Għajnuniet għall-Kura Preventiva tad-Dimensja għas-60s Tiegħek

Dimenzja mhix marda speċifika — pjuttost, huwa sindromu li jwassal għat-telf ta Funzjonament konjittiv lil hinn mid-deterjorament tas-soltu tat-tixjiħ. Il- WHO jirrapporta li 55 miljun ruħ madwar id-dinja jbatu mid-dimenzja u, bin-numru ta’ anzjani qed jiżdied, huwa mbassar ukoll li n-numru ta’ każijiet se jiżdied għal 78 miljun sal-2030.

Minkejja li taffettwa ħafna anzjani, id-dimenzja—inklużi kundizzjonijiet bħall-Alzheimer—mhijiex konsegwenza normali tat-tixjiħ. Fil-fatt, daqs 40% ta’ dawn il-każijiet huma rrappurtati li jistgħu jiġu evitati. Allura biex tipproteġi d-deterjorament tal-funzjonijiet konjittivi tiegħek fis-60 sena tiegħek, hawn xi affarijiet li tista 'tagħmel:

Evalwa mill-ġdid l-istil tal-ħajja tiegħek

L-adozzjoni ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu tista 'tmur triq twila lejn il-prevenzjoni tad-dimenzja. Per eżempju, studju maqsuma fuq Xjenza Kuljum jiżvela li l-eżerċizzju aktar minn darba fil-ġimgħa jista' jnaqqas ir-riskju tiegħek ta' Alzheimer, anke f'nies li diġà qed juru indeboliment konjittiv ħafif. Ir-riċerkaturi sabu li l-eżerċizzju regolari jista 'jgħin biex jappoġġja t-tkabbir u s-sopravivenza tan-newroni flimkien ma' żieda fil-fluss tad-demm lejn il-moħħ, li t-tnejn jistgħu jippreservaw il-volum tal-moħħ. Eżerċizzji ideali huma mixjiet twal u attivitajiet fiżiċi bħall-ġardinaġġ.

Sadanittant, l-ikel li tiekol jista’ wkoll iżid jew inaqqas ir-riskju tiegħek li tiżviluppa l-marda. Ikkunsidra li tagħmel dik li tissejjaħ id-dieta MIND, taħlita tad-dieta Mediterranja u DASH. Din id-dieta tiffoka fuq għaxar gruppi ta 'ikel, jiġifieri: ħbub sħaħ, ħodor bil-weraq, ħxejjex oħra, berries, ġewż, fażola, ħut, tjur, żejt taż-żebbuġa, u inbid. Dan jimxi id f'id mal-limitazzjoni ta 'ikel ħżiena għas-saħħa, partikolarment laħam aħmar, ikel ipproċessat, u ikel li huwa wisq zokkor u moqli.

Żomm f'kuntatt mill-qrib mat-tabib tiegħek

Il-bidu tad-dimenzja huwa gradwali, għalhekk jista 'jkun diffiċli li tgħid jekk diġà għandek. Fortunatament, skond it-tip, huwa possibbli li titnaqqas u saħansitra ireġġa' lura jekk jinqabad kmieni biżżejjed. Biex tgħinek timmaniġġja u tipprevjeni d-dimenzja, żomm kuntatt mill-qrib mat-tabib tiegħek. Jekk qed turi sintomi, jistgħu jivvalutaw l-istil tal-ħajja, l-istorja tal-familja u l-istorja medika tiegħek. Dan biex jiċċekkja jekk hux verament dimenzja jew jekk il- telf ta 'memorja huwa sinjal ta 'kundizzjoni oħra, bħal defiċjenza ta' vitamina. Jistennew li jgħaddu minn screenings inkluż testijiet newropsikoloġiċi. Jista' jkun li jkollok ukoll tgħaddi minn terapija ta' nutrizzjoni biex tgħin tipprevjeni u treġġa' lura l-kundizzjonijiet.

Is-servizzi msemmija hawn fuq huma koperti mill-Medicare Parti B, filwaqt li l-Parti D tista’ twieġeb għal mediċini bir-riċetta għal medikazzjoni tad-dimenzja. Iżda jekk it-tabib tiegħek qed jitloblek tagħmel screenings mhux koperti mill-Oriġinali Medicare, Medicare Advantage joffri l-istess servizzi bħall-Partijiet A u B, iżda b'benefiċċji żejda. Pereżempju, KelseyCare Vantaġġ jagħtik aċċess għal programmi ta’ sħubija tal-fitness, kif ukoll eżamijiet ta’ rutina tal-għajnejn u tas-smigħ. Dawn is-servizzi jistgħu jkunu kruċjali peress li t-telf tal-vista u s-smigħ għandhom sintomi simili għad-dimenzja. Dan huwa dovut għall-ammont imnaqqas ta 'stimulazzjoni tiegħek moħħ jikseb.

Stimola moħħok regolarment

L-istimulazzjoni kostanti tal-moħħ iżżomm moħħok qawwi biżżejjed biex tipproċessa l-informazzjoni hekk kif tixjieħ. Wieħed mill-aqwa tagħna 'Suġġerimenti biex iżżomm moħħok qawwi" huwa li tilgħab logħob tal-memorja. Filwaqt li dawn jeżerċitaw il-memorja għal żmien qasir tiegħek, il-logħob regolari jista 'jtejjeb il-ħiliet ta' recall tiegħek. Anke tipprova l Test tal-Memorja jista' jagħti moħħok spinta u stimulazzjoni tant meħtieġa għall-ġurnata. Dawn l-attivitajiet jinvolvu tagħlim attiv, li jista’ jżomm moħħok involut u jtejjeb l-ipproċessar u ż-żamma tal-informazzjoni.

Mod ieħor kif tistimula moħħok huwa li tibqa’ impenjata soċjalment. Ir-riċerka madwar dan hija promettenti, u Saħħa Tajba Ħafna jinnota li l-adulti anzjani li huma soċjalment attivi għandhom riskju aktar baxx li juru sinjali ta' dimenzja. Xi attivitajiet li jistgħu jgħinuk tibqa’ soċjalment attiv huma l-volontarjat, li tqatta’ ħin mal-ħbieb u l-familja, u li tissieħeb f’attivitajiet tal-komunità jew tal-grupp. Barra minn hekk, tista 'tiġġieled l-iżolament soċjali, li huwa marbut ma' indeboliment konjittiv indott mid-dipressjoni u l-ansjetà.

Id-dimenzja hija sindromu diffiċli, u mhux kull tip jista’ jitwaqqaf jew jitreġġa’ lura. Bħala tali, huwa importanti li tieħu azzjoni kemm jista 'jkun kmieni biex tevita li dan iseħħ fl-ewwel lok. Biex tgħinek timmaniġġja s-saħħa tal-moħħ, iċċekkja r-riżorsi tagħna fuq
MemTrax
.