikseb ktieb jew kulur tal-logħob tal-moħħ meta jkollok ħin liberu. Trid taħdem moħħok biex iżżommha qawwija u sfidata. Moħħok huwa simili għall-magna li tuża kuljum biex tipproċessa l-informazzjoni - il-kompjuter tiegħek. Aħna niġbru, nippreservaw u nanalizzaw id-data b'mod simili ħafna, ħlief li m'għandniex il-lussu li nkunu nistgħu nużaw immaġni ta' data forensika meta xi ħaġa tkun marret ħażin. Nistgħu naħsbu u nirriflettu biss. B'aktar prattika, il-ħiliet tagħna ta' sejħa lura jistgħu jittejbu u jistgħu jippermettulna nħaffu d-dettalji u l-fatti u ċ-ċifri b'aktar faċilità u preċiżjoni.

Sleep

Huwa importanti ħafna li tikseb l-ammont rakkomandat ta 'rqad kull lejl. Int ser tħossok tajjeb u jkollok aktar enerġija minn qatt qabel. Dan huwa l-ħin ta 'moħħok mistrieħ u nifs ġdid. Int kont qed tmur, taħseb u tipproċessa l-informazzjoni l-ġurnata kollha. Moħħek jeħtieġ ħin ta' waqfien biex tirkupra u tkun tista' terġa' tagħmlu mill-ġdid għada. Mingħajr ammont xieraq ta 'rqad, tkun qed taħdem bħal zombie u jkun diffiċli li twettaq kompiti li normalment huma faċli għalik. L-irqad jgħinek timmaniġġja l-istress u ttejjeb il-memorja tiegħek.

Timmeditaw

Il-meditazzjoni hija għodda kbira biex tnaqqas il-veloċità tal-ħsibijiet tat-tlielaq u tikkontrolla l-istress tiegħek. Ibda billi tniżżel app fuq it-telefon tiegħek jew tieħu klassijiet fejn is-sessjoni tiegħek tkun iggwidata minn għalliem. Int ser titgħallem kif tikseb il-kontroll tal-moħħ u tagħraf il-ħsibijiet tiegħek bħala sħab għaddejjin fis-sema. Int tkun kapaċi tikkontrolla aħjar l-emozzjonijiet tiegħek u tkun aktar komdu bilqiegħda fis-skiet. Dawn il-ħiliet ġodda jgħinuk tikkomunika u tiffunzjona aħjar fil-ħajja tiegħek ta’ kuljum.
konklużjoni

L-għarfien huwa essenzjali biex nagħrfu meta wasal iż-żmien li nimxu lura u jonqsu. Anke jekk ma tistax tara moħħok, irrealizza kemm hu importanti li tieħu ħsiebu. Dawn huma suġġerimenti biex iżżomm moħħok qawwi.