मेमरी वाढवणे आवश्यक आहे? तुमच्या आहारात हे 5 पदार्थ समाविष्ट करून पहा!

जग तुमच्याभोवती एवढ्या वेगाने कसे फिरत आहे हे तुम्ही कधी लक्षात घेतले आहे का की तुम्ही कितीही वेळ लक्ष केंद्रित करू शकत नाही असे वाटत नाही? एखादा मित्र तुम्हाला काही महत्त्वाच्या बातम्या किंवा आगामी कार्यक्रमाबद्दल सांगण्यासाठी रस्त्यावर थांबतो आणि त्याच दिवशी लवकरात लवकर, तुमच्या आयुष्यासाठी, त्या व्यक्तीने काय म्हटले ते तुम्ही लक्षात ठेवू शकत नाही. त्यांना भेटल्याचे आठवते, पण त्यांनी जे सांगितले ते वार्‍याबरोबर गेले.

याचा केवळ तुमच्या वैयक्तिक जीवनावरच नाही तर तुमच्या व्यावसायिक जीवनावरही खोलवर परिणाम होतो. आजच्या कॉर्पोरेट जगामध्ये जिथे तुम्ही प्रशिक्षण सत्रे, कार्यशाळा आणि चालू शिक्षण घेत आहात, तिथे तुमची स्मरणशक्ती नेहमी सर्वोत्तम असणे आवश्यक आहे. विश्वास ठेवा किंवा नका ठेवू, कँडी व्यतिरिक्त काहीतरी खायला मिळावे यासाठी तुमच्या आईचा प्रयत्न आहे असे तुम्हाला नेहमी वाटायचे. वास्तविक, जेव्हा तिने तुम्हाला सांगितले की “मासे हे मेंदूचे अन्न आहे,” तेव्हा ती फार दूर नव्हती! तुमची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी हे पाच पदार्थ काय करू शकतात ते पहा.

1 सॅल्मन

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्ने भरलेले, हे एक अन्न आहे जे जवळजवळ लगेचच मानसिक धुके दूर करण्यास मदत करेल. अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध, ते एक उत्तम मुख्य कोर्स बनवते दुपारचे जेवण त्या कार्यशाळांसाठी मेनू ज्या तुम्हाला आयोजित करण्याचे काम दिले आहे. ते अति-शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स तुमचे मन धुक्यापासून मुक्त करतातच पण तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली देखील स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात. आपण एक स्वादिष्ट हृदय आणि मन निरोगी अन्न चुकीचे जाऊ शकत नाही!

2. ब्रोकोली

कच्ची असो वा शिजवलेली, ब्रोकोलीमध्ये तुम्हाला लक्ष केंद्रित ठेवण्यासाठी जे काही लागते ते असते. कोलीन, व्हिटॅमिन के आणि सी समृद्ध, ही आश्चर्यकारक भाजी तुमची स्मरणशक्ती टिकवून ठेवू शकते. तुम्हाला माहित आहे का की फक्त एक कप ब्रोकोली 150 टक्के व्हिटॅमिन सी पुरवू शकते? अँटिऑक्सिडंट्सच्या बाबतीत, ही एक भाजी आहे जी तुम्ही तुमच्या आहारात नियमितपणे समाविष्ट केली पाहिजे.

3. ब्लुबेरीज

इतर अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध गडद लाल किंवा ब्लूबेरीज आहेत, परंतु ब्लूबेरी या यादीत खूप उच्च आहेत आणि कोणत्याही किराणा दुकानात शोधणे सर्वात सोपा आहे. जर तुम्ही विचार करत असाल की अँटिऑक्सिडंट्सबद्दल इतके महत्त्वाचे काय आहे ज्यांचा उल्लेख होतच राहतो, तर ते शरीराला स्वच्छ करण्यासाठी आणि हल्ल्यापासून बचाव करण्यासाठी कसे कार्य करतात याबद्दल सर्व काही आहे. फक्त त्या सर्वच करत नाहीत मुक्त रॅडिकल्स तुमच्या शरीरात तरंगत राहिल्याने तुमचे अन्न योग्य पचण्यापासून रोखले जाते, परंतु ते मेंदूमध्ये न्यूरॉन्सला मुक्तपणे तरंगण्यापासून देखील रोखतात. आपले लक्ष त्वरित तीक्ष्ण करू इच्छिता? जवळजवळ तात्काळ आराम मिळण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्समध्ये जास्त असलेले ब्लूबेरीसारखे पदार्थ खा.

4. हिरव्या पालेभाज्या

स्विस चार्ड, काळे आणि पालक यांसारख्या कच्च्या पालेभाज्यांचा समावेश असलेले कोशिंबीर का खाऊ नये? अभ्यासानंतरच्या अभ्यासात असे आढळून आले की, जे वयस्कर प्रौढ पालेभाज्या दिवसातून एक किंवा दोनदा खाल्ले त्यांना कमी वारंवार त्रास होतो. स्मृती भ्रंश जे क्वचितच त्यांच्या आहारात हिरव्या भाज्या समाविष्ट करतात त्यांच्यापेक्षा.

5. गडद चॉकलेट

वर कँडीचा उल्लेख केला असल्याने, प्रत्येक जेवणानंतर त्या मिठाईसाठी गडद चॉकलेट का घालू नये? खरं तर, तुम्ही डार्क चॉकलेट कव्हर ब्ल्यूबेरी देखील करू शकता आणि एकाच वेळी दोन निसर्गातील सर्वोत्कृष्ट मेमरी फूड्स खातात जे खूप चांगले असतात. डार्क चॉकलेट का? त्यात फ्लॅव्हनॉल्स आणि त्या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्समध्ये खूप जास्त आहे.

हे पाच मेंदूचे अन्न फक्त सुरुवात आहे. विस्तृत यादीचे संशोधन करा येथे आणि काही दिवसात तुमचे मन किती केंद्रित होईल ते पहा. काही खाद्यपदार्थ तुमच्या मेंदूसाठी काय करू शकतात हे आश्चर्यकारक आहे.