Kif Tibqa’ Motivata f’Reġim Ġdid ta’ Eżerċizzju
Li tieħu deċiżjoni li tibda tiekol dieta aktar sana jew tagħmel aktar eżerċizzju huwa l-ewwel pass iżda wkoll l-aktar wieħed faċli. Fil-jiem wara li tieħu d-deċiżjoni tiegħek, tkun mimli eċċitament u ħerqan li timplimenta l-pjanijiet tiegħek, iżda aktar ma jgħaddi ż-żmien, tista 'ssib il-livelli ta' motivazzjoni tiegħek qed jonqsu.
B'xorti tajba, hemm ftit bidliet żgħar li tista 'tagħmel f'ħajtek li se jagħmluha ferm aktar faċli għalik li żżomm mal-pjan u b'mod drammatiku ssaħħaħ iċ-ċansijiet tiegħek ta' suċċess, tkun xi tkun il-mira tiegħek.
Issettja l-għanijiet it-tajba
Tgħallem ftit lezzjonijiet mid-dinja tal-bejgħ u l-ġestjoni - il-qasam li fih ħafna mill-kaptani tal-motivazzjoni jqattgħu ħafna mill-ħin tagħhom jaħdmu. Suġġerimenti jinkludu l-għażla ta 'għan bl-użu tar-Regoli Goldilocks. Jekk tagħżel mira li hija diffiċli wisq, titħabat biex tilħaqha u tkun aktar probabbli li taqta’ qalbek. Jekk issettja l-mira tiegħek baxxa wisq, ma jkollokx l-inċentiv biex taħdem iebes biżżejjed biex tilħaqha peress li probabilment tasal hemm irrispettivament. Jekk issettja l-mira tiegħek id-dritt, ikollok il-motivazzjoni li għandek bżonn biex tirnexxi.
Sib ħabib
Ħidma barra flimkien ma’ ħabib jew kollega tax-xogħol jista' jgħinek iżżommkom motivati peress li tkunu responsabbli lejn xulxin. Tista' wkoll tintroduċi element ta' kompetizzjoni, jew f'termini tal-piż li titlef jew fl-issettjar tal-intensità li tuża fuq it-treadmill jew il-magna ellittika. Biex din it-teknika tkun l-aktar effettiva, huwa aħjar li tagħżel lil xi ħadd li għandu miri u kapaċitajiet simili għalik innifsek. Jekk tagħżel lil xi ħadd li huwa ferm aktar dedikat, aktarx li titħalla lura u tispiċċa tħossok skoraġġut. Jekk tagħżel lil xi ħadd li nieqes mill-motivazzjoni u rari jidher, x'aktarx li tħossok ferm aktar kapaċi tibda taqbeż is-sessjonijiet lilek innifsek.
Agħmel drawwiet tajbin faċli
Ir-regola tat-tieni għoxrin hija dwar li tagħmilha faċli kemm jista 'jkun li tagħmel l-affarijiet li jappoġġjaw id-drawwiet tajbin tiegħek u diffiċli kemm jista' jkun li tagħmel l-affarijiet li ma jagħmlux dan. Dan ifisser li jekk trid tiżgura ruħek li tmur il-ġinnasju kemm jista 'jkun ta' spiss, żomm il-ħwejjeġ tal-workout miegħek il-ħin kollu sabiex tkun diġà lest biex tmur. Din ir-regola hija utli b'mod speċjali jekk trid tmur għall-ġinnasju wara x-xogħol: ibdel qabel ma titlaq mill-uffiċċju u tmur dritt għall-ġinnasju. Imbagħad, mhux se jkun hemm tentazzjoni li tmur id-dar u mbagħad tibqa’ hemm.
Jekk issib ruħek tagħmel skużi biex tmur il-ġinnasju għax m'għandekx lil ħadd li jista' jieħu ħsieb lil uliedek, neħħi s-sħubija attwali tiegħek, issib post tal-ġinnasju bi kura tat-tfal u jiffirma hemm minflok. Aktar ma tagħmel faċli l-att li tasal għall-ġinnasju u tibda l-workout tiegħek, iktar ikun probabbli li żżomm mar-reġim il-ġdid tiegħek.
Agħmel drawwiet ħżiena diffiċli
Jekk trid tieqaf tiekol snacks ħżiena għas-saħħa, kun żgur li ma jkunx hemm snacks bħal dawn fid-dar, għalhekk ikollok titlaq u toħroġ il-maħżen sabiex tiksebhom. Jekk trid tnaqqas il-wiri tat-televiżjoni tiegħek, oħroġ il-batteriji mir-remote u ċċaqlaqhom f'kamra differenti. Dan ifisser li inti mhux se tkun tista 'tibqa' sempliċiment flop fuq il-couch u tibda flicking permezz tal-kanali.