L-Ikel Kif Jaffettwa s-Saħħa ta' Moħħek?
Nafu li a dieta sana għandu effett dirett fuq is-saħħa fiżika tagħna. Fil-fatt, ħafna nies jibdlu d-dieta tagħhom hekk kif l-istat tas-saħħa fiżika tagħhom jibda jinbidel. Rari naħsbu dwar l-importanza ta 'nutrizzjoni tajba għall-imħuħ tagħna. Ir-realtà hi li kulma tiekol jew tixrob għandu effett fuq moħħok. Nutrizzjoni tajba taffettwa s-saħħa mentali tiegħek bil-modi li ġejjin.
1. Spinta lill-Memorja Tiegħek
Waħda mir-raġunijiet għaliex it-tobba jirrakkomandaw li tiekol ħafna frott u ħaxix hija li fihom vitamini u minerali li jtejbu l-memorja tiegħek. Dan jgħodd ukoll mal-klieb u l-annimali domestiċi. Dan huwa għaliex inti tista 'tixtri a Suppliment nutrittiv għall-klieb għas-saħħa konġunta, memorja u funzjoni tal-moħħ. Filwaqt li l-frott u l-ħaxix jagħtu spinta lis-saħħa fiżika tiegħek ġenerali, tista 'tagħżel xi wħud biex issaħħaħ il-memorja tiegħek.
Il-frott u l-ħaxix li għandek tinkludi fid-dieta tiegħek jinkludu larinġ, piżelli, qaqoċċ, spinaċi, brokkoli, u pitravi fost oħrajn. Barra minn hekk, inkludi ikel li huwa rikk fl-aċidi grassi omega-3 bħas-salamun. Is-supplimenti Omega-3 huma preskritti b'mod wiesa 'għall-anzjani li f'ħafna każijiet isofru telf ta' memorja jew funzjoni konjittiva bil-mod. Żid il-konsum tiegħek ta 'vitamini, minerali, u aċidi grassi omega-3 hekk kif tavvanza fl-età biex ittejjeb il-funzjoni konjittiva tiegħek.
2. Tnaqqis tar-Riskju Tiegħek ta 'Puplesija
Kwalunkwe kundizzjoni li tinterferixxi mal-provvista tad-demm lill-moħħ iżżid ir-riskju tiegħek li tbati puplesija. Dieta sana tiżgura li moħħok ikollu provvista tajba ta’ nutrijenti u ossiġnu kuljum. Nutrizzjoni tajba żżomm qalbek b'saħħitha, li jfisser li moħħok jibqa 'b'saħħtu. It-tbatija ta' puplesija tista' tagħmel ħsara serja lill-funzjoni konjittiva tiegħek.
L-aħbar it-tajba hija li tista 'żżomm qalbek u moħħok b'saħħithom billi tibdel id-dieta tiegħek. Jekk trid tbaxxi ir-riskju tiegħek, inkludi l-ħut, frott, ħaxix, legumi u ġewż fid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Naqqas il-konsum tiegħek ta 'ikel xaħmi u laħam aħmar. Il-biċċa l-kbira tal-ikel ipproċessat huwa rikk fix-xaħam li jispiċċa fl-arterji u jimblokka l-provvista tal-ossiġnu lil partijiet differenti tal-ġisem inkluż il-moħħ.
3. Titjib tal-Vissija Tiegħek
Għandek problemi biex tagħti kas jew toqgħod attent għal żmien twil? Il-problema tista' tkun id-dieta tiegħek u mhux il-moħħ. Għandek bżonn provvista kostanti ta' zokkor jew glukożju għal moħħok biex tibqa' attenta. Dan jispjega parzjalment għaliex l-ikel jew ix-xorb biz-zokkor itejbu l-livelli ta 'konċentrazzjoni tiegħek għal xi żmien. Karboidrati b'saħħithom huma l-aħjar sors tal-glukosju li moħħok jeħtieġ biex jibqa' attent. Inkludi minerali bħall-ħadid u l-manjeżju biex jgħinu lill-ġisem tiegħek jiddiġerixxi l-karboidrati malajr. Għeja mhux spjegata u konċentrazzjoni fqira kultant huma sinjali li moħħok mhux qed jirċievi biżżejjed ossiġnu. Il-ħadid isaħħaħ il-provvista ta 'ossiġnu lill-moħħ. Uħud mill-aqwa sorsi ta 'ħadid jinkludu fwied, laħam tad-dundjan, u gajdri.
Tista' ttejjeb il-funzjoni konjittiva tiegħek billi tinkludi l-ikel it-tajjeb fid-dieta tiegħek. Xi ikel u xorb għandhom effetti konjittivi immedjati filwaqt li xi effetti jieħdu ż-żmien biex jimmanifestaw. Dieta sana b'ħafna frott u ħaxix ittejjeb is-saħħa tiegħek u l-funzjonijiet konjittivi.