4 Modi biex Tippromwovi s-Saħħa Konjittiva fl-Anzjani
Wieħed mill-aspetti l-aktar irritanti tat-tixjiħ huwa meta nibdew nitilfu l-funzjoni konjittiva. Xi drabi huwa sinjal ta’ dimenzja jew Alzheimer, imma ħafna drabi hija xi ħaġa ħafna aktar sempliċi u faċli biex tikkoreġi. Aħseb fiha bħal għodda li ilek ma użajtx. F'daqqa waħda għandek bżonn iġbedha mill-kaxxa tal-għodda biss biex issib li hija rusted maż-żmien.
Normalment, hemm soluzzjoni faċli sakemm ma tkunx marret mhux użata għal tant snin li s-sadid jittiekel fil-metall. Hekk kif tersaq lejn is-snin tal-anzjani, tħallix dak il-moħħ jissadid! Jista' jkun li ma tkunx qed taħdem aktar iżda xorta trid moħħok biex tgħix kwalità ta' ħajja. Tista 'tippromwovi saħħa konjittiva aħjar u kontinwa f'wieħed jew aktar mill-modi li ġejjin.
1. Ingħaqad mas-Seklu 21
Qed tgħix fi żmien meta għandek ammont aqwa ta’ teknoloġija għad-dispożizzjoni tiegħek. Għandek aċċess għall-Internet? Jekk iva, hemm ħafna riżorsi u apps onlajn biex jgħinu fit-titjib tal-funzjoni tal-memorja. Minn apps li jiċċekkjaw il-funzjoni tal-memorja għal brain teasers li jżommok fuq saqajk mentali, tista 'teżerċita l-materja griża billi żżomm dawk in-newroni jivvjaġġaw fl-oqsma tal-moħħ responsabbli għall-memorja.
2. Ifhem Kif Uġigħ Taffettwa Ċarezza Mentali
Hekk kif nixjieħu, l-uġigħ isir parti mill-ħajja ta’ kuljum li rridu nitgħallmu nkampaw magħha. Ħafna drabi huwa riżultat ta 'mard deġenerattiv tal-għadam komuni fl-anzjani. Kwistjonijiet l-aktar komuni huma uġigħ fid-dahar, ġenbejn u irkopptejn. Skond Rishin Patel Insight, l-uġigħ jaffettwa l-imħuħ tagħna b'aktar modi li nafu. Bħala anestesjologu rinomat u speċjalista tal-uġigħ tas-sinsla tad-dahar, Dr Patel jgħid li l-anzjani jistgħu jgħixu kwalità ta 'ħajja aħjar b'konjizzjoni mtejba ħafna jekk isibu strateġiji effettivi għall-immaniġġjar tal-uġigħ.
3. Ibqa 'Soċjali Attivament
Anke jekk ikollok sfurzaw lilek innifsek biex toħroġ u madwar, speċjalisti ġerjatriċi ewlenin jagħtu parir lill-pazjenti dwar li jibqgħu soċjali. Ingħaqad mal-klabbs, mur ikla mal-ħbieb, tattendi ċentri ta' matul il-jum tal-anzjani jew saħansitra ħu mixja fil-park ma' ħabib antik. Tisseparax ruħek mis-soċjetà għax dan jista’ jwassal għal dipressjoni li, min-naħa tagħha, tista’ taffettwa l-konjizzjoni. Tgħixx fi ċpar. Oħroġ hemm fejn ix-xemx tiddi!
4. Tinsiex Dawk l-Ikel tal-Moħħ!
Imbagħad hemm in-nutrizzjoni. Kemm-il darba f’ħajtek smajt tgħid li “Il-ħut huwa ikel għall-moħħ”? Dan huwa minħabba dawk kollha Aċidi grassi Omega. Mhux biss huma aċidi amminiċi qawwija iżda huma saħansitra antiossidanti aktar qawwija. Anke moħħok jeħtieġ li jkun "maħsul" mit-tossini li nbnew, għalhekk dejjem ippjana dieta b'ħafna antiossidanti ppruvati li jżommu dawk it-tossini mlaħalħa minn kull ċellola fil-ġisem tiegħek. F'dan il-każ, ikun il-moħħ li jkun lest għat-tindif tar-rebbiegħa.
Mill-ikel li tiekol sal-attivitajiet li tkun involut fihom, ftakar li moħħok huwa għodda essenzjali. Żommha qawwija u nadifa u ser isservik għad għas-snin li ġejjin. Tinjorax sintomi bħall-uġigħ li jistgħu jaffettwaw iċ-ċarezza mentali u dejjem fittex parir mediku mal-ewwel sinjali ta’ minsi. Hija ħajtek, allura ħu l-barri minn qrun u kun proattiv. Tista' tagħmel aktar milli taf, allura x'qed tistenna? Qum u agħmel dan!