Erba 'Forom ta' Eżerċizzju li huma Tajba għas-Saħħa Mentali
Forsi smajt li l-istat fiżiku tiegħek għandu korrelazzjoni diretta mas-saħħa mentali tiegħek, u l-benefiċċji tal-eżerċizzju għall-benessri mentali tiegħek huma dokumentati tajjeb. Tkun xi tkun il-kundizzjoni fiżika tagħna, hemm eżerċizzji li lkoll nistgħu nagħmlu biex intejbu kif inħossuna.
Kemm jekk attiv kif ukoll jekk tgħix stil ta 'ħajja sedentarju, hemm ħafna eżerċizzji u sports minn fejn jagħżlu, bħal dawn li ġejjin:
1. yoga
Yoga hija forma ta 'eżerċizzju li jinvolvi gruppi differenti ta' muskoli, u jużahom biex iżomm varjetà ta ' joga differenti joħloq. Il-benefiċċji tal-yoga juru kemm fiżikament kif ukoll mentalment. Fiżikament, il-yoga ssaħħaħ u tikkondizzjona l-muskoli, u ttejjeb il-flessibbiltà u l-bilanċ. Mentalment, tapprofondixxi l-għarfien li għandek dwar il-ġisem tiegħek u ttejjeb il-konċentrazzjoni. Il- benefiċċji tas-saħħa mentali tal-yoga jista’ jkun saħansitra aktar importanti, peress li r-riżultati wrew li jista’ jtejjeb id-disturbi mentali bħad-dipressjoni u l-ansjetà.
2. Ġiri
Il-ġiri huwa eżerċizzju kardjovaskulari li jġib il-qalb ippumpjar aktar malajr u jinvolvi kull muskolu u ligament fil-ġisem. It-ġiri huwa workout sħiħ għall-ġisem, iżda għandu xi effetti aqwa fuq is-saħħa mentali wkoll. Hawn huma ftit mill-benefiċċji inqas magħrufa tat-tħaddim:
- Jgħin biex iġib serħan mid-dipressjoni u l-ansjetà
- Ittejjeb il-ħila tiegħek li żżomm informazzjoni ġdida
- Jgħolli l-istima personali
- Ittejjeb is-soluzzjoni tal-problemi
- Jgħinek torqod aħjar
3. Għawm
Hemm xi ħaġa ħelsien dwar iċ-ċaqliq fl-ilma, u l-għawm huwa l-eżerċizzju perfett jekk għandek problemi biex iġorr il-piż fuq il-ġogi tiegħek, kif ukoll li tkun eżerċizzju kollu tajjeb għall-ġisem. L-għawm jibbenefika s-saħħa mentali tiegħek wisq. 30 minuta biss ta 'għawm jistgħu jtejbu burdata baxxa, inaqqsu l-istress, u jtejbu s-sintomi ta' dipressjoni u ansjetà. In-natura ritmika tal-għawm u s-sensazzjoni tal-ilma fuq il-ġisem jgħinuk tħossok rilassat, u jistgħu jtejbu kundizzjonijiet bħal nuqqas ta 'rqad.
4. Mixi Natura
L-eżerċizzju barra f'ambjent sabiħ itejjeb il-benessri mentali tiegħek f'numru ta 'modi. L-ambjent ta 'barra jġib esperjenzi ġodda għas-sensi tiegħek, bħar-riħa friska ta' ħaxix maqtugħ u fjuri, jew tħoss il-bard tar-riħ iqarmeċ fuq ħaddejn. Mixja mgħaġġla f'park bil-weraq, jew ġirja madwar id-deżert, dan kollu jgħin biex ittejjeb is-saħħa mentali tiegħek kif ukoll is-saħħa fiżika tiegħek.
Li jkollok eżerċizzju regolari huwa essenzjali biex ikollok ġisem b'saħħtu, u wkoll moħħ b'saħħtu. Filwaqt li kwalunkwe forma ta 'moviment hija tajba, l-eżerċizzji f'din il-gwida huma maħsuba li huma wħud mill-aktar ta' benefiċċju għall-benessri mentali tiegħek. Huma wkoll l-aktar aċċessibbli għal kulħadd, mingħajr il-ħtieġa li tixtri xi tagħmir jew ħwejjeġ għaljin. Mela jekk qed tħossok li għandek bżonn tissaħħaħ il-burdata, jew trid xi serħan mill-istress f'ħajtek, ipprova inkludi xi wħud minn dawn l-eżerċizzji fil-ġimgħa tiegħek u ara t-titjib li ġġib magħha.