4 Modi biex is-sewwieqa tat-trakkijiet jiksbu u jibqgħu b'saħħithom
B'ġurnata tax-xogħol tipika ta 'sewwieq ta' trakk li tikkonsisti f'sigħat twal, issuq għadd ta 'mili matul il-ġurnata u l-lejl, kif ukoll ftit ħin għal kwalunkwe eżerċizzju, huwa faċli li wieħed jara kif il-fitness u s-saħħa jistgħu jitpoġġew fuq il-back burner. Hawn erba' modi biex is-sewwieqa tat-trakkijiet jiksbu u jibqgħu b'saħħithom.
L-Għażla għas-Saħħa
Peress li s-sewwieqa tat-trakkijiet iridu jieqfu fl-istazzjonijiet tal-petrol biex jimlew il-vettura tagħhom, kif ukoll jixtru l-ikel, għalhekk jieħdu passi sempliċi bħal jagħżlu għażla aktar b'saħħitha bħal frott u ħaxix fuq bar taċ-ċikkulata jista 'jkollhom impatt sinifikanti u differenza għas-saħħa tiegħek. Filwaqt li hija l-għażla mgħaġġla u faċli, li tiekol ħafna ikel b'ħafna kaloriji mimli zokkor u melħ jista 'jkollha effett, speċjalment mingħajr spazju biex l-ikel jiddiġerixxi sew minħabba li tkun bilqiegħda issuq il-ġurnata kollha.
Kamra għall-Eżerċizzju
Waqt is-sewqan għal aktar minn 10 sigħat, il-ħsieb tal-eżerċizzju huwa normalment l-aħħar ħaġa f'moħħna, madankollu, ħadd ma jkun qed jistenna li tolqot il-ġinnasju għal ftit sigħat. Li tagħmel eżerċizzju kull meta u kull fejn tista' ġġib benefiċċji kbar għas-saħħa mhux biss għas-saħħa fiżika iżda wkoll għas-saħħa mentali tiegħek. Li tieħu passi sempliċi bħal mixja jew jog madwar waqt li tkun fiż-żona tal-mistrieħ tiegħek jista' jgħin biex iżżomm il-kundizzjoni tiegħek u jagħtik pawża mis-sewqan. Ukoll, li ġġorr piżijiet fit-trakk tiegħek jista 'jkun utli għal meta tkun mwaħħla fit-traffiku jew f'pit stop li jippermettilek twettaq workout żgħir fil-kumdità tas-sedil tiegħek, u tikseb saħħa u ħila.
Irqad bil-lejl it-tajjeb
Bis-sigħat tax-xift huma differenti kull jum, mhux ta’ b’xejn għaliex tant sewwieqa tat-trakkijiet għandhom xejriet irregolari ta’ rqad. Li tipprova tikseb ammont tajjeb ta 'rqad fit-trakk tiegħek jista' jkun diffiċli, u peress li s-sewwieqa tat-trakkijiet iqattgħu ammont daqshekk kbir ta 'ħin fit-triq, li jiġi żgurat li jkollok saqqu u investi komdu fit-trakk tiegħek huwa vitali. Barra minn hekk, jekk tesperjenza xi diffikultajiet bħat-tkissir tat-trakk tiegħek, kun żgur li jkollok tisħin tajjeb, peress li jista 'jkollok toqgħod u torqod għal ħafna itwal milli mistenni. Kun żgur li tħares lejn il-varjetà ta 'vetturi disponibbli bħal Trakkijiet Peterbilt għall-bejgħ li jispeċjalizzaw fi trakkijiet komdi u affordabbli.
Żomm Moħħok Attiv
Is-sewqan għal tant sigħat fuq toroq twal li ma jispiċċaw qatt malajr jista’ jsir strapazz. Li żżomm moħħok attiv huwa importanti daqs is-saħħa fiżika tiegħek. It-teħid ta’ passi bħal li tisma’ r-radju, ktieb awdjo jew podcast tal-għażla tiegħek jista’ jġib daqsxejn ta’ tgawdija u jżommok aktar attent. Jekk trid tipprova xi ħaġa differenti, jista 'jkun tajjeb li tixtri tejp tal-lingwa. Peress li se jkun hemm ħafna sigħat li jridu jiġu okkupati, it-tagħlim ta 'xi ħaġa kompletament ġdida jista' jgħin biex jagħtik spinta lill-qafas mentali tiegħek.
B'ħafna modi oħra biex tgħinek iżżommok b'saħħtu waqt li tkun fit-triq, kun żgur li tħares online lejn websajts rilevanti biex jgħinuk tagħtik aktar għarfien u l-pariri u tricks biex tibqa' b'saħħtu bħala sewwieq ta' trakk.