Kif is-Saħħa Fiżika Taffettwa s-Saħħa Mentali Tiegħek
Hemm aktar għal saħħa tajba minn piż b'saħħtu u stil ta 'ħajja attiv. Ma jfissirx sempliċement li tkun ħielsa mill-mard. Is-saħħa tajba hija dwar kemm moħħok kif ukoll ġismek.
Ħafna nies jagħmlu l-iżball li jemmnu li s-saħħa fiżika u mentali huma separati minn xulxin. Madankollu, wieħed jaffettwa lill-ieħor, u għalhekk huwa importanti li tieħu ħsieb it-tnejn b'mod attiv. Skopri kif is-saħħa fiżika tiegħek taffettwa s-saħħa mentali tiegħek, u viċeversa.
Il-Konnessjoni Bejn Għeja Mentali u Fiżika
Skond studju minn riċerkaturi f'Wales fir-Renju Unit, parteċipanti li kienu għajjien mentalment qabel test ta 'eżerċizzju ta' sfida laħqu l-eżawriment b'rata ħafna aktar mgħaġġla meta mqabbla ma 'dawk li kienu mistrieħa mentalment. Fil-fatt, waqfu jeżerċitaw 15% qabel, bħala medja. Dan juri li l-mistrieħ wara tensjoni jew stress huwa essenzjali qabel jum fiżiku, peress li jipprovdi lil ġismek il-fjuwil li jeħtieġ.
Saħħa Mentali u Kundizzjonijiet Kroniċi
Ir-relazzjoni bejn is-saħħa mentali u fiżika hija evidenti fejn jidħlu kundizzjonijiet kroniċi. Huwa maħsub ħafna li saħħa mentali ħażina tista 'żżid ir-riskju ta' persuna ta 'kundizzjoni fiżika kronika.
Nies li jgħixu b'kundizzjoni kronika huma wkoll aktar probabbli li jesperjenzaw saħħa mentali batuta. Hemm, madankollu, modi kif jiġu evitati kwistjonijiet ta 'saħħa mentali u fiżika milli jinqalgħu, bħall-konsum ta' ikel nutrittiv, żieda fl-attività fiżika, u appoġġ soċjali.
Korrimenti Fiżiċi u Kundizzjonijiet tas-Saħħa Mentali
Ma jimpurtax jekk int atleta, persuna attiva, jew eżerċizzju mhux frekwenti, korriment fiżiku jġiegħlek tirrealizza li m'intix invincible. Lil hinn mill-uġigħ fiżiku sostnut, korriment jista 'wkoll iħabbat il-kunfidenza ta' persuna.
Jista 'wkoll iġiegħlek tħossok imdejjaq, depress, jibża', jew anzjuż, li jista 'jġiegħlek tħossok vulnerabbli ladarba terġa' lura għall-eżerċizzju. Jekk esperjenzajt korriment, huwa importanti li tasal għas-sors tal-problema, minflok ma tikkura s-sintomi biss. Biex tagħmel dan, ikkuntattja Airrosti illum.
Il-Fitness Fiżika hija ugwali għall-Fitness Mentali
Diversi studji sabu anzjani li huma aktar attivi fiżikament ħafna drabi jkollhom ippokampus akbar u memorja spazjali mtejba meta mqabbla ma 'anzjani li mhumiex daqshekk tajbin fiżikament. L-ippokampus huwa maħsub li jiddetermina bejn wieħed u ieħor 40% tal-vantaġġ ta' adult fil-memorja spazjali, li turi li ż-żamma fiżikament tajba se tirriżulta f'saħħa mentali akbar hekk kif tixjieħ.
L-eżerċizzju huwa antidipressant naturali
Huwa mifhum ħafna li l-eżerċizzju huwa antidipressant naturali, peress li jirriżulta fir-rilaxx ta 'endorphins fil-ġisem u jista' jżid l-attività fi ħdan l-hippocampus. Jista 'wkoll iżid il-produzzjoni ta' diversi tipi ta 'newrotrasmettituri li jistgħu jgħollu l-burdata ta' persuna.
Għalhekk, l-eżerċizzju mhux biss se jittrasforma s-saħħa fiżika tiegħek, iżda jista 'jagħmel inti persuna aktar kuntenta, li jista' jnaqqas is-sintomi ta 'dipressjoni, ansjetà jew stress fil-ġisem. Wara ġurnata twila u diffiċli fid-dar jew fl-uffiċċju, tolqot il-ġinnasju, mur tiġri, jew ħu mixja fil-beraħ. Tħossok aħjar għax tagħmel dan.